2 سال پیش
راه های تقویت سیستم ایمنی در مقابله با کووید ۱۹
به گزارش مهر به نقل از مدیسن نت، بسیاری از مطالعات نشان میدهند که بدون میزان کافی مواد مغذی ضروری بدن، سیستم ایمنی بدن آسیب می بیند. این تحقیق شامل مطالعاتی است که نشان میدهد کمبود ویتامینهای C و D بیشتر در افراد مبتلا به عفونت، از جمله ذاتالریه، دیده میشود.
داشتن یک رژیم غذایی حاوی غذاهای تازه و کامل در مقادیر معقول بهترین راه برای دریافت دوز روزانه ویتامینها از جمله آنتی اکسیدان های سالم موجود در میوهها و سبزیجات است.
رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان با مجموعهای از فعالیتهای تقویت کننده سلامت مرتبط هستند. مواد خوراکی سرشار از آنتی اکسیدان عبارتند از:
ویتامین A و بتاکاروتن: کدو حلوایی، هویج، اسفناج، سیب زمینی شیرین، طالبی، سبزیهای پهن برگ و انبه.
ویتامین C: مرکبات، توت فرنگی، فلفل دلمهای، گل کلم، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، سیب زمینی شیرین و مارچوبه.
ویتامین E: روغن گیاهی، بادام، غلات کامل، جوانه گندم، سیب زمینی شیرین.
سلنیوم: ماهی قزل آلا و شاه ماهی.
برخی شواهد نشان میدهند که مکملهای ویتامین C، E، D و روی برای عفونتهای تنفسی با علائمی مشابه کووید ۱۹ مفید هستند، اگرچه هیچ مطالعه عمدهای در مورد تأثیر آنها بر روی کروناویروس جدید منتشر نشده است.
روی در مقادیر کافی شواهدی مبنی بر کاهش طول برخی از عفونتهای ویروسی در صورت مصرف فوری نشان داده است.
در کنار رژیم غذایی سالم و تغذیه مناسب، انجام برخی فعالیتهای سالم نظیر ورزش، کاهش استرس و خواب خوب به بهبود سیستم ایمنی کمک میکند.
#پزشکی منبع: بیتوته
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
به گفته کارشناسان، پیاده روی یکی از بهترین ورزش های موجود برای افراد معمولی است.
پریروز
همه افراد از جمله نوزاد شما، گاز تولید و دفع می کنند. همانطور که غذا از طریق دستگاه گوارش حرکت می کند، روده کوچک مواد مغذی قابل استفاده را جذب می کند. باکتریهای روده بزرگ باقیماندهها را تجزیه میکنند، هیدروژن و دیاکسید کربن آزاد میکنند و حبابهای گاز را در این فرآیند تولید میکنند. آروغ زدن باعث می شود مقداری گاز در اوایل از معده خارج شود و بقیه گاز از روده بزرگ به راست روده منتقل می شود، جایی که عمدتاً از طریق حرکات روده یا نفخ خارج می شود.
3 روز پیش
هلههوله (Junk food) عبارتی است که معمولاً برای غذاها و نوشیدنیهای بسیار فراوری شده مثل فستفودها، نوشابههای گازدار، کیک و کلوچههای صنعتی، شکلات و آبنبات و اسنکهای نمکی استفاده میشود. این غذاها بخش بزرگی از رژیم غذایی افراد را تشکیل میدهند. طبق مطالعات، هلههوله تقریباً ۵۰ درصد از کالری دریافتی روزانه خیلی از افراد را شامل میشود.
1 ساعت پیش
می دانید که ورزش برای سلامت قلب و عروق عالی است، اما تحقیقات جدید نشان می دهد که مغز نقش زیادی در این زمینه دارد.
3 روز پیش
از آنجا که انسان در تمام طول عمر خود با پول و مشتقات آن سر و کار دارد و جزء جداناپذیر زندگی است، وقت گذاشتن برای آموزش این مهارت از وظایف والدین محسوب میشود. این در حالی است که آموزش نحوه رفتار با پول و کارکردهای آن در آموزههای تربیتی بسیاری از والدین جایی ندارد.
2 ساعت پیش
یک سری اشتباهات شناختی، لابلای فکرهای مختلف ما آدمها همیشه خود نمایی میکنند. برای اینکه فاجعهسازی نکنیم، بهتر است جلوی استفاده از کلماتی مثل هولناک، وحشتناک و افتضاح را بگیریم.
2 ساعت پیش
پیری به این معنی نیست که زمین خوردن اجتنابناپذیر و حتمی است و برای جلوگیری از آن کارهای زیادی میتوان انجام داد.
2 ساعت پیش
نایب رییس انجمن علمی گفتاردرمانی ایران، مداخلات زودهنگام را در رفع اختلالات گفتار و زبان بسیار مهم دانست و گفت: به محض بروز مشکلات گفتار، زبان و بلع در هر سنی، مراجعه سریع به مراکز درمانی و توانبخشی میتواند در درمان موثر باشد.
7 ساعت پیش
کارشناس اداره کل آرایشی، بهداشتی سازمان غذا و دارو درباره مصرف ضد آفتاب توسط مادران باردار و کودکان مطالبی بیان کرد.
7 ساعت پیش
بیشتر...