3 سال پیش
سحری را فدای خوشخوابی نکنید خبرآنلاین
ایسنا نوشت: یک دکترای تخصصی علوم تغذیه در استان یزد ضمن تاکید بر اهمیت تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان، حذف وعده غذایی سحری از سوی برخی روزهداران برای بیشتر خوابیدن را اقدامی نادرست و مضر برای بدن خواند.
«روح الله عیوضی» ضمن اشاره به اهمیت نحوه مصرف وعدههای غذایی سحر و افطار در ماه مبارک رمضان، تصریح کرد: اگر وعدههای غذایی در ماه رمضان به صورت غیراصولی مصرف شود، مشکلات زیادی در مکانیزم فعالیتی بدن ایجاد میشود.
وی با اشاره به حذف وعدهی ناهار و میان وعدهها در ایام رمضان، تاکید کرد: روزهداران باید حتما سه وعده غذایی خود را در ساعات بین افطار تا سحر میل کنند.
این متخصص تغذیه همچنین خاطرنشان کرد: وعده غذایی صبحانه که در قالب سحری مصرف میشود، در ماه رمضان از اهمیت دو چندانی نسبت به ماههای دیگر برخوردار است، ولی برخی افراد برای این که بیشتر بخوابند، وعده سحری را حذف میکنند که اقدام بسیار نادرستی است.
وی در این باره تصریح کرد: نخوردن سحری باعث افزایش طول مدت زمان روزهداری میشود و بدن تا زمان افطار، برای تامین مواد مورد نیاز و انرژی به وعدههای غذایی قبلی نیاز پیدا میکند و با توجه به طولانی شدن ساعات روزهداری، احتمال کم آبی و ایجاد حس خستگی در روز بیشتر میشود.
عیوضی همچنین اضافه کرد: حذف وعده سحری باعث میشود که در خوردن افطاری، زیادهروی شده و در نتیجه فرد با اضافه وزن ناسالم و آسیب به بدن مواجه شود.
وی در ادامه نیز گفت: برخی سعی دارند برای این که گرسنگی و تشنگی بر آنها چیره نشود، فعالیتی نکنند و در طول روز بیشتر بخوابند اما باید توجه داشت که فعالیت سبک و کوتاه ورزشی در ساعات روزهداری بسیار مهم و مفید است.
این مشاور تغذیه در مورد وعدهی افطار هم متذکر شد: افطاری بایستی سبک و متعادل و حاوی مواد مغذی باشد. همچنین باید توجه کرد که خوردن آرام وعدهی افطار به تسهیل فرایند هضم مواد غذایی در بدن کمک میکند.
وی با این بیان که وعدهی شام باید اندکی پس از افطار خورده شود، افزود: شام را میتوان سنگینتر از افطار میل کرد اما نباید در صرف آن، پرخوری کرد.
وی تاکید کرد: شوری و چربی در وعدههای رمضان، بیماری به بار خواهد آورد؛ به همین خاطر روزهداران باید حتیالامکان از تناول غذاهای چرب و شور بپرهیزند.
عیوضی همچنین توصیه کرد: روزهداران سعی نمایند بین وعده افطار تا شام و اندکی پس از خوردن شام، نوشیدنی به خصوص آب و میان وعدههایی همچون میوه را مصرف کرده و از خوردن تنقلات خودداری کنند.
47231
#اخبار_جامعه #اخبار_اجتماعی منبع: خبرآنلاین
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
تحقیقات پلیسی باعث شد پسری ۳ ساله که مفقود شده بود، نزد مادرش بازگردانده شود.
8 ساعت پیش
مرکز مدیریت راههای کشور با اعلام ترافیک سنگین در محور چالوس، از بارش باران در برخی از محورهای کرمان، سیستان و بلوچستان و خراسان رضوی خبر داد.
9 ساعت پیش
مدیر کل منابع طبیعی استان قم گفت: یکی از علل اصلی پدیده گرد و غبار در قم وجود بیابانهاست که تبدیل به کانونهای ایجاد ریزگردها شده و اگر زود برطرف نشود فراتر از قم رفته و پایتخت را هم دربر میگیرد.
2 ساعت پیش
سرکلانتر دوم پلیس پیشگیری تهران بزرگ از دستگیری ۲ سارق محتویات خودرو در چیتگر خبر داد و گفت: از خودروی متهمان تعدادی لوازم مسروقه کشف شد.
4 ساعت پیش
معاون فنی و عمرانی شهرداری تهران درباره جزییات ساخت یک بزرگراه جدید در تهران گفت: بسیاری از خودروهای سنگین و سبک برای این که از جنوب تهران به استان های شمالی بروند از شرق تهران طی مسیر می کنند و چون مسیری کمربندی ندارند، از بزرگراه بسیج استفاده میکنند که سبب ترافیک بسیار سنگین شده اند.
10 ساعت پیش
سرهنگ روشن قلب با اشاره به اینکه در اجرای طرح برخورد با قاچاق و حمایت از کالای داخلی، مأموران ایست و بازرسی شهید فیضاللهی در محورهای مواصلاتی جنوب به شمال به یک دستگاه اتوبوس مشکوک شده و آن را متوقف کردند، افزود: در بازرسی از این خودرو، ۷۰۰ کیلوگرم گردو خارجی قاچاق کشف شد.
10 ساعت پیش
رئیس کل دادگستری آذربایجان غربی از دستگیری ۴ نفر از اراذل و اوباش درگیری دیشب یکی از خیابان های ارومیه خبر داد.
9 ساعت پیش
شهرداری منطقه ۷ تهران اعلام کرد که قطع برخی از درختان ضلع غربی باغ موزه قصر کنار دیوار نیروی انتظامی اجتناب ناپذیر بود که البته این اقدام بر اساس رای کمیسیون ماده ۷ و مستندات پزشک گیاهان صورت گرفته است.
5 ساعت پیش
براساس بررسی نقشههای پیش یابی و تحلیل الگوهای همدیدی وضعیت جوی استان تهران طی پنج روز آینده آسمان صاف تا قسمتی ابری در بعضی ساعتها افزایش ابر همراه با وزش باد پیش بینی میشود.
6 ساعت پیش
بیشتر...