اگر تمرین می کنی نتیجه دلخواهت رو نمیگیری یه نگاه به لیست بالا بنداز..شما دیگه چه دلایلی رو میدونی

اگر لاغر هستی میخوای توپر بشی یا حجم پیدا کنی حتما یکی از دستورات بالا رو استفاده کن بهتره که یادت

عوامل بیشتری هستن که در رشد عضلات تاثیر گذار هستن مثل خواب کافی ووو پس اگر میخوای بدن بهتری داشته با