? تغییرات آزارنده فیزیکی؛ روانی یا رفتاری در هر سیکل پیش از قاعدگی است که فعالیتهای فردی و اجتماعی فرد را مختل میکند. شایعترین سن ابتلا: ۲۵-۴۵ سالگی
?علائم فیزیکی :درد بدن( سردرد؛ کرامپ عضلانی؛ خستگی؛ دلدرد) احتباس آب( افزایش وزن و تورم؛ دردناک شدن پستانها) ؛عرق سرد؛ سرگیجه؛ ضعف و غش؛ اسهال یا یبوست؛ گزگز؛ تاری دید؛ ویار
علائم رفتاری:افسردگی؛ گریه کردن؛ احساس تنهایی و تحریک پذیری؛کاهش کارایی؛ دشواری در تمرکز
?درمان:? با توجه به شدت علائم داروهای خاصی مثل داروهای هورمونی؛ ضدافسردگی و یا ادرار آور تجویز میشود.
ملاحظات تغذیه ای و ورزش منظم:
? کاهش مصرف کافئین؛ نمک؛ قندهای ساده؛ نیکوتین و الکل ?مصرف برخی از مکمل های منیزیم، ویتامین ای و ویتامین ب6 برای کاهش تغییرات خلق و خو و دلدرد پریودی
?انتخاب غذاهای غنی از کلسیم مانند برگ سبزیجات و لبنیات. اگر کمبود کلسیم دارید، حتما از پزشک بخواهید که مکمل کلسیم برایتان تجویز کند.
?کاهش استرس و خواب کافی: ماساژ و یوگا را امتحان کنید.
?استفاده از گل مغربی ۷ روز قبل از قاعدگی تا ۵ روز بعد احتمالا مؤثر باشد.
#‌قاعدگی#‌پریود#‌دردقاعدگی
#‌یوگا#‌زنان_زایمان #‌مامایی#‌درددل #‌دخترونه#‌بهداشت_زنان #‌دکترسلام #‌دانستنیها #‌سلامتی #‌سلامت_بانوان #‌استرس