سیر و پیاز بخورید، کرونا نگیرید! | بهداشت نیوز Write Email

سیر و پیاز بخورید، کرونا نگیرید!
محمد آذرفر از روش‌های تقویت سیستم ایمنی در برابر کرونا می‌گوید.
به گزارشبهداشت نیوز،محمد آذرفر متخصص تغذیه کلینیکی و متابولیسم در خصوص تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا گفت: سیستم ایمنی بدن شامل شبکه‌ای از سلول‌ها، اندام‌ها و بافت‌ها است که اگر ضعیف شوند ما در معرض بیماری‌های بسیاری قرار می‌گیریم. کسانی که بیشتر در معرض تضعیف سیستم ایمی قرار دارند شامل سالمندان، بیماران سرطانی، مبتلایان به بیماری‌های مزمنی نظیر دیابت، بیماران قلبی و عروقی، مبتلایان به بیماری اتوایمنی که داروهای سرکوب‌گر سیستم ایمنی نظیر کورتون‌های را مصرف می‌کنند، باید توجه بیشتری به تقویت سیستم ایمنی داشته باشند. یک سیستم ایمنی قوی کمک می‌کند تا ما در برابر بسیاری از بیماری‌های عفونی، یروسی و باکتریایی ایمن شویم.
 
او افزود: یکی از مواردی که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند، حذف قند و شکر از رژیم غذایی است. قند و شکر می‌تواند به تضعیف سیستم ایمنی کمک می‌کند. به همین ترتیب بهتر است، مواد خوراکی را که حاوی شکر زیادی در ترکیباتشان هستند مانند آب میوه‌های صنعتی، نوشابه‎‌ها را هم از رژیم غذایی خود حذف کنیم.
 
آذرفر توضیح داد: مصرف ویتامین‌ها را در این دوره جدی بگیرید. ویتامین‌ها و مواد معدنی به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند. ویتامین ث هم یکی از مهم‌ترین مواردی است که می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کند. ویتامین ۶ B هم حتما باید در رژیم غذایی قرار گیرد و ویتامین دی نیز می‌تواند در تقویت سیستم ایمنی موثر باشد. یک رژیم غذایی سالم و کامل شامل کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها، مواد معدنی و ویتامین‌ها می‌شود.
 
او ادامه داد: مرکبات منبع ویتامین ث هستند و باید سعی کنیم که مرکبات را در برنامه روزانه داشته باشیم. سعی کنیم بیشتر غذاهای ارگانیک مصرف کنیم و از مصرف غدذاهای فراوری شده و حاوی افزودنی‌های بسیار خودداری کنیم. به علاوه تقلات مضر را از رژیم غذایی خود کرده و به جای آن‌ها از سبزیجات، میوه‌ها و آجیل‌های خام استفاده کنیم.
 
این متخصص تغذیه تاکید کرد: سیر و پیاز با توجه به اینکه حاوی ترکیبات گوگرد، سلنیم و آنتی اکسیدا‌ها هستند، می‌توانند در تقویت سیستم ایمنی موثر باشند. سعی کنیم در این دوران خواب کافی و منظم داشته باشیم. بهترین حالت این است که خواب در اتاق تاریک و دور از امواج الکتریکی باشد و استفاده از موبایل را در اتاق خواب محدود وو حتی ممنوع کنیم زیرا بدن می‌تواند امواج الکتریکی را با ور اشتباه بگیرد و تنظیم خواب بدن بهم می‌ریزد. حتما به صورت روزانه ورزش منظم داشته باشیم و دو یا سه روز در هفته پیاده‌روی کنیم. در این شرایط که چندان نباید از خانه خارج شد می‌توان تکنیک‌های آرامش  و برخی از ورزش‌ها را در خانه انجام داد. ورزش به تقویت سیستم لنفاوی و دفع سموم کمک کند. در پایان سعی کنیم در خانه بمانیم و برای کارهای ضروری از خانه خارج شویم تا با کمک به کادر درمان تشکری از آن‌ها داشته باشیم.
 
