رژیم فستینگ برای چه افرادی مناسب نیست ایسنا
سیاوش فاضلیان در گفت و گو با ایسنا در رابطه با رژیم فستینگ، اظهار کرد: این نوع رژیم همچون مدلهای روزهداری بوده که ممکن است فرد یک روز در میان و یا پنج روز در هفته مقدار کمی غذا مصرف کند و دو روز دیگر را در حالت رژیم فستینگ باشد.
وی در ادامه گفت: همچنین بعضی از فستینگها هستند که فرد در طی روز حدود ۱۲ الی ۱۶ ساعت از شبانهروز را در این حالت قرار دارد و غذایی مصرف نمیکند.
فاضلیان گفت: رژیم فستینگ به خاطر دریافت میزان کالری کمتر و کاهش چربی و فشار خون دارای محاسنی است، اما اگر این رژیم بیش از حد ادامه پیدا کند یا فرد ساعات طولانی از روز را فستینگ باشد ممکن است بعد از آن ولع زیادی را نسبت به غذا پیدا کند و این عمل سبب افزایش وزن شود، همچنین ترکیب و نحوه انجام رژیم غذایی فستینگ از خود رژیم بسیار مهمتر است.
این متخصص تغذیه از معایب این رژیم غذایی گفت: در مدت زمان رژیم فستینگ ممکن است عضلات فرد تحلیل و در نتیجه از بین برود، به همین دلیل لازم است زمانی که فرد تصمیم به انجام این رژیم غذایی میگیرد میزان پروتئین دریافتی خود را بالا ببرد و از تمرینات قدرتی استفاده کند.
به گفته وی، این رژیم غذایی برای نوجوانان، زنان باردار و شیرده، کسانی که دارای فقر آهن هستند و کسانی که اختلالات خوردن دارند مانند پرخوری عصبی و بیاشتهایی عصبی و همین طور در کسانی که مشکلات کلیوی دارند، بهتر است انجام نشود.
فاضلیان در رابطه با رژیمهایی که صرفاً با خوردن سبزیجات انجام میشود، بیان کرد: این مدل رژیمها جزو رژیمهای فانتزی هستند که در یک زمان خاصی فراگیر میشوند و به خاطر دریافت پایین کالری پروتئینها ممکن است افراد دچار ریزش عضله و کاهش متابولیسم بدن شوند، به طوریکه بعد از رهایی از رژیم، فرد چندین برابر بیشتر از قبل دچار افزایش وزن میشود، بنابراین رژیم مناسب و صحیح برای بدن رژیمی است که تمام نیازهای بدن را دربرگیرد.
وی در پایان خاطرنشان کرد: رژیمهای متنوع با روشهای خاصی وجود دارد، اما در رژیمهای کاهش وزن برای جلوگیری از تحلیل عضله بهترین روش این است که در کنار رژیم غذایی، فعالیتهای ورزشی انجام شود.
انتهای پیام
#اخبار
بیشتر...
تبلیغات
معاون هماهنگی امور عمرانی استانداری هرمزگان، حرکت توسعه ای شهرستان بستک را پرشتاب دانست که مشارکت مردم بهعنوان بخش خصوصی و خیرین با مسئولان در این مسیر چشمگیر و ستودنی است.
استاندار هرمزگان افزایش بهرهوری و کاهش هزینهها را سرآغاز برنامهریزیهای استان دانست و به همه مدیران تأکید داشت که در راستای افزایش بهرهوری برنامه اجرایی دستگاه خود را بطور مستمر ارائه کنند.
سه کشور حوزه بالتیک پس از گذشت ۳۰ سال، اقدام به قطع وابستگی خود از شبکه برق روسیه و پیوستن به شبکه برق اتحادیه اروپا کردهاند. در پی این اقدام مسئولان از مردم خواستهاند تا برای شرایط احتمالی اضطراری مانند قطع برق آماده باشند.
فعال حوزه دانشجویی گفت: خروج ترامپ از معاهدات بین المللی نشان داد که نهادهای بینالمللی در مقابل زورگوییهای آمریکا از استقلال لازم برخودار نیستند و نمیتوان چندان به اجرای تعهدات آمریکا در معاهدات بین المللی خوشبین بود.
سرپرست پلیس راه مازندران گفت: انسداد جاده کندوان به دلیل عدم جابهجایی یک تختهسنگ بزرگ در محدوده هزارچم، برای دو ساعت دیگر از ساعت ۲۴ به ۲ بامداد تمدید شد.
در افتتاحیه چهل و سومین دوره جشنواره فیلم فجر استفاده از هوش مصنوعی برای ساخت صدا و تصویر خسرو شکیبایی انتقاداتی به همراه داشت، ایسنا در آستانه اختتامیه چهل و سومین دوره جشنواره فیلم فجر با انتشار تصاویری از مراسم پایانی جشنواره چهاردهم بخشی از تصاویر این اختتامیه را منتشر میکند که بدون استفاده از هوش مصنوعی ما را به گذشته میبرد؛ تصاویری که در آن هنرمندانی حضور دارند که برخی از آنها دیگر درمیان ما نیستند و برخی دیگر پا به سن گذاشتهاند.
تیم تکواندوی مردان ایران در رقابتهای بین المللی امارات به دو مدال طلا، چهار نقره و پنج برنز دست یافت.
سرباز ایلامی دوران پیش از انقلاب، از روزهایی میگوید که در خیابانهای شیراز در میانه تظاهرات مردمی قرار گرفت. او از فرماندهای میگوید که به جریان انقلاب پیوست، از لحظات پراضطراب همراهی با مردم و از سرنوشت مبهم فرماندهای که پس از بازداشت توسط ساواک، دیگر خبری از او ندارد.
نتایج پذیرش بر اساس سوابق تحصیلی(پذیرش،بدون آزمون) در مقطع کاردانی پیوسته دانشگاه آزاد اسلامی اعلام شد.
بیشتر...