صبحانه کالری گرم چغندر پخته میان وعده کالری دو عدد خرما من دیروز اونقدر غذا خوردم تا آخر هفته هر روز

۱۵ ۸۰ امروز بعد ورزش فقط املت می چسبید با سنگک خیارشور زیتون کالری : ۲۵۶ ? رژیم لاغری