شهرآرانیوز |
2 سال پیش

۱۰ منبع مهم خوراکی ویتامین شهرآرانیوز

۱۰ منبع مهم خوراکی ویتامین E
ویتامین E از ویتامین‌های محلول در چربی است که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی نیز شناخته می‌شود و به پیشگیری از بروز استرس اکسیداتیو در بدن کمک می‌کند.

به گزارششهرآرانیوز،آنتی اکسیدان‌ها از سلول‌های بدن در برابر اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند و می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های خطرناکی مانند سرطان، بیماری‌های قلبی یا حتی آلزایمر را کاهش دهند؛ بنابراین مقادیر مناسب ویتامین E می‌تواند فرد را در برابر بیماری‌های قلبی، سرطان و آسیب چشمی مرتبط با سن (دژنراسیون ماکولا) محافظت کند.

از مهمترین مزایای ویتامین E شامل نقش آن به عنوان ویتامین محلول در چربی است که برای عملکرد مناسب بسیاری از اندام‌ها، فعالیت‌های آنزیمی و فرآیند‌های عصبی مورد نیاز است. در عین حال مصرف زیاد ویتامین E از طریق مکمل‌ها می‌تواند منجر به خون‌ریزی بیش از حد شود. البته مصرف خوراکی‌های حاوی ویتامین E مانند مواردی که در ذیل آورده شده، سالم و بی خطر است.

مقدار مورد نیاز مصرف ویتامین E به طور روزانه ۱۵ میلی‌گرم است. از مواد غذایی حاوی بالاترین مقادیر ویتامین E می‌توان به ترتیب به موارد زیر اشاره کرد:

۱- تخمه آفتابگردان

۲- بادام‌ها

۳- آووکادو

۴- اسفناج

۵- کدو گردویی (از خانواده کدو حلوایی)

۶- کیوی

۷- کلم بروکلی

۸- ماهی قزل آلا

۹- روغن زیتون

۱۰- میگو

منبع:ایسنا

عضو شوید:آخرین اخبار کشور را در این صفحه اینستاگرام دنبال کنید



#‌اخبار #‌مشهد منبع: شهرآرانیوز

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط

معاون هماهنگ کننده سازمان عقیدتی سیاسی ارتش جمهوری اسلامی ایران در سخنرانی قبل از خطبه های نماز جمعه شهرستان ورامین بیان کرد: مقاومت تنها مسیر نجات فلسطین است.

یک ربع پیش

امام جمعه رشت از دولت خواست مردم را در کنار خود داشته باشد و برای استفاده از ظرفیت سرمایه گذاران برنامه‌ریزی کند و یادآور شد: مردم، قدرت آفرین هستند.

نیم ساعت پیش

تروریست‌هایی که به سالن کنسرت کروکوس مسکو حمله کردند، باید تحت شرایطی بسیار سخت در حبس باشند.

نیم ساعت پیش

سرپرست هلال‌احمر شهرستان کنگان گفت: واژگونی خودرو پارس درکنگان ۲ مصدوم برجا گذاشت.

نیم ساعت پیش

امسال نیز به رسم هرساله مراسم عزاداری مولای متقیان، امیرالمومنین(علیه‌السلام)‌ به همت هیئت الزهرا(سلام‌الله‌علیها) دانشگاه صنعتی شریف برگزار می‌گردد.

نیم ساعت پیش

 معاون اجتماعی فرماندهی انتظامی استان کرمانشاه از قتل پیرزنی ۸۳ ساله در هرسین به دست پسر ۳۵ ساله‌اش خبر داد و گفت: فرد قاتل در کمتر از ۲ ساعت از وقوع جنایت دستگیر شد.

نیم ساعت پیش

یک کاربر فضای مجازی در توئیتر نوشت: پروژه جدید براندازان به نام سارا تبریزی کلید خورده و مجدداً این موجودات با کلیدواژه: «زیر شکنجه کشته شد» شروع به شایعه‌پراکنی درمورد مرگ این دختر کردن! اما طبق چیزی که حتی شبکه کثیف اینترنشنال هم بهش اعتراف کرده این دختر ۲۵ آبان ۱۴۰۲ با "گذرنامه جعلی" قصد رفتن به انگلیس رو داشته که توی فرودگاه بازداشت میشه و بعد از چند روز با قید وثیقه بصورت موقت آزاد میشه چندوقت بعد هم با حکم دادگاه بخاطر استفاده از گذرنامه جعلی و چند اتهام دیگه به حبس تعلیقی محکوم میشه. اما در نهایت روز پنجم فروردین توی خونه پدرش تو تهران خود. .کشی می‌کنه و ششم فروردین هم خانواده‌ش به خاک می‌سپارن! وقتی از حرومی بودن براندازا حرف می‌زنیم این فقط یک نمونشه که اول و آخر داستان رو به هم گره می‌زنن و وسطش هم یه دروغ کثیف شکنجه اضافه می‌کنن که پروژه‌شون کامل بشه!

نیم ساعت پیش

دو باشگاه تراکتور و سپاهان ۵ روز مانده به بازی معوقه هفته شانزدهم، جدالی مجازی به راه انداخته‌اند.

نیم ساعت پیش

دانشیار گروه اقتصاد دانشگاه سمنان نوشت: انقلاب اسلامی ایران در سال ۱۳۵۷ در شرایطی تحقق یافت که اقتصاد ایران با چالش‌های متعددی مواجه بود و در نهایت جمهوری اسلامی، یک اقتصاد ناتوان و شکننده را از رژیم پهلوی به ارث برد. بعد از آن نیز تحمیل یک جنگ طولانی مدت، اقتصاد ایران را با چالش‌ها ی بیشتری مواجه ساخت به طوری که زمینه‌های مداخله دولت را بیشتر کرد.

نیم ساعت پیش

بیشتر...