4 ماه پیش
توصیه مفید برای سلامت سالمندان سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا از سایت تخصصی avivaseniorlife، سلامت روانی و جسمی تأثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی افراد دارد. بنابراین در ادامه به چند توصیه برای حفظ سلامت جسمی و روانی سالمندان خواهیم پرداخت.
* به طور منظم ورزش کنید
ورزش کردن منظم می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن و مشکلات سلامتی مانند آرتریت، سرطان، دیابت، بیماری های قلبی و ... را کاهش دهد. ورزش کردن همچنین می تواند توان عمومی، تحرک، انعطاف پذیری، تعادل و استقامت سالمندان را به همراه خلق و خوی آن ها بهبود بخشد.
* به یک رژیم غذایی متعادل و سالم پایبند باشید
رژیم غذایی شما نقش مهمی در سلامت روانی و جسمی‌تان دارد. مطالعات نشان داده‌اند که رژیم‌های غذایی سرشار از قند و غذاهای فرآوری‌شده می‌توانند تأثیرات نامطلوب قابل توجهی بر سلامت روان داشته باشند.
رژیم غذایی بد با افزایش خطر بیماری های مزمن و مشکلات سلامتی نیز مرتبط است.
* به اندازه کافی بخوابید
خواب یکی دیگر از ستون های کلیدی حمایت از سلامت روانی و جسمی است. خواب کافی شبانه فواید زیادی مانند بهبود عملکرد شناختی، کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن، کمک به حفظ وزن سالم و ... دارد.
* روابط اجتماعی خود را تقویت کنید
روابط سالم با دوستان و خانواده می تواند منجر به ایجاد حس تعلق و کاهش استرس در شما شود. تماس‌های حضوری و تماس با اطرافیان از طریق فضای مجازی می‌توانند در این زمینه کمک کننده باشند.
* خود را در خانه حبس نکنید
قرار گرفتن محدود در معرض نور خورشید، ویتامین D مورد نیاز را به شما می دهد که می تواند از سلامت استخوان ها، عملکرد عضلانی و شناختی و سیستم ایمنی حمایت کند. مطالعات نشان داده‌اند که بیرون رفتن می‌تواند به کاهش استرس و بهبود سلامت روانی و خلق و خوی کلی فرد کمک کند.
* در فعالیت های مورد علاقه خود شرکت کنید
وقت گذاشتن برای چیزهایی که از آنها لذت می برید به شما کمک می کند احساس غنی بودن کنید، سطح استرس خود را کاهش دهید و خلق و خوی خود را تقویت کنید.
#اخبار_سلامتی منبع: سلامت نیوز
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
از زمان‌های قدیم زنجبیل به طور گسترده برای پخت و پز و همچنین یک گیاه قوی برای درمان چندین بیماری استفاده شده است. این به دلیل وجود ترکیبات فعال مانند «جینجرول» است که به تقویت سلامت کلی کمک می‌کند و می‌تواند به چندین روش جالب برای بهبود متابولیسم، کاهش وزن، رفع گلودرد و تقویت رشد مو استفاده شود.
1 روز پیش
با تشخیص به موقع دمانس می‌توان ۵ سال بیشتر از افت عملکرد فرد جلوگیری کنیم
5 روز پیش
موضوع مهم در کم وزنی و کوتاه قدی کودکان، اقدام به موقع برای تشخیص و درمان است.
1 روز پیش
حتما برای شما هم پیش آمده است که علی‌رغم چند روز استراحت در خانه و یا کمتر کار کردن، اما همچنان خسته باشید؛ خستگی مزمن یا طولانی مدت در بسیاری از موارد ناشی از استرس، عدم خواب کافی، رژیم غذایی ضعیف و سایر عادات غلط در زندگی است.
19 ساعت پیش
آمریکا، این سرزمین اسم‌ورسم‌دار، سالیانه جمعیتی نزدیک به 1 میلیون مهاجر را به درون مرزهای خود راه می‌دهد. عدد سرسام‌آوری است، نه؟ً!اما بخش جالب ماجرا این است که تمام این 1 میلیون نفر، قبل از اینکه قدم در خاک ایالات متحده بگذارند، از نظر پزشکی غربالگری می‌شوند و آزمایشات گوناگونی را پشت‌سر می‌گذراند.حالا اینکه علت این کار چیست یا اصلا چه آزمایشاتی وجود دارد را در ادامه می‌گوییم. فعلا همین را بدانید که هیچ‌کس، مطلقا هیچ‌کس، نمی‌تواند بدون سپری‌کردن این آزمایشات به آمریکا کوچ کند.در ادامه همراهمان باشید.
1 روز پیش
برخورداری از سلامت‌روان یکی از مولفه‌های مهم در بهبود کیفیت و پایداری روابط بین فردی و بهویژه روابط بین زوجین است و به همین دلیل در مشاوره‌های پیش از ازدواج به‌عنوان یک معیار اساسی روی آن تاکید زیادی می‌شود.
2 روز پیش
یک مطالعه جدید در بریتانیا نشان می‌دهد که بچه‌ها زمانی که پدرانشان به طور مداوم از طریق بازی، قصه‌گویی، نقاشی یا آواز خواندن با آنها تعامل می‌کنند، در مدرسه ابتدایی عملکرد بهتری دارند.
18 ساعت پیش
برای والدین ۲۵ میلیون کودک دارای اضافه وزن یا چاق در ایالات متحده، این یک معضل رایج است: اگر فرزند شما چاق است، احتمالاً او اینها را می داند. ممکن است همکلاسی ها او را اذیت کنند و احتمالاً وقتی در آینه نگاه می کند فکر می کند لباس هایش خیلی تنگ است. بنابراین موضوع را دلسوزانه و همدلانه مطرح می کنید، بای
6 روز پیش
با رسیدن پاییز و زمستان، کوتاه‌تر شدن روزها و کاهش ساعاتی که خورشید در آسمان می‌تابد و در عین حال کاهش تمایل اغلب افراد به ماندن در فضاهای باز در روزهای سرد، مدت زمان قرار گرفتن در معرض آفتاب در طول روز نیز کمتر می‌شود و این شرایط می‌تواند بدن را با کمبود ویتامین D مواجه کند.
3 روز پیش
بیشتر...