2 سال پیش
صبحانه بخورید وزن کم کنید دستور تهیه صبحانه رژیمی خبرآنلاین
بر اساس تحقیقات صورتگرفته، افرادی که بهطور منظم صبحانه میخورند، لاغرتر و سالمتر هستند و افرادی که صبحانه نمیخورند چاق هستند و از سلامت روانی ضعیف رنج می برند.
بهگزارشخبرآنلاین،افرادیکهدرپیکاهشوزنخودهستند،بایدبرنامهیمناسبومنظمیبرایصرفصبحانهداشتهباشندوازغذاهایسالموسیرکنندهو مقویاستفادهکنند.دراینمطلبسهصبحانهیمغذیوچربیسوزبهشمامعرفیمیشودکهدرعینکمکالریبودن،دارایارزشغذاییبالاییهستندوفرایند کاهشوزنوزنراتسریعمیکنند.
۱.مخلوطماست،میوهومغزیجات
کالری:۱۱۸
دراینترکیب،ماستمنبعغنیپروتئیناستومیوههاهمحاویفیبرهستندوارزشغذاییبالاییرادربردارند.مغزهاودانههانیزسببتقویتقوایجسمانی میشوندوجلویضعفرامیگیرند.
موادلازم
- یکدوم پیمانهماستیونانی
- یکنصفهسیب خردشده
- یکنصفههلوی خردشده
- یکچهارمپیمانهانار
- یکقاشقچایخوریپودرتخمکتان
- یکقاشقغذاخوریپودربادام
طرزتهیه
- ماستیونانیوپودرتخمکتانرادرظرفیبریزیدومخلوطکنید.
- سیبخردشده،هلو،اناروبادامرابهترکیباضافهکردهونوشجانکنید.
۲.ساندویچتخممرغوچایسبز
کالری: ۱۱۷
مصرفچایسبزبرایچربیسوزییکیازبهترینومؤثرترینراههاست.تخممرغهمیکگزینهسیرکنندهبهشمارمیآید.
موادلازم
- یکتخممرغآبپز
- یکعددنانتستسبوسدار
- یکعددچایسبزکیسهای
- یکقاشقچایخوریروغنزیتون
- یکچهارمقاشقچایخوریفلفلچیلی
- نمک:بهمیزانلازم
طرزتهیه
درماهیتابهرویحرارتیکقاشقروغنزیتونبریزید.تخممرغآبپزراخردکردهوداخلتابهبریزید.نمکوفلفلچیلیرابهآناضافهکردهوترکیبکنید.بعدتخممرغهاراروینانتستسبوسدارقراردهید.
چایکیسهایرابهمدت۳دقیقهدرونیکفنجانآبجوشقراردهیدتارنگدهدوسپسآنراازفنجانخارجکنید.
ساندویچیکهآمادهکردهایدرابههمراهچایسبزمیلکنید.
۳.اسموتیِسیبسبزواسفناج
کالری: ۱۰۹
ایناسموتیحاویسیبباارزشغذاییبالاوفیبراستواسفناجنیزآهنزیادیدرخودداردکهترکیبایندویکصبحانهمقویوسالمبرایکسانیاستکه تمایلبهکاهشوزندارند.
موادلازم
- یکعددسیبسبز
- یکدومفنجاناسفناجخردشده
- یکدومفنجانشیربادام
- یکعددخرمایلهشده
طرزتهیه
سیبواسفناجراخردکنیدودرمخلوطکنبریزیدوهمبزنید.سپسشیرباداموخرمارابهآناضافهکنیدومجددهمبزنید.اسموتیشماآمادهاست!
منبع:stylecraze/مترجم:الههجعفرزاده
47237
#اخبار_جامعه #اخبار_اجتماعی منبع: خبرآنلاین
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
سرکلانتر دوم پلیس پیشگیری تهران بزرگ از دستگیری ۲ سارق محتویات خودرو در چیتگر خبر داد و گفت: از خودروی متهمان تعدادی لوازم مسروقه کشف شد.
1 ساعت پیش
رئیس کل دادگستری آذربایجان غربی از دستگیری ۴ نفر از اراذل و اوباش درگیری دیشب یکی از خیابان های ارومیه خبر داد.
7 ساعت پیش
رییس مرکز مدیریت راه های مازندران وضعیت تردد را در راه های استان عادی و روان توصیف کرد.
8 ساعت پیش
تحقیقات پلیسی باعث شد پسری ۳ ساله که مفقود شده بود، نزد مادرش بازگردانده شود.
5 ساعت پیش
شهرداری منطقه ۷ تهران اعلام کرد که قطع برخی از درختان ضلع غربی باغ موزه قصر کنار دیوار نیروی انتظامی اجتناب ناپذیر بود که البته این اقدام بر اساس رای کمیسیون ماده ۷ و مستندات پزشک گیاهان صورت گرفته است.
3 ساعت پیش
مرکز مدیریت راههای کشور با اعلام ترافیک سنگین در محور چالوس، از بارش باران در برخی از محورهای کرمان، سیستان و بلوچستان و خراسان رضوی خبر داد.
7 ساعت پیش
در پی ممانعت محیط بانان میانکاله از ورود مصالح ساختمانی به این منطقه، فرمانده یگان حفاظت محیط زیست گفت: با توجه به مذاکرات انجام شده، قرار شد اداره میراث فرهنگی استان گلستان پس از اخذ مجوز نسبت به ورود به میانکاله اقدام کند.
8 ساعت پیش
براساس بررسی نقشههای پیش یابی و تحلیل الگوهای همدیدی وضعیت جوی استان تهران طی پنج روز آینده آسمان صاف تا قسمتی ابری در بعضی ساعتها افزایش ابر همراه با وزش باد پیش بینی میشود.
4 ساعت پیش
زمان انتشار کلید اولیه نوبت اول کنکور اعلام شد کلید اولیه آزمون سراسری سال ۱۴۰۳ (نوبت اول) از تاریخ سه شنبه ۱۱ اردیبهشت ماه جاری بر روی سایت سازمان سنجش آموزش کشور قرار میگیرد.
2 ساعت پیش
بیشتر...