علت ترک پاشنه پا چیست کمبود چه ویتامینی باعث ترک کف پا میشود

ترک پاشنه پا

ترک پاشنه پا یکی از مشکلات شایع پوستی است که بسیاری از افراد با آن مواجه میشوند. این ترک ها معمولا به دلیل خشکی زیاد پوست، فشار و وزن زیاد روی پا ها یا عوامل محیطی ایجاد میشوند. یکی از مهم ترین دلایل خشکی و ترک خوردن کف پا، کمبود برخی ویتامین ها و مواد مغذی در بدن است که باعث کاهش سلامت پوست میشود. به ویژه کمبود ویتامین های A، E و برخی ویتامین های گروه B میتواند نقش مهمی در ایجاد ترک های پوستی داشته باشد.

امروز در آلامتو مقاله تحت عنوانعلت ترک پاشنه پا چیست؟کمبود چه ویتامینی باعث ترک کف پا میشود؟ را برای شما آورده ایم همراه ما باشید.

علت ترک پاشنه پا چیست؟

ترک پاشنه پا زمانی رخ می دهد که پوست پا خشک و کم آب شود و ترک بخورد. این مشکل اغلب به دلیل پوشیدن کفش های نامناسب یا قرار گرفتن زیاد در محیط های گرد و خاکی ایجاد میشود. همچنین ایستادن یا راه رفتن زیاد باعث فشار روی پاشنه پا میشود که چربی زیر پوست کم شده و پوست خشک و ترک خورده میشود.

دلایل مختلفی برای ترک پاشنه پا وجود دارد، از جمله عفونت های قارچی، اگزما، سرمای شدید، خشکی پوست و بیماری های پوستی. عوامل دیگری مثل ورزش سنگین، کم آبی بدن، کمکاری تیروئید، دوش گرفتن با آب داغ، شستشوی زیاد پا ها، استفاده از شوینده های نا مناسب و تغذیه نا مطلوب هم میتوانند این مشکل را تشدید کنند. بیماری هایی مثل دیابت و مشکلات ساختاری پا مثل صاف بودن کف پا یا خار پاشنه هم در ایجاد ترک پا موثرند.

به طور کلی ترک پاشنه نشانه خشکی و آسیب پوست است که با مراقبت های مناسب و توجه به سلامت پوست و بدن قابل پیشگیری و درمان است.

کمبود چه ویتامینی باعث ترک کف پا میشود؟

ترک کف پا معمولا به دلیل خشکی شدید پوست اتفاق می افتد که میتواند ناشی از کمبود چند ویتامین مهم باشد.

ویتامین Eنقش بسیار مهمی در حفظ سلامت پوست دارد. این ویتامین به عنوان یک آنتی اکسیدان از سلول های پوست محافظت میکند و مانع خشکی و آسیب دیدگی پوست میشود. کمبود ویتامین E میتواند باعث شود پوست خشک تر و شکننده تر شود و در نتیجه ترک بخورد.

ویتامین B3(نیاسین) نیز در سلامت پوست تاثیر گذار است. کمبود این ویتامین میتواند منجر به بیماری پلاگرا شود که یکی از علائم آن خشکی و پوسته پوسته شدن پوست، مخصوصا در نواحی مانند پاشنه پا است.

ویتامین Cهم برای ساخت کلاژن در پوست ضروری است. کمبود این ویتامین باعث کاهش استحکام پوست و مشکلاتی مثل ترک خوردن و دیر بهبود یافتن زخم ها میشود.

برای پیشگیری از ترک پا بهتر است رژیم غذایی خود را با منابع غنی این ویتامین ها مثل روغن های گیاهی، آجیل، گوشت، ماهی، میوه ها و سبزیجات تازه تکمیل کنید. همچنین نوشیدن آب کافی و مراقبت های پوستی مناسب میتواند به سلامت پوست پا کمک کند.

