.
ميدونم اين روزها شايد برات روزهاى سختى باشه، اما يه نفس عميق بكش، تو از پسش بر مياى

.
.
سلام سلام
این وقت شب دارم پست میذارم احتمالا اکثرا خوابین??
انقدر درگیر بودم وقت نشد
کم کاری این روزامو ببخشید قول میدم جبران کنم??
و اما گزارش امروز که عکساش کامل نیست?
#‌صبحانه
یه تخم مرغ آبپز + ۲ تا نان تست جو + دو عدد گردو + یه گوجه فرنگی
#‌میانوعده_صبح
یه لیوان شیر کم چرب و ۵ عدد بادام
#‌ناهار
۱۰ قاشق پلو کته بدون روغن + نصف لیوان مخلوط اب و نخود لوبیا و سیب زمینی با یه تکه گوشت که با استخون بود با ترشی و پیاز و زیتون ????
(نیاین بگین چرا آبگوشتو با پلو خوردیا چون رگ شمالیم میرنه بالا???)
#‌میانوعده_عصر
با دوستم رفتیم دریا یه لیوان چای با یه تکه کوچیک کیک +۱۰ تا آلبالو
#‌شام
سالم نبود اما کم خوردم یه نون باگت کوچیک + ۲ تا فلافل + نصف سوسیس آبپز +یه لیوان دوغ کم چرب
#‌رژیم#‌کاهش_وزن #‌لاغر_شو #‌لایف_استایل #‌بااراده #‌سلامتی #‌ورزش_کن #‌هدف#‌تثبیت_وزن #‌آشپزی#‌غذای_سالم #‌ما_میتوانیم #‌شروع_کن