|
4 سال پیش
جیم کلاب (بدنسازی و فیتنس)که یه وقت به دلیل سنگینی وزنه دچار آسیب نشید یکی از دلایل اسم گذاری این حرکت آسیب دیدن جمجه در صورت
@gym.x1
سلام دوستان
✅برای انجام این حرکت هالتر یا دمبل مورد نظر رو انتخاب کنید و آماده دراز کشیدن روی میز باشید. ✅سپس دراز بکشید و در حالی که وزنه یا دمبل انتخابی رو در دست گرفتین دستا رو به زاویه ۹۰ درجه بالا ببرید.
✅بعد در حالی که آرنج ها ثابت بوده دست خورد تا نزدیک پیشانی پایین بیاورید و دوباره بالا ببرید.
?مراقب پیشانی خودتون باشید که یه وقت به دلیل سنگینی وزنه دچار آسیب نشید یکی از دلایل اسم گذاری این حرکت آسیب دیدن جمجه در صورت استفاده از وزنه نامناسبه.
@gym.x1
@gym.x1
@gym.x1
#اسکال_کراشر #پشت_بازو #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان #جیم_کلاب
سلام دوستان
✅برای انجام این حرکت هالتر یا دمبل مورد نظر رو انتخاب کنید و آماده دراز کشیدن روی میز باشید. ✅سپس دراز بکشید و در حالی که وزنه یا دمبل انتخابی رو در دست گرفتین دستا رو به زاویه ۹۰ درجه بالا ببرید.
✅بعد در حالی که آرنج ها ثابت بوده دست خورد تا نزدیک پیشانی پایین بیاورید و دوباره بالا ببرید.
?مراقب پیشانی خودتون باشید که یه وقت به دلیل سنگینی وزنه دچار آسیب نشید یکی از دلایل اسم گذاری این حرکت آسیب دیدن جمجه در صورت استفاده از وزنه نامناسبه.
@gym.x1
@gym.x1
@gym.x1
#اسکال_کراشر #پشت_بازو #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان #جیم_کلاب
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
