3 سال پیش
۵۰ دلیل برای اینکه امروز تمرین را نادیده نگیرید
۵۰ دلیل برای اینکه امروز تمرین را نادیده نگیرید
- مجموعه:زیبایی اندام
اگر از شروع کردن ورزش در شنبهی دیگه خسته شدهاید امروز، روز انجام آن است
انگیزهتان را از دست دادهاید و به دلگرمی نیاز دارید؟ این مقاله، ۵۰ دلیل محکم در اختیارتان قرار میدهد تا آن غذای بدرد نخور را کنار بگذارید، از روی مبل بلند شوید، و به باشگاه بروید و تمرین کنید.
۱.چون مهم نیست در حال حاضر چقدر خسته یا تحت فشار هستید، بعد از تمرین، قطعا احساس بهتری خواهید داشت.
۲.شما میدانید کاری که انجام میدهید معرف شخصیتتان است، در نتیجه اجازه نخواهید داد که به یک آدم ترسو و کم اراده تبدیل شوید.
۳.از پوشیدن جینهای گل و گشاد خسته شدهاید.
۴.حالتان از داشتن شکم شل و ول بهم میخورد.
۵.هیچ انتخاب دیگری وجود ندارد. این کار باید انجام شود!
۶.برای آنکه فردا، احساس تاسف و پشیمانی نکنید.
۷.برای آنکه از شروع کردن ورزش در «شنبهی دیگه» خسته شدهاید! امروز، روز انجام آن است!
۸.در جایی، کسانی هستند که مصدوم، بیمار یا روی تخت بیمارستان هستند، و آرزو دارند که میتوانستند ورزش کنند. به احترام آنها تمرین کنید.
۹.تنبل بودن، بسیار وحشتناک است.
۱۰.اسکات، شگفت انگیز است. نیازی به بحث بیشتر نیست، چه کسی از یک باسن خوش فرم بدش میآید؟
۱۱.شما از داشتن بازوها و قفسه سینهی کوچک خسته شدهاید.
۱۲.باید از شر سینههای مردانه خلاص شوید.
۱۳.باید از شر بازوهای شل و ول هم خلاص شوید.
۱۴.چون شما میتوانید در ساختن سرنوشت خودتان، نقش داشته باشید.
۱۵.تعهد شما همیشه به یک نفر الهام میبخشد، پس سعی کنید الهام بخش باشید.
۱۶.شما احساس اعتماد بنفس و کنترل بیشتری میکنید.
۱۷.حفظ تناسب اندامتان به شما کمک میکند که در اتاق خواب، عملکرد بهتری داشته باشید!
۱۸.چون میخواهید با توجه به سنتان، جوان بنظر برسید، نه پیر!
۱۹.شما در باشگاه، اطراف افرادی با اهداف مشابه هستید، و این، انگیزه بخش است. همین حالا به باشگاه بروید.
۲۰.ورزش کردن، خواب شما را بهبود میبخشد.
۲۱.ورزش کردن، انرژی شما را افزایش میدهد.
۲۲.رفتن به باشگاه باعث میشود که احساس بهتری در مورد بستنی که دیشب خوردید، پیدا کنید (کمتر عذاب وجدان خواهید داشت).
۲۳.حتی اگر تمایل دارید که فقط یک تمرین سبک انجام دهید، احتمال دارد که بعد از آن چند ست اول، نیرو و انگیزهتان افزایش یافته و یک تمرین سنگین داشته باشید.
۲۴.تمرین با وزنه، بسیاری از مشکلات را حل میکند! میگویید نه؟ امتحان کنید.
۲۵.زمان آن است که آن جانور جذاب درونتان را آزاد کنید.
حفظ تناسب اندامتان به شما کمک میکند که در اتاق خواب، عملکرد بهتری داشته باشید
۲۶.شما هر روز دوش میگیرید، بنابراین بدبو نیستید. حالا که بدنتان بوی بد نمیدهد، وقت آن است که ورزش کنید!
۲۷.حرکت و جنبش، یعنی زندگی!
۲۸.فکر کردن در مورد اینکه آیا باید تمرین کنید یا نه، مانند یک شکنجه است. تمرین کردن، راحتتر از فکر کردن به آن بمدت ۴ ساعت است. پس تمرینتان را انجام دهید.
۲۹.اندورفینها، یک ضد افسردگی عالی هستند.
۳۰.هنگامیکه برگشتید، میتوانید بازیهای ویدیویی انجام دهید.
۳۱.آرنولد شوارتزنگر را میشناسید؟ اسلحههایی که در فیلمها دست میگیرد را با بقیه مقایسه کنید!
۳۲.چون موفقیت در باشگاه، قطعا به ایجاد موفقیت در بخشهای دیگر زندگیتان کمک میکند.
