آیا تناسب اندام براتون مهمه چه کاری برای حفظ تناسب اندامتون انجام میدین با ما به اشتراک بذارین کیا

آيا تناسب اندام براتون مهمه ؟چه كاري براي حفظ تناسب اندامتون انجام ميدين با ما به اشتراك بذارين كيا براشون مهمه كه هيكل زيبايي داشته باشن ؟براي داشتن يه هيكل زيبا چه ميكنيد ؟تجربه تون رو با ما به اشتراك بذارين ?بچه ها اين سالاد سيب سبز و كرفس به رژيمتون كمك ميكنه علاوه بر اون خيلي خوشمزه است ?مواد لازم :يك عدد سيب سبز،چهار شاخه كرفس،١٥گرم گردو ،ماست يك سوم پيمانه ،پيازچه چهار عدد يا پياز كوچك يك عدد،جعفري كمي ،كرمبري يا كشكمش ١٠ گرم ،نمك و فلفل به ميزان لازم ? یک عدد سیب سبز متوسط دارای 50-80 کالری و فاقد چربی یا پروتئین است سیب سبز به خاطر محتویات فیبر باعث کاهش اشتها خواهد شد اگر یک نفر در روز 100 یا حتی 200 گرم کرفس مصرف کند و انرژی مورد نیاز بدن برای هضم این مقدار کرفس 40 کیلوکالری باشد و فرض کنیم کرفس هم فقط 20 کیلوکالری انرژی تولید می‌کند، در کل این مقدار کرفس روزانه 20 کیلوکالری به کاهش وزن ما کمک خواهد کرد#‌سالاد_لاغري#‌آشپزي#‌سالاد #‌ايرانيان_امريكا #‌ايرانيان_در_آمريكا #‌ايرانيان_تورنتو