5 ماه پیش
رژیم غذایی مفید برای کاهش چربی دور شکم خبرآنلاین
![رژیم غذایی مفید برای کاهش چربی دور شکم رژیم غذایی مفید برای کاهش چربی دور شکم](https://media.khabaronline.ir/d/2023/06/29/2/5874608.jpg?ts=1688018833000)
رژیم غذایی آتلانتیک به دلیل تمرکز بر غذاهای سرشار از مواد مغذی و عادتهای غذایی خانوادهمحور، قابلیت زیادی برای افزایش سلامت دارد.
به گزارشخبرآنلاین، رژیم غذایی آتلانتیک، نوعی رژیم غذایی سنتی است که در شمال غربی اسپانیا و شمال پرتغال محبوب است. متخصصان می گویند این رژیم غذایی چربی شکم را کاهش میدهد و سطح کلسترول مفید یا اچدیال (HDL) را بهبود میبخشد.
ایسنا در گزارشی نوشت: در رژیم غذایی آتلانتیک مقدار زیادی ماهی و غذاهای دریایی، سبزیجات، میوهها، غلات کامل، لوبیا، روغن زیتون، میوههای خشک (به ویژه شاهبلوط)، شیر و پنیر موجود است. در این رژیم غذایی گوشت نیز در حدی کنترلشده مصرف میشود.
در مطالعه ای که نتیجه آن هفته گذشته در «جاما نتورک اوپن» منتشر شد، بیش از ۲۰۰ خانواده از جامعه روستایی اسپانیایی «ایاسترادا»، از مارس ۲۰۱۴ تا مه ۲۰۱۵ بررسی شدند.
به گزارش نیویورکپست، در این مطالعه ۱۲۱ خانواده از رژیم غذایی آتلانتیک پیروی کردند و ۱۱۰ خانواده به رژیم غذایی معمول خود ادامه دادند. افرادی که قرار بود از رژیم غذایی آتلانتیک پیروی کنند، طی سه جلسه آموزشی با رژیم غذایی جدید آشنا شدند. این افراد همچنین خدمات افزودهای مانند کلاس آشپزی، جزوه و کتابهای آموزشی و سبدهای غذایی دریافت کردند.
متخصصان در شروع مطالعه و سپس بعد از شش ماه، دادههای مربوط به میزان مصرف مواد غذایی، فعالیت بدنی، مصرف دارو و سایر متغیرها را جمعآوری کردند.
متخصصان اسپانیایی همچنین دور کمر، سطح تری گلیسیرید، سطح کلسترول مفید یا اچدیال (HDL)، فشار خون و سطح گلوکز خون افراد شرکتکننده را در وضعیت ناشتا اندازهگیری کردند. این پنج مورد در واقع عامل سندرم متابولیک هستند؛ مجموعهای از شرایط که خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت نوع دوم و سکته را افزایش میدهند.
از ۴۵۷ شرکتکنندهای که در شروع این کارآزمایی سندرم متابولیک نداشتند، ۲۳ نفر در طول دوره ششماهه پژوهش به آن مبتلا شده شدند. از این میان، ۱۷ شرکتکننده، (۷.۳ درصد) از رژیم غذایی سنتیشان پیروی کرده بودند و شش شرکتکننده (۲.۷ درصد) به رژیم غذایی آتلانتیک رو آورده بودند.
همچنین از ۱۱۷ شرکتکنندهای که در شروع مطالعه شاخصهای سندرم متابولیک داشتند، ۱۸ نفر (۲۸.۶ درصد) از رژیم غذایی آتلانتیک پیروی کرده بودند و ۱۶ نفر (۲۹.۶ درصد) در گروه کنترل، این عارضه را دیگر نداشتند.
طبق گزارش متخصصان، رژیم غذایی آتلانتیک بر فشار خون بالا، سطوح بالای تریگلیسیرید یا سطح بالای گلوکز ناشتا تاثیری نداشت، اما اندازه چربی دور کمر و سطح کلسترول اچدیل را بهبود بخشید.
آیا با رژیم غذایی میتوان از چربیهای دور شکم خلاص شد؟
به گزارش روزنامه ایندیپندنت، «میشل روتنشتاین»، متخصص تغذیه که تخصصش بیماریهای قلبی است در این زمینه میگوید: رژیم غذایی آتلانتیک به دلیل تمرکز بر غذاهای سرشار از مواد مغذی و عادتهای غذایی خانوادهمحور، قابلیت زیادی برای افزایش سلامت دارد.