درمان ترک پاشنه پا در خانه

ترک پاشنه پا مشکلی رایج است که معمولا به دلیل خشکی شدید پوست ایجاد میشود و میتوان با مراقبت های خانگی به راحتی آن را درمان کرد. رعایت یک روتین مراقبتی منظم و استفاده از ماسک ها و روش های طبیعی به بهبود سریع تر و کاهش درد و التهاب کمک میکند. در ادامه روش های موثر و کاربردی درمان ترک پاشنه پا در خانه را توضیح می دهیم.

1. ماسک های خانگی برای درمان ترک پا

ماسک موز و عسل: موز سرشار از ویتامین های A، C و B6 است و به تامین رطوبت و مواد مغذی پوست کمک میکند. عسل خاصیت آنتی باکتریال دارد و پوست را نرم و ترمیم میکند.

طرز تهیه: موز رسیده را له کنید و با یک قاشق عسل مخلوط نمایید. ماسک را روی کل کف پا، انگشت ها و پاشنه بمالید، پاها را با پلاستیک یا جوراب بپوشانید، ۲۰-۳۰ دقیقه بگذارید بماند و سپس بشویید. این کار را ۲-۳ بار در هفته انجام دهید.

ماسک عسل و آب جوش: عسل رقیق شده با آب جوش خاصیت ضد عفونی و مرطوب کنندگی دارد.

طرز تهیه: ۲-۳ قاشق عسل را در ظرف بریزید، کمی آب جوش اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. محلول را روی پاها بمالید و با پلاستیک بپوشانید. پس از ۲۰-۳۰ دقیقه بشویید. این ماسک را ۳-۴ بار در هفته استفاده کنید.

ماسک وازلین یا گلیسیرین با آبلیمو: وازلین و گلیسیرین مرطوب کننده های قوی اند که با آبلیمو (حاوی ویتامین C و آنتی اکسیدان) ترکیبی عالی برای درمان ترک ها می سازند.

طرز تهیه: وازلین را با چند قطره آبلیمو مخلوط کنید و روی پاشنه بمالید. یا گلیسیرین را با آبلیمو مخلوط و استفاده کنید. این ماسک را میتوانید تا چند هفته نگه دارید.

ماسک آرد برنج، عسل و سرکه: آرد برنج لایه بردار ملایم پوست است، عسل خاصیت ضد عفونی دارد و سرکه به نرم شدن پوست خشک کمک میکند.

طرز تهیه: ۲ قاشق آرد برنج، ۱ قاشق چایخوری عسل و ۵-۶ قطره سرکه را مخلوط کنید تا خمیر غلیظ شود. پس از خیس کردن پا ها در آب ولرم، این خمیر را روی پوست بمالید و ۱۰-۲۰ دقیقه ماساژ دهید. ۲-۳ بار در هفته تکرار کنید.

2. استفاده از روغن های گیاهی

روغن هایی مثل روغن زیتون، نارگیل، کنجد، کرچک و شی باتر مرطوب کننده های طبیعی قوی هستند که به ترمیم پوست کمک میکنند.

روش استفاده: پس از شستن و خشک کردن پا، روغن را گرم کنید و به آرامی به پاها، ترک ها و بین انگشتان ماساژ دهید. سپس پاها را با پلاستیک و جوراب ضخیم بپوشانید و اجازه دهید شب تا صبح بماند.

3. حمام نمک اپسوم

نمک اپسوم (منیزیم سولفات) به نرم شدن پوست خشک و ترک خورده کمک میکند.

روش استفاده: در یک لگن آب گرم بریزید و نصف فنجان نمک اپسوم اضافه کنید. پاها را ۳۰-۶۰ دقیقه در آب قرار دهید، هفته ای ۲ بار این کار را انجام دهید. برای اثر بهتر، چند قطره روغن های اسانسی مانند اسطوخودوس یا نعناع به آب اضافه کنید.

4. استفاده از وازلین

وازلین یکی از بهترین مرطوب کننده ها برای ترک پا است.

روش استفاده: بعد از حمام، زمانی که پوست نرم است، وازلین را به صورت لایه ضخیم روی پاشنه بمالید و جوراب نخی یا ژله ای بپوشید. این کار به حفظ رطوبت پوست و ترمیم آن کمک میکند.

