یکی از مهمترین حرکت های بدنسازی اسکوات هست..زانو به سمت انگشت سوم پا خم میشه زانو به سمت داخل پا

...بخاطر بسپار که فقط خودت میتونی زندگیتو تغییر بدی nevergiveup motivation deadlift bestrong strongw