3 سال پیش
معجزه نوشیدن آب با معده خالی hd2 all tv logo
یک متخصص تغذیه در خصوص معجزههای نوشیدن آب با معده خالی توضیح داد.
شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه در گفتوگو با خبرنگارحوزه کلینیکگروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، با اشاره به اینکه اهمیت مصرف آب بر همه افراد ثابت شده است، بیان کرد: با توجه به تشکیل ۶۵ درصد بدن از آب، نوشیدن آن به مقدار کافی برای سلامت بدن بسیار حیاتی است. به طور کلینوشیدن آبمیتواند در تنظیم متابولیسم بدن نقش داشته باشد؛ همچنین در با نشاطی پوست و تاخیر روند پیری آن نقش بسیار مهمی دارد.
او افزود: در مقابل، کمبود مصرف آب باعث سردرد افراد میشود و نوشیدن مقدار مناسب آن میتواند از انواع سردردها پیشگیری کند؛ چرا که درصد زیادی از مغز توسط آب تشکیل شده است؛ بنابراین دهیدراته شدن بدن باعث خشکی مغز و در نهایت سردرد میشود همچنین مصرف کافی آب باعث کارکرد بهتر سیستم لنفاوی بدن و افزایش سطح سیستم ایمنی میشود.
اولیایی با اشاره به اینکه یکی از کارکردهای آب، دفع سموم از بدن است؛ بیان کرد: هرچه میزان نوشیدن آب بیشتر شود، مواد سمی موجود در بدن از طریق ادرار دفع خواهد شد که این موضوع به سلامت عموم بدن بسیار وابسته است؛ این موضوع به خصوص با نوشیدن آب ناشتا از اهمیت بالاتری برخوردار میشود؛ در واقع زمانی که صبحها از خواب بیدار میشویم؛ اگر بتوانیم مصرف آب و متعاقب آن صبحانه داشته باشیم کمک بسیار زیادی به سلامتسیستم ایمنیو عمومی بدن میکنیم.
این مشاور تغذیه افزود: نوشیدن آب به کارکرد سیستم گوارش هم کمک میکند و باعث بهتر شدن حرکات روده میشود؛ همچنین از این طریق میتواند سموم موجود در سیستم گوارش را هم دفع کند. نوشیدن آب ناشتا، از ابتلا به عفونتهای ادراری جلوگیری میکند و باعث پاکسازی این سیستم میشود.
اولیایی گفت: زمانی که مایعات کافی بهکلیههانرسد؛ با اختلال کارکرد رو به رو میشود و احتمال بروز عفونت ادراری یا سنگهای کلیوی افزایش پیدا میکند؛ همچنین نوشیدن آب کافی به تنظیم دمای بدن، ایجاد تعریق و در نهایت دفع سموم کمک میکند؛ در واقع با کافی بودن آب بدن و ورزش روزانه بسیاری از سموم از طریق تعریق دفع میشوند.
این متخصص تغذیه مطرح کرد: برای رفع این مشکل توصیه میکنیم دمای آب برای نوشیدن ناشتا ولرم و هم سطح با دمای عمومی بدن باشد؛ برای عادت به این موضوع میتوانیم از مقادیر کم شروع کنیم و به مرور زمان به مقدار مصرفی آب ناشتا اضافه کنیم همچنین میتوانیم به آب ناشتا، طعم اضافه کنیم؛ به عنوان مثال آب لیموترش و سرکه سیب موادی هستند که میتوانیم به عنوان طعمدهنده به آب اضافه کنیم تا رغبت بدن به مصرف آب به صورت ناشتا بیشتر شود.
اولیایی در پایان تصریح کرد: باید به این نکته توجه داشته که نیاز بدن به آب طبق یک فرمول، ۳۰ سی سی به ازای هر کیلوگرم وزن مناسب بدن است. به عنوان مثال یک فرد با وزن ۷۰ کیلوگرم؛ به ۲ لیتر آب در طول شبانه روز نیاز دارد و بهتر است مقداری از آب ناشتا و بقیه آن در طول شبانه روز مصرف شود.
بیشتر بخوانید
- نوشیدنیهایی که باعث افزایش وزن میشوند
انتهای پیام/
یک متخصص تغذیه در خصوص معجزههای نوشیدن آب با معده خالی توضیح داد.
#اخبار_علمی_پزشکی منبع: خبرگزاری باشگاه خبرنگاران
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: به دلیل تنوع اقلیمی در ایران، شروع آلرژی بهاره در سراسر کشور در یک زمان نیست.
نیم ساعت پیش
معاون تربیت بدنی و سلامت گفت: کمتر از ۱۰ درصد مدارس کشور به فضاهای ورزشی استاندارد مجهز هستند.
یک ربع پیش
رمان «تار تاریکی» نوشته بهاره ارشدریاحی راهی بازار کتاب شد.
یک ربع پیش
معاون حملونقل وزیر راه و شهرسازی از جابهجایی بیش از ۷ میلیون و ۶۰۰ هزار مسافر از طریق ناوگان حملونقل عمومی از ابتدای طرح نوروزی تا نهم فروردین ماه خبر داد.
یک ربع پیش
معاون امور جوانان اداره کل ورزش و جوانان گلستان از تمدید زمان ارسال آثار به جشنواره ملی رسانهای «جام جوانی» خبر داد.
نیم ساعت پیش
منظور با اشاره به رشد 57 درصدی درآمدهای دولت در سال گذشته گفت: سال ۱۴۰۲ به لحاظ بودجهای و تأمین مالی دستگاههای اجرایی به خوبی پشت سر گذاشته شد.
نیم ساعت پیش
دولت ژاپن اعلام کرد در حال آماده شدن برای از سرگیری کمکهای مالی به آژانس آوارگان فلسطینی سازمان ملل (اونروا) است.
نیم ساعت پیش
در حمله هوایی رژیم صهیونیستی به چند نقطه در حومه شهر حلب واقع در شمال سوریه چند تن شهید و زخمی شدند، همزمان گروههای تروریستی حمله پهپادی را آغاز کردند که پدافند هوایی ارتش سوریه با آن مقابله کرد.
یک ربع پیش
رئیس سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی شهرداری رشت با بیان اینکه کارگاه شیرینی پزی و سقف دو خانه در صف سر در آتش سوخت، گفت: ۲۵ آتش نشان این آتش را مهار کردند.
یک ربع پیش
بیشتر...