به اشتراک گذاشتن یک خنده خوب سرگرم کننده است، اما آیا می دانستید که در واقع می تواند سلامت شما را بهبود بخشد؟ یاد بگیرید که چگونه از مزایای قدرتمند خنده و شوخ طبعی استفاده کنید.

فواید خنده

درست است: خنده داروی قوی است. خنده افراد را به گونه‌ای به هم نزدیک می‌کند که باعث ایجاد تغییرات فیزیکی و عاطفی سالم در بدن شود. خنده سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند، خلق و خوی شما را تقویت می کند، درد را کاهش می دهد و از شما در برابر اثرات مخرب استرس محافظت می کند.

هیچ چیز سریعتر و قابل اطمینان تر از یک خنده خوب برای بازگرداندن تعادل ذهن و بدن شما کار نمی کند. شوخ طبعی بارهای شما را سبک می کند، امید را القا می کند، شما را به دیگران متصل می کند و شما را ثابت، متمرکز و هوشیار نگه می دارد. همچنین به شما کمک می‌کند عصبانیت را رها کنید و زودتر ببخشید.

با قدرت بسیار زیاد برای بهبود و تجدید، توانایی خندیدن آسان و مکرر منبع فوق العاده ای برای غلبه بر مشکلات، تقویت روابط شما و حمایت از سلامت جسمی و عاطفی است. بهترین از همه، این داروی گرانبها سرگرم کننده، رایگان و آسان برای استفاده است.

در کودکی صدها بار در روز می‌خندیدیم، اما در بزرگسالی، زندگی جدی‌تر و خنده‌ها نادرتر است. اما با جستجوی فرصت های بیشتر برای شوخ طبعی و خنده، می توانید سلامت عاطفی خود را بهبود بخشید، روابط خود را تقویت کنید، شادی بیشتری پیدا کنید و حتی سال ها به زندگی خود بیفزایید.

خنده برای سلامتی شما مفید است

خنده کل بدن را آرام می کند.یک خنده خوب و صمیمانه تنش و استرس فیزیکی را از بین می برد و تا 45 دقیقه بعد از آن عضلات شما را آرام می کند.

خنده سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.خنده هورمون های استرس را کاهش می دهد و سلول های ایمنی و آنتی بادی های مبارزه کننده با عفونت را افزایش می دهد و در نتیجه مقاومت شما را در برابر بیماری ها بهبود می بخشد.

خنده باعث ترشح اندورفین می شود،مواد شیمیایی طبیعی بدن که حس خوبی دارند. اندورفین باعث ایجاد حس کلی خوب می شود و حتی می تواند به طور موقت درد را تسکین دهد.

خنده از قلب محافظت می کند.خنده عملکرد عروق خونی را بهبود می بخشد و جریان خون را افزایش می دهد، که می تواند از شما در برابر حمله قلبی و سایر مشکلات قلبی عروقی محافظت کند.

خنده کالری می سوزاند.درست است که جایگزینی برای رفتن به باشگاه نیست، اما یک مطالعه نشان داد که خندیدن به مدت 10 تا 15 دقیقه در روز می تواند تقریباً 40 کالری بسوزاند - که می تواند برای کاهش سه یا چهار پوند در طول یک سال کافی باشد.

خنده بار سنگین خشم را سبک می کند.هیچ چیز به اندازه یک خنده مشترک خشم و درگیری را از بین نمی برد. نگاه کردن به جنبه های خنده دار می تواند مشکلات را در چشم انداز قرار دهد و شما را قادر می سازد که از رویارویی ها خارج شوید، بدون اینکه به تلخی یا رنجش نگاه کنید.

خنده حتی ممکن است به شما کمک کند تا بیشتر عمر کنید.یک مطالعه در نروژ نشان داد که افرادی که دارای حس شوخ طبعی قوی هستند بیشتر از افرادی که زیاد نمی خندند، زندگی می کنند. این تفاوت به ویژه برای کسانی که با سرطان مبارزه می کردند قابل توجه بود.

خنده به شما کمک می کند از نظر روانی سالم بمانید

خنده حال شما را خوب می کند. و این احساس مثبت حتی پس از فروکش کردن خنده در شما باقی می ماند. شوخ طبعی به شما کمک می کند تا در موقعیت های دشوار، ناامیدی ها و از دست دادن ها دیدگاهی مثبت و خوش بینانه داشته باشید.

