.
چرا بعضی اوقات با اینکه احساس سیری میکنیم بازم دلمون غذا و به خصوص یه چیز شیرین میخواد؟ (استوری رو ببینین)
?????
شاید براتون جالب باشه گرسنگی در بدن ما انواع مختلفی داره:
◾در نوع اول، معده شما نیاز به غذا داره! قند خونتون افتاده و سطح انرژیتون پایینه.
✅بهترین راهکار برای پاسخ به این نوع گرسنگی، مقیاس دادن به میزان گرسنگیتون بین ۱ تا ۱۰ هستش! توجه به درجه گرسنگی در این حالت، پرخوری و ولع شما به غذا رو کاهش میده و کمک میکنه تا شما معده‌تون رو کنترل کنید نه معده‌تون شمارو!

▪️نوع دوم گرسنگی، احساس گرسنگی در دهان و نیاز به مزه‌ای خاص یا بافتی خاصه.
✅برای مقابله و کنترل این نوع گرسنگی، پیشنهاد میشه موقع غذا خوردن یا مصرف میان‌وعده به طعم و مزه غذا دقت کنین؛ غذا رو نبلعین بلکه کامل بجوین تا حس لذت از مزه و بافت غذا به مغز شما منتقل بشه و این نوع گرسنگی کمتر به سراغتون بیاد.

▪️نوع سوم گرسنگی عاطفی، که به احساس گرسنگی در قلب هم معروفه، وقتی سراغتون میاد که شما احساس اضطراب یا غم رو تجربه میکنین!
اینجاست که غذا به عنوان یک ناجی باعث ترشح هورمون‌های شادی و ایجاد تعادل در حالت روحی شما میشه.
✅برای کنترل پرخوری در این حالت، میتونین روش‌هایی مثل پیاده‌روی، تمرین تنفس، دوش گرفتن برای آرامش پیدا کردن رو امتحان کنین، چون غذا خوردن، تنها راه درمان احساسات ما نیست.
.
#‌تغییر_سبک_زندگی #‌گرسنگی #‌گرسنه #‌اشتها #‌اشتهای_کاذب #‌شیرینی #‌چالش_شیرینی_بی_شیرینی #‌کالری_شمار_کرفس #‌کرفس_کالری_شمار #‌باکرفس #‌راهکار #‌احساسی #‌گرسنگی_کاذب