توصیه های سبک زندگی برای بهبود تاری دید چگونه با تغییر عادات، وضوح دید خود را بازیابید سلامت نیوز

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،تاری دید به کاهش وضوح دید گفته می‌شود که در آن فرد قادر به مشاهده دقیق اشیاء نخواهد بود. این مشکل می‌تواند به‌صورت تدریجی یا ناگهانی ایجاد شود و ممکن است در هر دو چشم یا تنها در یک چشم مشاهده شود. تاری دید معمولاً به دلیل عوامل مختلفی مانندخشکی چشم، آلرژی، یا خیره شدن طولانی مدت به صفحه نمایش رایانه یا تلفن همراه ایجاد می‌شود. در برخی موارد، فرد ممکن است پس از بیدار شدن از خواب یا قرار گرفتن در معرض هوای سرد نیز دچار تاری دید شود.

تاری دید علاوه بر آنکه می‌تواند از نشانه‌های بیماری‌های چشمی جدی مانندآب مرواریدوگلوکومباشد، گاهی اوقات ناشی از عواملی است که با تغییرات ساده در سبک زندگی قابل مدیریت است. در اینجا به بررسی چند راهکار طبیعی و تغییرات سبک زندگی می‌پردازیم که می‌تواند به بهبود وضعیت تاری دید کمک کند.

توصیه‌های سبک زندگی برای بهبود تاری دید
بسته به علت ایجاد تاری دید، تغییرات در شیوه زندگی و استفاده از درمان‌های خانگی می‌تواند به شما کمک کند تا وضعیت بینایی خود را بهبود بخشید:

1. استراحت به چشم‌ها
   چشم‌ها مانند سایر اعضای بدن به استراحت نیاز دارند. یکی از مهم‌ترین نکات برای حفظ سلامت چشم‌ها، استراحت کافی است. به‌ویژه زمانی که مدت زمان طولانی به صفحه نمایش کامپیوتر، موبایل یا تلویزیون نگاه می‌کنید، توصیه می‌شود که هر ۲۰ دقیقه، ۲۰ ثانیه به چشم‌ها استراحت دهید. این استراحت‌ها به کاهش فشار وخستگی چشمکمک کرده و می‌تواند از تاری دید جلوگیری کند.

2. مرطوب کردن چشم‌ها
   یکی از دلایل شایع تاری دید، خشکی چشم است که می‌تواند به راحتی با چند بار پلک زدن یا استفاده از کمپرس گرم برای ماساژ آرام پلک‌ها برطرف شود. همچنین استفاده از قطره‌هایاشک مصنوعیبدون نیاز به نسخه پزشک، می‌تواند به مرطوب نگه‌داشتن چشم‌ها کمک کند و از خشکی آن‌ها جلوگیری کند.

3. بهبود کیفیت هوا
   اگر در منطقه‌ای با هوای خشک زندگی می‌کنید، استفاده از مرطوب‌کننده هوا می‌تواند به کاهش خشکی چشم‌ها کمک کند. همچنین توصیه می‌شود از قرار گرفتن در معرض جریان هوای مستقیم (مانند باد کولر یا پنکه) به ویژه هنگام شب خودداری کنید تا چشم‌ها دچار خشکی و تحریک نشوند.

4. ترک سیگار
   سیگار کشیدن نه تنها به سلامت عمومی بدن آسیب می‌زند، بلکه می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های چشمی جدی مانند آب مروارید، دژنراسیون ماکولا (تخریبشبکیه چشم) و آسیب به عصب بینایی را افزایش دهد. دود سیگار همچنین باعث تشدید خشکی چشم‌ها می‌شود. ترک سیگار نه تنها سلامت عمومی را بهبود می‌بخشد، بلکه می‌تواند به سلامت چشم‌ها نیز کمک کند.

5. دوری از مواد آلرژی‌زا و محرک‌ها
   آلرژی‌ها می‌توانند باعث حساسیت چشم‌ها و تاری دید شوند. برای درمان این مشکل، بهتر است از تماس با مواد آلرژی‌زا مانند گرده گیاهان، گردوغبار یا حیوانات خانگی خودداری کنید. اگر حساسیت چشم‌ها شما را اذیت می‌کند، استفاده از داروهای ضد آلرژی می‌تواند مؤثر باشد.

اگرچه این روش‌های خانگی می‌توانند در بهبود تاری دید مؤثر باشند، برخی عوامل پزشکی نیز ممکن است باعث این مشکل شوند که نیاز به درمان‌های تخصصی دارند. بیماری‌هایی مانندآب مروارید،گلوکوم،دژنراسیون ماکولا(تخریب شبکیه) وعیوب انکساریمی‌توانند باعث تاری دید شوند. علاوه بر این، بیماری‌هایی ماننددیابت،فشار خونبالاوبیماری گریوزنیز می‌توانند بر بینایی تأثیر بگذارند.

در صورتی که تاری دید شما به‌طور پیوسته بدتر می‌شود یا با روش‌های خانگی بهبود نمی‌یابد، ضروری است که به متخصص چشم‌پزشک مراجعه کنید. پزشک با انجام معاینات دقیق و تشخیص علت اصلی، درمان مناسب را برای شما تجویز خواهد کرد.

تاری دید می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از خشکی چشم گرفته تا مشکلات پزشکی جدی. با این حال، تغییرات ساده در سبک زندگی مانند استراحت منظم به چشم‌ها، مرطوب نگه‌داشتن آن‌ها، ترک سیگار و بهبود کیفیت هوای محیط می‌تواند به بهبود این عارضه کمک کند. در صورتی که تاری دید شما ادامه یافت یا بدتر شد، مشاوره با پزشک متخصص چشم ضروری است تا از آسیب‌های احتمالی به بینایی جلوگیری شود.