سلام بچه ها خوبید...؟ هفته خوبی داشته باشید پر از انرژی مثبت و ساعات دوستداشتنی ?
من امشب با یه پست رژیمی اومدم پیشتون اینم سالاد خوشمزه و رژیمی واسه ورزشکارا و دوستانی که رژیم دارن ??‍♀️☺️
کیا ورزش میکنن هااا...؟؟ کیا رژیم دارن...؟! ??
.
#‌سالاد_مرغ_و_سبزیجات_آذین_پز که خیلی ساده است نیاز به زمان زیادی نداره.
کاهو یک عدد
سینه مرغ نصف یک عدد سینه
ذرت یک استکان
کلم بروکلی به میزان دلخواه
گوجه دو عدد
سینه مرغ رو همراه پیاز و ادویه جات و فلفل و نمک گذاشتم آبپز شدن و بعد به تکه های دلخواه خرد کردم.
ذرت و کلم بروکلی رو هم به روش بلانچ پختم به این صورت که ذرت و کلم رو به صورت جداگانه در آب جوش گذاشتم و زمانی که به اندازه ای که میخواستم پخته شد اونارو تو آب یخ گذاشتم که هم رنگشون حفظ بشه و هم اینکه روند پختشون متوقف بشه.
کاهو و گوجه رو هم به اندازه های دلخواه خرد کنید و نوش جان کنید. ?
برای درست کردن سس پنج قاشق ماست رو بخوبی بزنید تا یکدست بشه و بعد بهش آویشن،پودر سیر، نعناع خشک(یا تازه)،نمک،فلفل سیاه و قرمز و مقداری روغن زیتون اضافه کنید و در کنار این سالاد میل کنید. .
زندگیتون سرشار از عشق ❤️
.
.
#‌سالاد_سبزیجات #‌سالاد_مرغ #‌سبزیجات
#‌ashpazi #‌ashpazii #‌ashpazi_shoma #‌ashpazibano #‌persian_chefs #‌ashpazi_page #‌ashpazibato #‌ashpazi_asan #‌ashpazi_modern #‌ashpazi_ba_asatid #‌food #‌persian_pastry #‌iransweet #‌iranianfood #‌majaleye_banovan #‌delicious #‌sofrekhune #‌ashpazi_ba_ham #‌ashpazi_khanegi #‌ashpazi_melal #‌ashpazi_irani #‌ashpazi_tazeen #‌ashpazie_melal #‌lezzat_ashpazi #‌ashpazi_ba_eshgh