خنده بیش از غم و درد، به شما شهامت و قدرت می دهد تا منابع جدیدی از معنا و امید پیدا کنید. حتی در سخت‌ترین زمان‌ها، یک خنده – یا حتی یک لبخند ساده – می‌تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید. و خنده واقعا مسری است - فقط شنیدن خنده مغز شما را تقویت می کند و شما را آماده می کند تا لبخند بزنید و به سرگرمی بپیوندید.

ارتباط بین خنده و سلامت روان

خنده احساسات ناراحت کننده را متوقف می کند.وقتی می خندید نمی توانید احساس اضطراب، عصبانیت یا غمگینی کنید.

خنده به شما کمک می کند تا آرام شوید و انرژی بگیرید.استرس را کاهش می دهد و انرژی را افزایش می دهد و به شما این امکان را می دهد که متمرکز بمانید و کارهای بیشتری انجام دهید.

خنده دیدگاه را تغییر می‌دهد. خنده به شما امکان می‌دهد موقعیت‌ها را در نوری واقعی‌تر و کمتر تهدیدکننده ببینید. دیدگاه طنزآمیز باعث ایجاد فاصله روانی می شود که می تواند به شما کمک کند از احساس غرق شدن و درگیری پراکنده جلوگیری کنید.

خنده شما را به دیگران نزدیکتر می کند، که می تواند تأثیر عمیقی بر تمام جنبه های سلامت روانی و عاطفی شما داشته باشد.

خنده افراد را به هم نزدیک می کند و روابط را تقویت می کند

دلیل خوبی وجود دارد که چرا کمدی های تلویزیونی از آهنگ های خنده استفاده می کنند: خنده مسری است. احتمال خندیدن شما در اطراف افراد دیگر بسیار بیشتر از زمانی است که تنها هستید. و هرچه خنده بیشتری به زندگی خود بیاورید، شما و اطرافیانتان احساس شادی بیشتری خواهید داشت.

به اشتراک گذاشتن طنز نیمی از لذت است - در واقع، بیشتر خنده ها از شنیدن جوک ها ناشی نمی شود، بلکه صرفاً از گذراندن وقت با دوستان و خانواده ناشی می شود. و این جنبه اجتماعی است که نقش مهمی در مزایای سلامتی خنده دارد. شما نمی توانید از خندیدن با دیگران لذت ببرید مگر اینکه زمانی را برای تعامل واقعی با آنها اختصاص دهید. وقتی به کسی اهمیت می دهید که گوشی خود را خاموش کند و واقعاً رو در رو وصل شود، درگیر فرآیندی هستید که سیستم عصبی را دوباره متعادل می کند و واکنش های استرس دفاعی مانند «جنگ یا گریز» را ترمز می کند. و اگر شما هم بخندید، هر دو احساس شادی، مثبت‌تر و آرامش بیشتری خواهید داشت – حتی اگر نتوانید یک موقعیت استرس‌زا را تغییر دهید.

چگونه با هم خندیدن می تواند روابط را تقویت کند

خنده مشترک یکی از مؤثرترین ابزارها برای شاداب نگه داشتن روابط است. همه اشتراک‌گذاری‌های عاطفی پیوندهای قوی و پایداری را ایجاد می‌کند، اما به اشتراک گذاشتن خنده نیز به شادی، سرزندگی و انعطاف‌پذیری می‌افزاید. شوخ طبعی یک راه قدرتمند و مؤثر برای التیام رنجش ها، اختلاف نظرها و دردها است. خنده افراد را در مواقع سخت متحد می کند.

شوخ طبعی و ارتباط بازیگوش با ایجاد احساسات مثبت و تقویت ارتباط عاطفی روابط ما را تقویت می کند. وقتی با هم می خندیم، یک پیوند مثبت ایجاد می شود. این پیوند به عنوان یک محافظ قوی در برابر استرس، اختلاف نظر و ناامیدی عمل می کند. شوخ طبعی و خنده در روابط به شما امکان می دهد:

خودانگیخته باشید.طنز شما را از سرتان بیرون می کند و از مشکلاتتان دور می کند.

حالت تدافعی را کنار بگذارید.خنده به شما کمک می کند کینه ها، قضاوت ها، انتقادها و شک ها را فراموش کنید.

احساسات واقعی خود را بیان کنید.به احساسات عمیقاً احساس شده اجازه داده می شود تا به سطح برسند.