10 ماه پیش
این میوه بینایی را بهبود می بخشد استخوان ها را قوی می کند راهبرد معاصر
به گزارش راهبرد معاصر؛ هندوانه یکی از میوههای خوشمزه تابستانی است که این روزها زودتر از موعد به فراوانی در دسترس است و طرفداران زیادی دارد. این میوه به دلیل آبدار بودن، شیرینی، خنکی و بافت نرم آن در بین کودکان هم بسیار محبوب است. هر مادری ممکن است موقع دادن هندوانه به کودک آن هم برای نخستین بار دچار تردید شود که این میوه برای سلامتی کودک مفید یا مضر است. اگرچه متخصصان توصیه میکنند خوردن هندوانه بین ۸ تا ۱۰ ماهگی کودک در شرایط عادی و در صورت نداشتن مشکل یا بیماری ویژهای مشکلی ایجاد نمیکند. در مطلب زیر به برخی از فایدهها و نکات مهم درباره دادن هندوانه به کودک میپردازیم:
بدن را هیدراته میکند
در روزهای گرم سال به دلیل اهمیت آب رسانی به بدن کودک، خوردن هندوانه یک راه ایدهآل برای هیدراته شدن، تامین آب مورد نیاز بدن و پیشگیری از کم آبی بدن است، زیرا ۹۳ درصد از هندوانه از آب تشکیل شده است. ضمن این که هندوانه مقدار ادرار کودک را افزایش میدهد و بدون ایجاد فشار بر کلیهها، منجر به دفع مایعات اضافه از بدن میشود.
ویتامین C نقش مهمی در رشد کودک در سالهای نخستین زندگی او ایفا میکند. هندوانه دارای مقادیر بالایی از این ویتامین است که به تقویت سیستم ایمنی و جذب آهن در بدن کودک کمک میکند. این ویتامین همچنین به بهبود زخمها کمک میکند. بنابراین، اگر کودک شما سیستم ایمنی ضعیفی دارد، خوردن هندوانه در حد تعادل یک روش طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی بدن اوست.
بتاکاروتن موجود در هندوانه پس از ورود به بدن به ویتامین A تبدیل میشود. این ویتامین به بهبود بینایی، پیشگیری از اختلالات چشمی مربوط به سن، سلامت دندان و پوست کمک میکند.
استخوانها را قوی میکند
هندوانه حاوی میزان بالایی از منیزیم و کلسیم است که نقش مهمی در توسعه رشد و استحکام و تقویت استخوانهای کودک دارد و احتمال پوکی استخوان را کاهش میدهد و سبب تقویت مفاصل کودکان میشود.
مجموعه ویتامینهای B موجود در هندوانه همگی نقش بسیار موثری در ارتقای رشد و تقویت سیستمهای مختلف بدن کودک دارد مثل تشکیل گلبولهای قرمز خون، رشد سیستم عصبی، تقویت سیستم ایمنی و افزایش متابولیسم کودک.
از قلب محافظت میکند
مقدار لیکوپن در هندوانههای رسیده بسیار بالاست. لیکوپن آنتیاکسیدانی است که نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و عروق در کودک دارد، زیرا کمک میکند تا فشار خون آرامتر و منظمتر شود.
هندوانه سرشار از فیبر غذایی است که به سلامت دستگاه گوارش، جلوگیری از یبوست و درمان سندروم روده تحریکپذیر کمک میکند و گوارش کودک را بهبود میبخشد.
نکات مهمی که مادران موقع هندوانه خوردن کودک باید توجه کنند:
۱- دانههای هندوانه را جدا کنید تا منجر به خفگی کودک نشود و آن را در تکههای کوچک، برشهای نازک یا پوره شده سرو کنید.
۲- برای جلوگیری از سرماخوردگی کودک، قبل از دادن هندوانه به او آن را از یخچال خارج کنید تا به دمای مناسب محیط برسد.
۳- از دادن هندوانههای مانده یا یخزده به کودک به دلیل خطر آلودگی اجتناب کنید. هندوانه رسیده حاوی ترکیبات ضد التهابی بیشتری است.
۴- حساسیت به هندوانه به ندرت اتفاق میافتد، اما در نوزادان حساس به دلیل اسیدی بودن این میوه ممکن است علایم آلرژی مثل جوش، خارش، اسهال، التهاب پوستی، آبریزش بینی و حالت تهوع بروز کند.
۵- مصرف بیش از حد هندوانه نیز مانند میوههای دیگر میتواند عوارض جدی مثل اختلالات گوارشی به همراه داشته باشد بنابراین خوردن روزانه آن به میزان زیاد توصیه نمیشود. / صد آنلاین
#اخبار منبع: راهبرد معاصر
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
وحید امیری با انتشار پیامی در فضای مجازی به شکست پرسپولیس در جام حذفی واکنش نشان داد.
14 دقیقه پیش
مدافع آلومینیوم به صحنه گل اول پرسپولیس و خطای اورونوف واکنش نشان داد.
یک ربع پیش
منابع امنیتی در تشریح حمله به میدان گازی شمال عراق گفتند: بمباران میدان گازی «کورمور» در استان سلیمانیه با موشک کاتیوشا، تلفات انسانی برجای گذاشت.
یک ربع پیش
سیاوش اکبرپور سرمربی تیم فوتبال استقلال ملاثانی از سمت خود استعفا کرد.
یک ربع پیش
بدبینترین طرفدار تیم پرسپولیس شاید فکر میکرد، سرخها در مصاف با آلومینیوم شکست بخورند و حذف شوند اما زدن ۴ گل از سوی اراکیها به پرسپولیس پیشبینی غیرممکن بود.
نیم ساعت پیش
یک پهپاد ام کیو ۹ریپر به ارزش تقریبی ۳۰ میلیون دلار این هفته در سواحل یمن سقوط کرد که احتمالاً توسط انصارالله سرنگون شده است.
یک ربع پیش
منابع خبری جمعه شب از وقوع انفجار مهیب در میدان گازی کردستان عراق خبر دادند.
نیم ساعت پیش
سیاوش اکبرپور بعد از کنار رفتن تیمش از دور رقابتهای جام حذفی در نشست خبری بعد از بازی با سپاهان اظهار کرد: امروز اتفاقاتی بیرون از زمین رقم خورد و استعفا می دهم و دیگر کنار این تیم نیستم.
نیم ساعت پیش
تصویر جالبی در یکی از بازیهای جام حذفی در مرحله یک هشتم نهایی ثبت شده است.
نیم ساعت پیش
بیشتر...