.
ميدونم اين روزها شايد برات روزهاى سختى باشه، اما يه نفس عميق بكش، تو از پسش بر مياى
.
.
سلااااااممممم
خوبین بااراده ها??????
یه خوش آمد گویی به دوستای جدیدم بگم اول که قراره کلی کاهش وزن تجربه کنند تو این پیج با درست غذا خوردن??
خب بریم سراغ گزارش امروز
#‌صبحانه
دو برش نان سنگک + یه تخم مرغ پخته + نصف قوطی کبریت پنیر+ ۳ عدد زیتون و نصف گردو
یه چای سبز با خرما
#‌میانوعده_صبح
یه لیوان شیر کم چرب با خرما
#‌ناهار
۸ قاشق پلو کته + یک و نصف فیله مرغ بدون روغن با گوجه و یه تکه کوچیک بادمجون + یه کاسه ماست کم چرب + خیار و کاهو و ۵ عدد زیتون
#‌میانوعده_عصر
دو برش طالبی + چنتا شاتوت و یک سوم بستنی در حد دو گاز کوچیک که هوسم رفع شه?
#‌شام
با داداشم و دوستم رفتیم بیرون
من یه مقدار پاستا خوردم(پاستاش تقریبا سسش کم بود چون خودم گفتم خامه نزنن زیاد ولی خب فردا جبران میکنم??)
#‌رژیمی #‌کاهش_وزن #‌بااراده #‌سلامتی #‌تناسب_اندام #‌ما_میتوانیم #‌شروع_کن #‌تثبیت_وزن #‌ورزش_کن #‌بدنسازی #‌آشپزی #‌هدف