خبرگزاری ایسنا |
2 سال پیش

راهکارهایی مفید برای بهبود سلامت روده ایسنا

راهکارهایی مفید برای بهبود سلامت روده

روده یکی از ارگان‌های پیچیده بدن است و اهمیت آن برای وضعیت کلی سلامت موضوع بسیاری از تحقیقات جامعه پزشکی است.

به گزارش ایسنا، طی دو دهه گذشته مطالعات متعددی انجام گرفته که حاکی از ارتباط بین سلامت روده و سیستم ایمنی، خلق و خو، سلامت روان، بیماری‌های خود ایمنی، اختلالات غدد درون ریز، بیماری‌های پوستی و سرطان است.

اصطلاح "میکروبیوم روده" به طور خاص به میکروارگانیسم‌های موجود در روده اشاره دارد. یک فرد حدود 300 تا 500 گونه مختلف باکتری در دستگاه گوارش خود دارد. در حالیکه برخی از میکروارگانیسم‌ها برای سلامتی ضرر دارند، بسیاری از آنها برای بدن بسیار مفید و حتی ضروری هستند.

وجود طیف گسترده ای از باکتری‌های مفید در روده می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد، علائم افسردگی را برطرف ساخته، به مقابله با چاقی کمک کند و با هزاران فایده دیگر برای بدن همراه است.

سایت هلث لاین در گزارشی به برخی از راهکارهای مفید برای بهبود سلامت روده اشاره کرده است:

کاهش سطح استرس:سطح بالای استرس برای کل بدن از جمله روده ضرر دارد. برخی از راه‌های کاهش استرس می‌تواند شامل مدیتیشن، پیاده‌روی، حضور در بین اعضای خانواده یا دوستان، کاهش میزان مصرف کافئین، یوگا باشد.

خواب کافی:بیخوابی و بی کیفیت بودن خواب می‌تواند تاثیرات جدی بر سلامت روده بگذارد و به نوبه خود ممکن است مشکلات بیشتری برای خواب فرد ایجاد کند.

آرام غذا خوردن:جویدن کامل غذا و آهسته غذا خوردن می‌تواند به هضم کامل و جذب مواد مغذی کمک کند. این کار ممکن است در کاهش مشکلات گوارشی و حفظ سلامت روده کمک کند.

نوشیدن آب کافی:نتایج تحقیقات متعدد نشان داده که نوشیدن آب کافی بر بافت مخاطی روده و همچنین تعادل باکتری‌های مفید روده تاثیر بسزایی دارد. حفظ آب بدن یک روش ساده در تقویت سلامت روده است.

انتهای پیام



#‌اخبار منبع: خبرگزاری ایسنا

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط

سپهر خلجی رئیس شورای اطلاع رسانی دولت در واکنش به اظهارات تازه منتشر شده حسن روحانی درخصوص ماجرای گران شدن بنزین در سال 98، از او خواست با مردم صادق باشد و تاریخ را درست روایت کند.

نیم ساعت پیش

شب‏های قدر، اوج پر گشودن در فضای نیایش و بندگی، و نهایت شکوفایی رحمت الهی بر بندگان است. شب قدر، ساعت پذیرایی از مهمانانِ بزم حضور است. در شب قدر، رو به آینه محاسبه می‏ نشینیم و چهره جان را بی ‏غبار می‏ بینیم و با باران اشک، دل را در سحر رحمت و مغفرت، شست‏ و شو می‏ دهیم. شب قدر، شب گشودنِ سفره دل و ریختن اشک نیاز و فصل گریستن در آستان آفریدگار بخشاینده است.

نیم ساعت پیش

خواه یک تولید کننده محتوای تازه کار باشید یا یک کهنه کار باتجربه، شاید بخواهید بدانید کدام پلتفرم شبکه اجتماعی در سال ۲۰۲۴، بیشترین پرداخت را دارد.

نیم ساعت پیش

سعید دقیقی پس از سال‌ها از اشتباه بزرگش در زمانیکه فوتبالیست بوده پرده برداشت.

نیم ساعت پیش

بعد از اعلام خبر جریمه سرمربی تیم ملی ایران توسط کنفدراسیون فوتبال آسیا، بخش رسانه‌ای تیم ملی به این موضوع واکنش نشان داد.

-53 دقیقه پیش

سرمربی تیم بایرن مونیخ با تمجید از قدرت هجومی دروتموند گفت که شاگردانش فقط برای کسب سه امتیاز مسابقه وارد زمین خواهند شد.

نیم ساعت پیش

امام جمعه زنجان با اشاره به مشارکت مردم در تولید گفت: رشد اقتصادی با تقویت تولید اتفاق می‌افتد.

نیم ساعت پیش

شب قدر من، شبی که سلول های وجودم، در آتش عشق تغییر ماهیت داده بود و من چیزی جز عشق گویا نبودم. دل من، کعبه عالم شده بود، می سوخت، نور می داد و وحی الهی بر آن نازل می شد و مقدس ترین پرستش گاه خدا شده بود. امواج خروشان عشق از آن سرچشمه می گرفت و به همه ی اطراف منتشر می شد. از برخورد احساسات رقیق و لطیف با کوه های غم و صحراهای تنهایی و آتش عشق، طوفان های سهمگین به وجود می آمد که همه وجود مرا تا صحرای عدم، به دیار نیستی می کشانید و مرا از زندان هستی آزاد می کرد.

یک ربع پیش

بیشتر...