ویتامین از ویتامین های محلول در آب است در میوه ها مخصوصاً میوه های ترش مرکبات دیگر میوه ها

ویتامین ث از ویتامین‌های محلول در آب است،در میوه‌ها مخصوصاً میوه‌های ترش و مرکبات و دیگر میوه‌ها و گیاهان سبزیجات و صیفی‌ها موجود است. در برابر حرارت و موادقلیاییو طول زمان از بین می‌رود. این ویتامین در واکنش‌های شیمیایی بدن یک حمل‌کنندهالکتروناست و از مهم‌ترینآنتی اکسیدان‌هااست که نقش مهمی در سلامتی بدن ودستگاه ایمنیدارد
.
● فواید ویتامین ث:
• از آسیبِ رادیکالهای آزاد و سموم به بدن جلوگیری میکند
• تقویت سیستم ایمنی
• محافظت پوست در برابر آثار مخرب اشعه ماورای بنفش خورشید
• استحکام لثه و دندانها
• کمک به ساخت کلاژن
• پیشگیری از بالا رفتن کلسترول بد و گرفتگی عروق
• کاهش طول دورهء سرماخوردگی و کاهش علائم آن
• کمک به جذب آهن
• کاهش ۳۰ درصدی احتمال سکته مغزی
• موثر در بهبود تراکم استخوان
• کاهش احتمال ابتلا به سرطان
• مفید برای افرادی که بیماری قلبی و عروقی دارند
• از بین بردن سموم غذاها در معده
.
● عوارض کمبود ویتامین ث:
• خونریزی لثه
• خشکی پوست
• افزایش ناباروری در مردان تا ۱۶ درصد
• بیماری های قلبی و عروقی
• ایجاد لخته خون در رگها
• بالا رفتن کلسترول بد
.
نکته: استفادهء زیاد آن معمولا با ادرار دفع میشود ولی استفاده خیییلی زیاد آن باعث تکرر ادرار، سنگ کلیه، اسهال و اختلالات گوارشی میشود
___________________________
#‌سرما_خوردگی#‌کبد_چرب#‌آنفولانزا#‌ورزش
#‌کبد#‌جوش#‌زیبایی#‌ماسک_خونگی#‌تناسب_اندام#‌گانودرما#‌ریزش_مو#‌کاهش_وزن#‌پیری_پوست#‌اگزما#‌ویتامین_ث#‌جوش#‌چربیسوزی#‌جوانسازی#‌چاقی#‌کبدچرب#‌تیروئید#‌یبوست#‌بکمپلکس#‌زگیل_تناسلی#‌نوروز#‌هفت_سین#‌خواب#‌پوست_شفاف#‌سیستم_ایمنی#‌حساسیت_فصلی#‌آلرژیک