دکتر «چنگ هان چن»، متخصص قلب از کالیفرنیا هم میگوید: این رژیم غذایی بسیار مشابه رژیم غذایی مدیترانهای است که به خوبی بررسی شده و مفید است.
رژیم غذایی مدیترانهای هم بر مصرف سبزیجات، میوهها، لوبیاها، عدس، آجیل، غلات کامل و روغن زیتون بکر تاکید دارد و همچنین مصرف متوسط ماهی، پنیر، ماست و ... را شامل میشود. این رژیم غذایی اجتناب از مصرف گوشت قرمز، شیرینی، نوشیدنیهای شیرین و کره را توصیه میکند.
این رژیمهای غذایی بالقوه میتوانند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، دیابت، سرطان، سکته و حتی زوال شناختی مانند زوال عقل و آلزایمر را کاهش دهند. این رژیمهای غذایی همچنین عملکرد معده - روده، یعنی «میکروبیوم روده» را بهبود میبخشند.
۲۳۳۲۳۶
#اخبار_جامعه #اخبار_اجتماعی منبع: خبرآنلاین
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
طی روزهای گذشته گرمای بی سابقه هوا سبب تعطیلی یا تغییر ساعت کاری ادارات در برخی استانها شده است، موضوعی که برای روزهای شنبه و یکشنبه هفته بعد هم ادامه دارد.
18 ساعت پیش
شخصا برای ۵۰ قریه کدخدا انتخاب میکنم و ضمن تایید صلاحیت آنها از بخشداری میخواهم که برایشان ابلاغ رسمی صادر شود. در هر یک از قرائی که کدخدایانش به وسیلهی من انتخاب میشوند بین ۴۰۰ تا ۲۰۰۰ نفر زندگی میکند.
1 روز پیش
پلیس گذرنامه در اقدامی برای افراد پیامکی تحت عنوان "گذرنامه شما منقضی شده است" ارسال کرده است, اما آیا این پیامک واقعا به معنی منقضی شده اعتبار گذرنامهها است؟
13 ساعت پیش
بنابر اعلام روابط عمومی سازمان اورژانس تهران، در پی ریزش آوار و سنگ بر روی چند خودرو در سولقان کارشناسان اورژانس برای خدمت رسانی به مددجویان به روستای سنگان اعزام شدند.
14 ساعت پیش
شخصا برای ۵۰ قریه کدخدا انتخاب میکنم و ضمن تایید صلاحیت آنها از بخشداری میخواهم که برایشان ابلاغ رسمی صادر شود. در هر یک از قرائی که کدخدایانش به وسیلهی من انتخاب میشوند بین ۴۰۰ تا ۲۰۰۰ نفر زندگی میکند.
1 روز پیش
گروهی از خزندگان سهچشم باستانی که از دایناسورها هم قدمت بیشتری داشتند؛ اگرچه در خطر انقراض قرار گرفته بودند اما در باغوحش چستر خانه جدیدی پیدا کردند و مورد استقبال قرارگرفتند.
11 ساعت پیش
نزدیک به ۲۷ سال پیش مطالعه جامع و گستردهای را برای تعین آسیب پذیری تهران در برابر زلزله برای مرکز مطالعات شهر تهران انجام دادم.
8 ساعت پیش
رییس پلیس راهور تهران بزرگ گفت: محدودیت ترافیکی اطراف میدان ونک و خیابان ولیعصر به دلیل ترکیدگی لوله اصلی آب و نشست معبر توسط پلیس اعمال میشود.
18 ساعت پیش
بر اساس نرخ جدید جریمههای رانندگی، توقف وسایل نقلیه در محلهایی که تابلوی «توقف مطلقا ممنوع» در آن نصب شده در کلانشهرها، مراکز استانها، جادههای بین شهری و مناطق آزاد تجاری - صنعتی ۱۰۰ هزار تومان جریمه درپی خواهد داشت. همچنین در سایر شهرها مبلغ جریمه برای این تخلف ۸۰ هزار تومان و در روستاها و راههای روستایی نیز مبلغ آن ۳۰ هزار تومان است.
18 ساعت پیش
بیشتر...