1 سال پیش
چگونه بفهمیم بدن ما چه ویتامینی کم دارد سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از بهداشتنیوز، بر اساس برخی علائم میتوانیم متوجه کمبود برخی ویتامینها در بدن شویم و تامینشان کنیم.
هرچند در هر شرایطی تشخیص و درمان بیماری بر اساس یک ویزیت دقیق بر عهده پزشک است؛ اما بر اساس برخی علائم میتوانیم متوجه کمبود برخی ویتامینها در بدن شویم و تامینشان کنیم.
ریزش مو:
کمبود ویتامینهای B۲، B۵، بیوتین، روی و ویتامین D
خشکی موها:
کمبود A و E، امگا ۳، پروتئین، سلنیوم و بیوتین
شوره زدن موها:
کمبود سلنیوم، امگا ۳ و ویتامین A
کاهش قدرت دید:
کمبود ویتامین A
قرمزی مداوم مویرگهای چشم:
کمبود ویتامین C
پوستهریزی در اطراف پلک:
کمبود آهن
افسردگی:
کمبود ویتامینهای B۱، B۵ و بیوتین
دمانس یا زوال عقل:
کمبود B۱، B۳، B۱۲، اسیدفولیک و امگا ۳
تحریکپذیری و زودرنجی:
کمبود ویتامینهای B۱، B۵ و B۶
بیخوابی:
کمبود ویتامینهای B۳، B۵، B۶ و D
سرگیجه:
کمبود ویتامینهای B۲ و B۶
خون ریزی لثه:
کمبود ویتامین C و اسیدفولیک
بههم چسبیدن دندانها:
کمبود ویتامین D و ویتامین K
گلودرد:
کمبود ویتامینهای B۳، B۱۲، اسیدفولیک و کلسیم
آفت دهانی:
کمبود ویتامین B۲
ضعیف شدن مینای دندان:
کمبود ویتامینهای A، K، D و کلسیم
التهاب زبان:
کمبود ویتامینهای B۲، B۳ و اسیدفولیک
جوشهای پشت بازو:
کمبود ویتامین A
پوستهریزی و خشکی پوست:
کمبود ویتامینهای A و E
خون ریزی بیعلت از بینی:
کمبود ویتامین C
کبودی مداوم پوست:
کمبود ویتامین C
جوش زدن در دوران عادت ماهانه:
کمبود ویتامین B۶
التهاب پوست:
کمبود ویتامینهای B۲، B۳ و بیوتین
قاشقی شدن ناخنها:
کمبود ویتامین B۱۲ و آهن
ظهور خطوط سفید روی ناخن:
کمبود کلسیم و روی
پوستهریزی اطراف ناخن:
کمبود آهن و بیوتین
شکنندگی ناخنها:
کمبود کلسیم و منیزیم
چند شاخه شدن پوست اطراف ناخن:
کمبود پروتئین
گرفتگی عضلانی:
کمبود منیزیم و ویتامینهای B۱، B۲ و B۶
تورم مفاصل:
کمبود ویتامینهای B۱، B۶ و پروتئین
قفل شدن ناگهانی مفاصل:
کمبود منگنز
پوکی استخوان:
کمبود کلسیم و ویتامین D
سیاهی و پفآلودگی زیر چشم:
کمبود آب در بدن، تحمل نکردن برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت
کدام ویتامینها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟
منابع ویتامینهای گروه B: سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات
منابع ویتامین B۱۲: گوشتها، لبنیات و تخممرغ
منابع ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجهفرنگی
منابع ویتامین D: آفتاب، قارچ، تخممرغ، ماهیهای چرب و لبنیات
منابع کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج
منابع روی: انواع گوشتها، حبوبات و غلات
منابع منیزیم: مغزها و دانههای خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز
منابع منگنز: بادام، کدوتنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز
منابع پیشساز ویتامین A: کره، خوراکیهای نارنجی و زردرنگ مانند هویج و زردآلو
منابع اسیدفولیک: سبزیهای برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوسدار و حبوبات
منابع بیوتین: تخممرغ، بادام، غلات سبوسدار، اسفناج، قارچ، شیر و گوشت
#اخبار_سلامتی منبع: سلامت نیوز
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
همهٔ ما گاهی خوابرفتن دست یا پا را تجربه میکنیم که نتیجهٔ طبیعی فشردگی عصب است. احساس گزگز اغلب با تغییر وضعیت بدن بهراحتی برطرف میشود، چون فشار وارد بر عصب حذف میشود. خوابرفتن دستها و پاها پارستزی نیز نامیده میشود.
2 روز پیش
می دانید که ورزش برای سلامت قلب و عروق عالی است، اما تحقیقات جدید نشان می دهد که مغز نقش زیادی در این زمینه دارد.
3 روز پیش
نایب رییس انجمن علمی گفتاردرمانی ایران، مداخلات زودهنگام را در رفع اختلالات گفتار و زبان بسیار مهم دانست و گفت: به محض بروز مشکلات گفتار، زبان و بلع در هر سنی، مراجعه سریع به مراکز درمانی و توانبخشی میتواند در درمان موثر باشد.
3 ساعت پیش
کارشناس اداره کل آرایشی، بهداشتی سازمان غذا و دارو درباره مصرف ضد آفتاب توسط مادران باردار و کودکان مطالبی بیان کرد.
3 ساعت پیش
فصلهای گرم سال تغییرات سبک زندگی را به همراه دارد که سلامت روده ما را با چالشهایی مواجه میکند. این نوشیدنیها را برای بهبود سیستم گوارش در روزهای گرم امسال امتحان کنید.
3 روز پیش
به گفته کارشناسان، پیاده روی یکی از بهترین ورزش های موجود برای افراد معمولی است.
پریروز
یک کارشناس سلامت روان گفت: زنان برای کاهش علائم دوران یائسگی باید به سلامت روان و سبک سالم تغذیهای خود اهمیت بیشتری بدهند.
4 روز پیش
خوردن بیش از حد برخی مواد غذایی میتواند شانس ابتلا به برخی بیماریهای مزمن را افزایش داده و روند پیری را تشدید کند.
3 روز پیش
عادات غذایی همواره تأثیرات مثبت و منفی زیادی بر سلامت بدن دارد؛ از همین جهت، کارشناسان تغذیه تأکید میکنند که بکوشیم خود را با عادات غذایی سالم وفق دهیم.
3 روز پیش
بیشتر...