5. استفاده از سنگ پا و لایه برداری ملایم

سنگ پا را خیس کرده و به آرامی روی پوست خشک و ترک خورده به صورت دورانی ماساژ دهید تا سلول های مرده جدا شوند. پس از آن حتما از مرطوب کننده استفاده کنید. این روش برای ترک های سطحی مناسب است.

6. درمان های دیگر و سنتی

ماسک سیب زمینی رنده شده: آنزیم ها و نشاسته موجود در سیب زمینی به نرم شدن و تسکین پوست کمک میکند.

ماسک حنا: لایه نازکی از حنا روی پاشنه بمالید، بگذارید ۱۵-۲۰ دقیقه خشک شود و سپس پا را با جوراب یا پلاستیک بپوشانید تا ۱-۲ ساعت باقی بماند.

گلیسیرین و گلاب: مخلوطی از گلیسیرین، گلاب و آبلیمو میتواند پوست پاشنه را نرم و صاف کند.

روغن های سنتی: روغن بنفشه، روغن شتر مرغ، روغن زیتون و روغن سیاه دانه در طب سنتی برای ترمیم ترک پا توصیه میشوند.

مراقبت های لازم و نکات مهم

• پاها را مرتب با آب ولرم و شوینده های ملایم بشویید و از خیساندن طولانی خودداری کنید.
• همیشه پس از شستشو از مرطوب کننده استفاده کنید تا پوست نرم بماند.
• جوراب های مخصوص ترمیم ترک پا با سیلیکون، میتوانند از آسیب بیشتر جلوگیری کنند و به تسکین درد کمک نمایند.
• از پوشیدن کفش های نامناسب و ایستادن زیاد جلوگیری کنید تا فشار روی پاشنه کاهش یابد.

برای ترک پا چه کرمی خوبه

برای جلوگیری و درمان ترک های پا، رعایت روتین روزانه مثل شستشو، استفاده از کرم مرطوب کننده و پوشیدن جوراب نخی بسیار مهم است. در این میان، چند کرم ایرانی شناخته شده و موثر وجود دارد:

کرم ترک پا درمولیو: با ترکیبات طبیعی مثل شی باتر، موم زنبور عسل و روغن آرگان، این کرم به سرعت جذب میشود و برای ترک های عمیق و پینه ها عالی است. فقط برای مادران باردار و شیرده توصیه نمیشود.

کرم ترک پا سی گل: مناسب برای رفع خشکی و ترک پا، آرنج و زانو، با ترکیباتی مثل روغن کدو، گردو، ویتامین E و روغن کاج که خاصیت ضد عفونی و ترمیمی دارد.

کرم ترک دست و پا دکتر ژیلا: ترکیبی از اوره، روغن آووکادو و پروتئین گندم که پوست خشک و ترک خورده را بازسازی و نرم میکند.

کرم ترک پا سینره:  حاوی گل راعی، آلانتوئین و روغن گل رز وحشی به همراه AHA برای لایه برداری و ترمیم سریع پوست خشک و ترک خورده.

کره ترمیم کننده و آبرسان پا ژبن پلاس: محصولی غلیظ و مغذی با کره کاکائو، آلوئه ورا، گلیسیرین و روغن نعناع فلفلی که به خوبی پوست ترک خورده را ترمیم و نرم میکند.

کرم ترک پا کامان: مناسب افراد دیابتی و پوست حساس، دارای اسید لاکتیک، شی باتر و موم زنبور عسل، با بافت غلیظ و بدون ایجاد چربی.

کرم ترک پا دیپ سنس با عصاره میوه های استوایی: با ترکیبات لایهب ردار و مرطوب کننده مثل اسید لاکتیک و روغن آملا، این کرم خوشبو و موثر در رفع خشکی است.

سخن آخر

در این پست سعی کردیم به صورت خیلی ساده روش های درمان ترک پا و علت های ان را بررسی کنیم.