? عادت برای اینکه شب ها زود خوابتون ببره ?قبل از خواب کتاب بخونید ?کمی شیرگرم بنوشید ?وسایل الکترونی

چجوری خواب آلودگی صبح ها رو از بین ببریم...زمانی که خواب آلوده اید عسل با آب ولرم به صورت ناشتا بخور

..راهکار تنظیم کاهش خواب تو ایام قرنطینه..روزانه چند ساعت میخوابید راهکار روش خاصی برای بیدار شد