?
.
افكارمان را شخصی در نظر نگیریم .
ما مجبور نيستيم افکارمان را باور كنيم، ما حتي مجبور نيستيم فكر كنيم مالك آنها هستيم.
.
ما مي توانيم آنها را فقط به عنوان افكار و به منزله رویدادهایی در عرصه آگاهي بشناسيم.
.
وقايعي كه پيش مي آيند و خيلي سريع از بين مي روند. گاهي در بردارنده بصيرت هستند و گاهي بار هيجاني خيلي زيادي به همراه دارند و بسته به اينكه چطور با آنها در ارتباط باشيم مي توانند اثر زيادي در راه بهتر شدن يا وخيم تر شدن اوضاع زندگيمان داشته باشند.
.
زماني كه ما افكار را به طور خودكار شخصي در نظر نگيريم و يا داستانهايي درباره واقعيت را كه از آنها ساختيم باور نكنيم و زمانيكه بتوانيم با يك حس كنجكاوي١ و شگفتي٢ از قدرت متحير كننده، غير واقعي ، محدود كننده و نادرستشان، آنها را در آگاهي نگه داريم
.
آنوقت است كه يك شانس واقعي در آن لحظه داريم و در واقع در هر لحظه شانس اينكه در الگوي عادتي افكار گرفتار نشويم و افكار را به همان اندازه اي كه هستند و نیز وقايع را غير شخصي ببينيم و در عوض به آگاهي كه همچنان وجود دارد واقف باشيم.
.
ذهن آگاهي توجه محض، دقت تشخيص و شفاف دیدن است و به اين ترتيب خردي را به ما می بخشد که بتوانیم بجاي آنكه در دام خطای درک و سوء برداشت نسبت به واقعیت بیافتیم به واقعيت امور آگاه باشیم.
.
@Flourishingcenter
.
ماداميكه ذهن آگاهي توجه محض ،قدرت تشخيص، شفاف دیدن و خرد را پرورش مي دهد، به طور همزمان آوردن مهربانی در کنار توجه نيز مهم است.
.
يك گشودگي و مهرباني به هر آنچه رخ مي دهد، به همراه گسترش شفقت درونمان به سمتی که بتوانیم خود را بدون قید و شرط در آغوش بگیریم.
همه ما نیاز داریم گهگاه توجه مهربانانه به خودمان را بخاطر آوریم، آنقدر که بخشی از آگاهی مان شود.
.
☑️ذهن_آگاهي براي آغازگران
.?نویسنده: جان كابات زين
?ترجمه: غزال گلشني. سيد پيمان رحيمي نژاد

@Flourishingcenter
.
#‌ذهن_اگاهی #‌افکار_آزاردهنده #‌افسردگی #‌افکار #‌اضطراب #‌استرس #‌وسواس #‌رواندرمانی #‌روانشناسی_بالینی #‌روانشناسی #‌روانشناسی_مثبت #‌دکتر_هلاکویی #‌دکتر_انوشه #‌درکتر_آزمندیان #‌میترا_بابک #‌شفقت #‌اکت #‌باورها #‌مایندفولنس
#‌توجه_آگاهی #‌توجه_آگاهی
.
#‌positivepsychology #‌mindfulness