.
حوصله داشته باشی میتونی
خوشمزه ترین و خوشگل ترین
غذا های رژیمی رو درست کنی برای خودت
من که عاشق اینم تایم خالی پیدا کنم
برم توی آشپز خونه غذای رژیمی درست کنم
شما چطوووور؟ ?

.
.
سلام عزیزای دلم ??
امیدوارم امروزتونو عالی گذرونده باشین???
برنامه امروز من:
#‌صبحانه :
صبح با خبر بد فوت پدربزرگ صمیمی ترین دوستم بیدار شدم
دیشب تا ساعت ۲ ، ۳ شب داشتم دلداریش میدادم که خوب میشه همه چی درست میشه ولی صبح ساعت ۹ که پاشدم پیامشو که دیدم حالم خراب شد .میل خوردن چیزی نشدم ساعت ۱۲ دیگه ناچاری یه لیوان شیر ریختم با چهارتا خرما که فقط دوتاشو خوردم
#‌ناهار
کباب تابه ای بدون روغن درست کردم ??
گوشت و با پیاز رنده شده و نمک و فلفل و زردچوبه خوب چند دقیقه ورز میدم مثل عکس دوم تو تابه پهن میکنم و با شعله کم میذارم رو گاز .در ماهیتابه رو هم میذارم که کامل بپزه (گوشت چون خودش چربی داره با همون سرخ میشه)یکم بعدش گوجه حلقه حلقه میکنم میذارم روش و سماق هم رو کبابا میریزم و در اخر سر هم یه قاشق رب با کمی اب و نمک و فلفل و دو بند انگشت کره میریزم رو کبابام .خیلی خیلی خوشمزه میشه??+۸ قاشق پلو ?و یه لیوان دوغ و پیاز خوروم
#‌میانوعده_عصر
دوتا شلیل?
#‌شام
نصف بادمجون با دوتا قارچ و فلفل دلمه با نصف قاشق روغن زیتون تفت دادم اخر سر هم یه تخم مرغ??زدم به تنگش??+ ۶ کف دست لواش??‍♀️??‍♀️+کاهو?
#‌رژیم#‌کاهش_وزن #‌آشپزی #‌لایف_استایل #‌ما_میتوانیم #‌بااراده #‌غذای_سالم #‌کباب_تابه_ای #‌هدف#‌تناسب_اندام #‌لاغر_شو #‌لاغری#‌بدنسازی #‌ورزش#‌زندگی_سالم