سه تا حرکت عالی با توپ پیلاتس نگران نباشید اگر توپ ندارید میتونید از یه کوسن یا بالشت به جاش استفاده

...خواص اسطوخدوس طبیعت گرم وخشک دارد اسطوخدوس اثر مقوی در رفع آسم ونزله دارد اسانس ان بنداورنده خون