2 سال پیش
عوارض مصرف بیش از حد ویتامین اقتصاد آنلاین
به گزارشالکوثر، کمبود ویتامین C در بدن میتواند بر سلامت شما تأثیر منفی بگذارد، اما مصرف بیش از حد مکملهای آن نیز میتواند منجر به استفراغ وبی خوابیشود. بنابراین، این ویتامین را چقدر باید مصرف کنید و چگونه بدانید که این ویتامین را بیش از حد مصرف کرده اید؟
به گزارشاقتصادآنلاینبه نقل از باشگاه خبرنگاران، در حالی که مصرف بیش از حد خود ویتامین C مضر نیست، دوزهای زیاد مکملهای ویتامین C میتواند مشکلاتی را ایجاد کند؛ به گونهای که هفت نشانه اصلی وجود دارد که باید مراقب آنها باشید. این علائم شامل سردرد، بی خوابی، سوزش سر دل، اسهال، تهوع، استفراغ و گرفتگی شکم میشوند.
نفخ شکم نیز میتواند نشانهای باشد که شما زیاد غذا خورده اید. مصرف کمتر از ۱۰۰۰ میلی گرم مکمل ویتامین C در روز بعید است مضر باشد. علاوه بر این، با قطع مصرف مکملهای ویتامین C، این علائم باید ناپدید شوند.
برای اکثر مردم، یک پرتقال یا یک فنجان توت فرنگی، فلفل قرمز خرد شده یا کلم بروکلی به اندازه کافی ویتامین C را در طول روز تامین میکند.
بزرگسالان بین ۱۹ تا ۶۴ سال به ۴۰ میلی گرم ویتامین C در روز نیاز دارند، بنابراین شما باید تمام ویتامین C مورد نیاز خود را از رژیم غذایی روزانه خود دریافت کنید.
تحقیقات نشان میدهد که مصرف مقدار زیادی ویتامین C میتواند سطح آنتی اکسیدانهای خون را تا ۳۰ درصد افزایش دهد و به دفاع طبیعی بدن در مبارزه با عفونتها کمک کند.
همچنین ویتامین C میتواند سطح آنتی اکسیدانها را در خون افزایش دهد و به درمان کمبود آهن نیز کمک کند.
#اخبار منبع: اقتصاد آنلاین
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
«یوحنان تزورف» ژنرال بازنشسته ارتش اسرائیل و عضو موسسه مطالعات امنیت ملی اسرائیل: حمله ایران به اسرائیل، حمله بسیار بزرگی بود؛ ایران برای اولین بار به طور مستقیم با موشکهایش به اسرائیل حمله کرد! این حمله بزرگ بود، چون فکر نمیکردیم ایران با موشکهایش به ما حمله کند.
نیم ساعت پیش
مربی تیم ملی کشتی فرنگی گفت: برای دومین بار در طول تاریخ کشتی فرنگی است که ما با سهمیه کامل به المپیک میرویم اما کار سختی در پیش خواهیم داشت.
نیم ساعت پیش
آل اسحاق با بیان این که شوک سیاسی جدید رخ ندهد، احتمال دارد دلار به دامنه ۵۰ هزار تومان برگردد، گفت: برخی با نشان دادن فضای ملتهب ناشی از بحرانهای سیاسی منطقه، نرخ ارز را بالا میبرند و اقدام به فروش دلار میکنند و سپس با آرام شدن فضا اقدام به خرید ارز میکنند تا جیبهای خود را پر کنند.
نیم ساعت پیش
در این ویدئو ، دانشجویان دانشگاه براون در آمریکا با برپایی اردوگاه، در اعتراض به خشونتها در غزه، به جنبش پیوستند.
یک ربع پیش
فاینورد در بازی هفته سی و یکم لیگ اردیویسه با نتیجه ۳ بر یک ایگلز را شکست داد. علیرضا جهانبخش در دقیقه ۸۵ این بازی برای فاینورد وارد زمین شد.
نیم ساعت پیش
حجتالاسلاموالمسلمین قرائتی گفت: آشنایی با مفاهیم اسلامی باید از زمانی که کودک سه ساله میشود به مرور گفته شود.
نیم ساعت پیش
موجودات فضایی و جستجو برای حیات فرازمینی منبع دائمی کنجکاوی برای انسانها به طور کلی و دانشمندان به طور خاص بوده است.
نیم ساعت پیش
سخنرانی آیتالله سیداحمد خاتمی در نماز جمعه این هفته تهران آغاز شد.
یک ربع پیش
آمریکا نیروهای کمکی نظامی متشکل از ۴۰ خودرو را به پایگاههایش در مناطق تحت اشغال نیروهای دموکراتیک سوریه (قسد) در استان الحسکه سوریه اعزام کرد.
نیم ساعت پیش
بیشتر...