شگفتی های ورزش افزایش عملکرد مغز تا ۲۴ ساعت پس از فعالیت بدنی سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا، پژوهشگران کالج دانشگاهی لندن (UCL) در انگلیس به نتایج جالبی دست یافته‌اند که نشان می‌دهد ورزش نه تنها به بهبود سلامت جسمی کمک می‌کند، بلکه عملکرد مغز را تا یک روز پس از انجام فعالیت بدنی افزایش می‌دهد.
پیش از این، تحقیقات در محیط‌های کنترل‌شده نشان داده بودند که بعد از ورزش، عملکرد شناختی مانند تمرکز و حافظه به طور موقت بهبود می‌یابد. اما مشخص نبود که این بهبود تا چه مدت ادامه می‌یابد. در این تحقیق جدید، محققان دریافتند که بزرگسالان ۵۰ تا ۸۳ ساله پس از انجام فعالیت بدنی متوسط تا شدید، حتی یک روز بعد در آزمون‌های حافظه عملکرد بهتری دارند.
جالب است بدانیم که کسانی که زمان کمتری را به نشستن اختصاص می‌دهند یا به طور منظم ۶ ساعت یا بیشتر می‌خوابند، امتیاز بهتری در این آزمون‌ها کسب می‌کنند. خواب عمیق یا خواب موج آهسته که در آن ضربان قلب کاهش می‌یابد وفشار خونپایین می‌آید، تأثیر مثبتی بر حافظه دارد و در واقع یکی از عواملی است که ارتباط میان ورزش و بهبود حافظه را توضیح می‌دهد.
دکتر میکیلا بلومبرگ، سرپرست گروه تحقیقاتی، توضیح داد که فعالیت بدنی متوسط یا شدید می‌تواند به سادگی شامل پیاده‌روی سریع یا بالا رفتن از پله‌ها باشد و نیازی به ورزش‌های سنگین یا منظم ندارد.
در کوتاه‌مدت، ورزش باعث افزایش جریان خون به مغز و ترشح ناقل‌های عصبی مانند نوراپی‌نفرین و دوپامین می‌شود که به بهبود عملکرد شناختی کمک می‌کنند. این تغییرات شیمیایی به طور موقت تأثیرگذار هستند، اما اثرات طولانی‌مدت مانند بهبود خلق‌وخو تا ۲۴ ساعت پس از ورزش نیز مشاهده می‌شود.
این یافته‌ها نشان می‌دهند که حتی فعالیت‌های بدنی ساده و متوسط می‌توانند تأثیرات مثبت و ماندگاری بر مغز داشته باشند، نه تنها در کوتاه‌مدت، بلکه در طول روزهای بعد نیز.
#اخبار_سلامتی
بیشتر...
تبلیغات
اگر میل جنسی کم، کاهش انرژی و خستگی کلی را تجربه می کنید، ممکن است احساس کنید که این تنها بخشی دیگر از افزایش سن است. اما اگر شما مرد هستید و علائم فیزیکی زیادی را تجربه می کنید، همراه با تغییر خلق و خوی شدید و افسردگی، در واقع ممکن است با هیپوگنادیسم (تستوسترون پایین) مواجه باشید.
وقتی برای تغییری در زندگی‌مان آماده‌ایم می‌خواهیم این اتفاق سریع رخ دهد. اما تغییر زمان می‌برد و عادت‌های جدید قبل از تبدیل شدن به روتین، تمرین و صبر زیادی می‌طلبد.
اوتیسم یکی از اختلالات عصبی-رفتاری پیچیده است که به دلیل ماهیت نهفته و پیچیدگی‌های درمانی، هنوز در جامعه ما به‌طور کامل شناخته نشده است. این بیماری که اخیراً روند افزایشی در دنیا و ایران داشته، نیازمند آگاه‌سازی بیشتر مردم و حمایت‌های مسئولان است تا خانواده‌ها بتوانند در مراحل اولیه تشخیص و درمان آن اقدامات موثری انجام دهند.
مطالعات نشان می‌دهد که ترتیب تولید در برخی ویژگی‌های شخصیتی فرزندان نقش دارد
تغییرات خلقی یکی از شایع‌ترین و آزاردهنده‌ترین علائم PMS است که می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی، روابط بین فردی و عملکرد روزمره داشته باشد.
این سوال که آیا سایز آلت تناسلی برای زوجها اهمیت دارد یا خیر، سؤالی است که در طول تاریخ وجود داشته است، سوالی که اغلب توسط افسانه های فرهنگی و انتظارات اجتماعی مبهم تر شده است.
جاهای دیدنی فتحیه برای دوستداران طبیعت و تاریخ بهشتی زیبا روی کره زمین است. این شهر پرقصه‌وماجرا در دل کوچه‌های خود سازه‌هایی عجیب‌وغریب دارد که با دیدن آن‌ها به دوران قرون‌وسطی سفر خواهید کرد. طبیعت این شهر نیز دست‌کمی از تابلوهای نقاشی هنرمندان بزرگ جهان ندارد. از زیبایی سواحل لاجوردی و بازارهای سنتی آن هم هرچه برایتان بگوییم، کم گفته‌ایم. در یک کلام فتحیه مقصدی محبوب برای تمام کسانی است که سفر را لازمه زندگی می‌دانند.
وظیفه کلیه‌ها در بدن دفع مواد زائد از خون، تصفیه آب و تولید هورمون است.
پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های جنسی و درعین حال افزایش لذت از جمله جنبه‌های مهم زندگی زناشویی است. استفاده از کاندوم نقشی حیاتی در این زمینه ایفا می‌کند؛ اما برای داشتن چنین تجربه‌ای، باید کاندوم با میزان محافظت مطلوب و باکیفیتی را انتخاب کنید.
بیشتر...