منبع:طبنا نیوز 


#‌اخبار_بهداشت
منبع: بهداشت نیوز


تبلیغات

مطالب مرتبط

رییس اتحادیه ناشران و کتابفروشان تهران گفت: با توجه به استقبالی که از نمایشگاه مجازی کتاب پیش‌بینی می‌شود، شرکت پست باید آمادگی حجم بالای این نمایشگاه را داشته باشد تا در روزهای شلوغی کار و حجم بالای سفارش کتاب‌ها بهترین و مناسب‌ترین خدمات را به مردم ارایه کند.

لحظاتی پیش

مهدی شمس آبادی،دادستان عمومی و انقلاب مرکز سیستان وبلوچستان: گفت: عصبانیت بیش از حد و از دست دادن کنترل توسط داماد خانواده ای در زاهدان، باعث شد تا سه نفر کشته و یک نفر مجروح شود.

5 دقیقه پیش

با همت شرکت بهره‌برداری نفت و گاز مسجدسلیمان و به کارگیری ماشین آلات و نیروی انسانی مدیریت خدمات این شرکت، جاده اصلی و پرتردد هشت بنگله به مرکز شهر بازگشایی شد.

13 دقیقه پیش

طرفداران تیم فوتبال یوونتوس با انتشار تصویری از مهدی طارمی از او به عنوان پنالتی گیر‌ترین مهاجم یاد کرده‌اند.

یک ربع پیش

وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی درباره تعیین دستمزد کارگران در سال ۱۴۰۰ مبنی بر طرح پرداخت دستمزد منطقه‌ای توضیحاتی داد.

یک ربع پیش

تهران- رئیس کل بانک مرکزی گفت: فعالین سیاسی تلاشهای بانک مرکزی برای بهبود شرایط اقتصادی را به خود وصل نکنند‌.

یک ربع پیش

تفاهم نامه سه جانبه بین بانک پارسیان، کمیه امداد امام خمینی(ره) و صندوق قرض الحسنه بانک پارسیان امضا شد.

نیم ساعت پیش

مهاجم تیم استقلال شایعات پیرامون وضعیتش را تکذیب کرد.

نیم ساعت پیش

فرمانده انتظامی استان سمنان از کشف ۱۱ تن و ۳۳۵ کیلوگرم انواع مواد مخدر در ۹ ماه امسال به همت پلیس این استان خبر داد.

نیم ساعت پیش

حدود ماه قبل دیوان محاسبان در گزارشی از گم شدن ۴.۸ میلیارد یورو ارز ۴۲۰۰ تومانی خبر داد.

نیم ساعت پیش

بررسی مقایسه‌ای بازارهای کشور در آذرماه نشان‌دهنده صدرنشینی خودرو در افت قیمت است. تحلیل آماری «دنیای‌اقتصاد» از روند قیمتی بازارها بیانگر آن است که خودرو در آخرین ماه از فصل پاییز، بیشترین کاهش قیمت را در مقایسه با بازارهای ارز، بورس، سکه و مسکن تجربه کرده است. آنچه مشخص است تخلیه حباب قیمتی خودرو که از اواسط آبان ماه آغاز شد در آذرماه نیز تداوم یافته و تخلیه بیشتر حباب قیمت را رقم زد.

نیم ساعت پیش

تهران-وزیر آموزش و پرورش، از پرداخت ۷۶۲ میلیارد ریال به اعضای صندوق ذخیره فرهنگیان که از دوم مهر تا اول آبان ۱۳۹۹ به افتخار بازنشستگی نائل آمده یا با صندوق تصفیه حساب کرده‌اند، خبر داد.

نیم ساعت پیش

یک عضو دموکرات مجلس نمایندگان آمریکا می‌گوید وزیر ارتش به او گفته که شواهد حاکی از احتمال وقوع خشونت و ناآرامی در روزهای منتهی به تحلیف بایدن است.

1 ساعت پیش

رئیس پلیس پیشگیری تهران بزرگ از دستگیری سارق حرفه‌ای با ۵۰ فقره سرقت خبر داد و گفت: متهم با استفاده از تجهیزات نظامی از مال باختگان سرقت می‌کرد.

1 ساعت پیش

فرمانده پلیس راه اسفراین گفت: بر اثر برخورد دو خودرو در جاده سنخواست به اسفراین دو نفر از سرنشینان فوت کردند.

1 ساعت پیش