2 سال پیش
خوردنی هایی که بدن را گرم نگه می دارد
کدو تنبل یک خوراکی مغذی برای گرم شدن در یک روز سرد است. این غذا پر از آنتی اکسیدانها، ویتامینها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مهم است.
به گزارش ایلنا؛ غذایی که میخورید بر روی بدن شما تأثیر میگذارد. هنگامی که درجه حرارت محیط در فصل سرما کاهش مییابد، مصرف برخی مواد غذایی میتواند به افزایش درجه حرارت بدن کمک کند تا احساس گرما کنید. به طور کلی، غذاهایی که هضم آنها بیشتر طول میکشد، میتوانند به افزایش دمای بدن کمک کنند و شما را گرمتر کنند.
اصطلاح پزشکی برای این فرایند ترموژنز است که فرآیند تولید گرما در بدن ناشی از سوختوساز مواد غذایی است؛ بنابراین در فصول سرد سال به دنبال غذایی باشید که دارای چربیهای سالم،پروتئینها وکربوهیدراتهای سالم باشد. بسیاری از این غذاها پیچیده هستند و زمان بیشتری برای هضم شدن نیاز دارند.
موز بخورید
موز دارای ویتامین B ومنیزیمزیادی است که برای عملکرد صحیح غدههایتیروئیدو آدرنال شما مهم است. این غدد به تنظیم دمای بدن کمک میکند.موزهمچنین میتواند روحیه شما را تقویت کرده و حافظه شما را بهبود ببخشد.
چای زنجبیل بنوشید
چای زنجبیل داغ میتواند شما را در یک روز سرد، کاملا گرم نگه دارد. زنجبیل برای سلامتی سیستم گوارشی مفید است و میتواند تولید گرما در بدن را تحریک کند، به این معنی که بدن شما را از داخل به بیرون گرم میکند. گرم نگه داشتن تنها یکی از بسیاری از مزایای سلامتی نوشیدن چای زنجبیل است.
جو بخورید
روز خود را با یک صبحانه از نان جو گرم یا انواع فرنی شروع کنید.جو دوسرمنبع بسیار خوبی از غلات کامل وفیبراست . فیبر میتواندکلسترولشما را بهبود بخشد و در شما احساس سیری ایجاد کند.
قهوه بنوشید
یکی از فواید نوشیدنقهوهبه دلیلکافئینآن است. کافئینسوخت و سازبدن شما را افزایش میدهد و میتواند دمای بدن شما را بالا ببرد.
گوشت قرمز بخورید
گوشت قرمز مانند گوشت گاو و گوسفند منبع خوبی از آهن است. آهن یک ماده معدنی مهم برای کمک به حمل اکسیژن در بدن است.
افرادی که آهن کمی دارند ممکن است در دست و پای احساس سرما کنند و یا به راحتی دچار خستگی شوند.
خوردن گوشت قرمز همچنین میتواندویتامینB ۱۲ را تأمین کند که به داشتن اعصاب سالم و یک سیستم ایمنی قوی کمک میکند.
سیب زمینی شیرین بخورید
سیب زمینی شیرین و سایر سبزیجات ریشهای برای فرآیند هضم به انرژی بیشتری احتیاج دارند و این باعث افزایش دمای بدن میشود.
این سبزیجات سرشار از ویتامین A، ویتامین C وپتاسیمهستند. تحقیقات نشان میدهد سیب زمینی شیرین برای سلامتی چشم مفید است.
کدو حلوایی بخورید
کدو تنبلیک خوراکی مغذی برای گرم شدن در یک روز سرد است. این غذای پاییزی پر از آنتی اکسیدانها، ویتامینها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مهم است و مقادیر زیاد ویتامین C و پتاسیم موجود در آن باعث تقویتسیستم ایمنیبدن و فیبر آن به سلامت دستگاه گوارش شما کمک میکند.
آب بنوشید
یک روش ساده برای کمک به بدن شما در پاییز و زمستان، نوشیدن آب است. آب بدن شما را در بهترین حالت ممکن نگه میدارد و به تنظیم دمای داخلی شما کمک میکند. کم آبی باعث کاهش دمای بدن (هیپوترمی) میشود.
#اخبار منبع: عصر ایران
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
امام جمعه راین گفت: آنچه امروز بهعنوان ترمیم، توسعه و بازسازی قبور مطهر ائمه مطرح است، ریشه تاریخی دارد و حضرت زهرا سلاماللهعلیها اولین کسی بودند که با ترمیم قبر حضرت حمزه سیدالشهدا، بنیانگذار این سنت حسنه شدند.
نیم ساعت پیش
مصرف خرما فواید زیادی دارد که در این ویدئو با آن آشنا میشوید.
یک ربع پیش
دبیرکل جمعیت هلال احمر جمهوری اسلامی ایران گفت: اسکان موقت حادثهدیدگان، توزیع اقلام زیستی با حضور ۱۱۱ تیم عملیاتی هلال احمر در حال انجام است و با تمام امکانات در خدمت مردم عزیز جنوب سیستان و بلوچستان خواهیم بود.
یک ربع پیش
رئیس ستاد انتخابات استان تهران گفت: انتخابات ۲۱ اردیبهشت ماه در حوزه انتخابیه ورامین تمام الکترونیک نخواهد بود.
نیم ساعت پیش
تیمهای ریکرو مردان و زنان ایران در مرحله اول کاپ جهانی شانگهای با شکست مقابل حریفان خود از صعود بازماندند.
نیم ساعت پیش
جهان با هوش مصنوعی در دوره جدیدی از تحول فناوری و به تبع آن تحول در صنایع روبهرو شده است. اکنون در دوره جنگهای تعیینکننده در نظام بینالملل، هوش مصنوعی به سلاحی کارآمد در بخشهای نظامی، اطلاعاتی و حتی رسانهای مبدل شده و صاحبان این فناوری میتوانند در کارزار میدانی نبرد از آن بهره ببرند.
نیم ساعت پیش
بانک مرکزی از آغاز اجرای طرح «کهربا» خبر داد. این طرح نوین، گامی مهم در راستای تنوع بخشی به ابزارهای پرداخت و بروزرسانی ظرفیتهای شبکه پرداخت کشور به شمار میرود.
یک ربع پیش
سخنگوی واتساپ اعلام کرده است که آپدیت جدید بهمرور در اختیار کاربران قرار میگیرد و اگر گزینهای برای بروزرسانی مشاهده نمیکنید، فعلاًُ باید منتظر ارائه آن برای دستگاه یا منطقه خود بمانید. شایانذکر است که رایانههای مک و ویندوزی همچنان امکان استفاده بهعنوان دستگاه اصلی متصل بهحساب کاربری را ندارند؛ در نتیجه قابلیت ورود به اکانت از طریق کد QR هنوز در واتساپ باقی خواهد ماند.
نیم ساعت پیش
بیشتر...