۳۳.ورزش، فشار خون را کاهش میدهد و ارزانتر از دارو هم هست!
۳۴.ورزش، خطر ابتلای شما به دیابت نوع ۲ را کاهش میدهد.
۳۵.ورزش منظم، کمک میکند که تعادل هورمونی بیشتری داشته باشید.
۳۶.تمرینات مقاومتی نیز، استخوانهای قویتری برایتان میسازند.
۳۷.عضلهی اضافی، متابولیسم شما را افزایش میدهد.
۳۸.ورزش کردن به شما امکان میدهد که مشکلاتتان را برای یک ساعت کنار بگذارید، و وانمود کنید که وجود ندارند. بسیار خوب است که کمی از تنشهای زندگی رها شوید.
۳۹.شما در ساحل، بهتر بنظر خواهید رسید.
۴۰.ورزش، دژنراسیون مفصل که با بالا رفتن سن اتفاق میافتد را کند میسازد.
۴۱.اگر ورزش نکنید، یعنی به خودتان احترام نمیگذارید.
۴۲.از پوشیدن لباسهای تیره (چون شما را لاغر نشان میدهند) خسته شدهاید.
۴۳.چون مادرتان، یک آدم ضعیف و بی عرضه بزرگ نکرده است!
۴۴.ورزش، کمک میکند صرفنظر از اینکه چطور بنظر میرسید، احساسی باورنکردنی داشته باشید.
۴۵.پایبند بودن به تعهداتتان، عزت نفس شما را بهبود میبخشد.
۴۶.ورزش به کاهش کمر درد کمک میکند.
۴۷.ورزش، سطوح چربی احشایی را کاهش میدهد. پس نه تنها بهتر بنظر خواهید رسید، بلکه شانس زندگی طولانیتری پیدا خواهید کرد.
۴۸.چون هیچکس دوست ندارد بعد از بالا رفتن از پلهها، نفس نفس بزند.
۴۹.آیا قهرمانان دوران کودکیتان و اینکه چرا شروع به وزنه زدن کردید را به خاطر میآورید؟ وقت آن است که مانند قهرمانان دوران کودکیتان شوید. حالا نه، پس کی؟
۵۰.ورزش به شما کمک میکند که یک دیدگاه مثبت به همه چیز داشته باشید.
منبع: تناسب اندام
#زیبایی_اندام منبع: بیتوته
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
Happy persian New Year ?? wish for your and your family happiness and well being May you all have an
Happy persian New Year ?? I wish for your and your family's happiness and well-being. May you all have an amazing year ahead. Happy Nowruz ??
3 سال پیش
تستوسترون چیه؟ ?? ✅ تستوسترون هورمونی هست رشد دهنده . نقش تستوسترون ?? : 1️⃣ افزایش حجم توده های عضلانی 2️⃣ رشد مو 3️⃣ بهبود قدرت تفکر ° ° ° . ❗اگر حجم عضلات شما کاهش پیدا کرد و چربی بدنتون زیاد شد این نشون دهنده پایین بودن سطح این هورمون تو بدن شما هست ❗ . . . ↗️ ما رو به دوستاتون معرفی کنید : @mehdi_exersice #hormone #hormonehealth #testosterone #تسترون #هورمون_رشد #هورمون_تستوسترون #افزایش_وزن_سالم #افزایش_تستوسترون #افزایش_تستوسترون_طبیعی #mehdi_exersice #خواب #تمرینات_پا #legday #چربی_مفید #چربی_مفید_برای_بدن #استرس_و_اضطراب #ویتامین_دی #vitamind #stress #likesforlike #بدنسازی_تغذیه #بدنسازان_حرفه_ای
3 سال پیش
قند های طبیعی برای بدن مفید هستن باعث افزایش وزن سالم میشن..قند های طبیعی باعث افزایش قدرت ، انرژی ،
⭕ قند های طبیعی برای بدن مفید هستن و باعث افزایش وزن سالم میشن ⭕ . . قند های طبیعی باعث افزایش ✅قدرت ، ✅انرژی ، ✅تمرکز مغز ، میشه . . . . . ↗️ ما رو به دوستاتون معرفی کنید : @mehdi_exersice . . . . #قدرت#تمرکز#تمرکز_مغز#انرژی#قند#قند_طبیعی #افزایش_وزن #چاقی #لاغری_در_منزل #برنامه_غذايي #تغذیه_رژیمی #رژیم_ورزشی #رژیم #خرما #عسل#انجیر#کشمش #خواص #خواص_درمانی #خواص_گیاهان #تناسبانداموتغذیه #تناسب_وزن #افزایش_وزن_سالم #سلامتی_بدن #سلامتی #mehdi_exersice #honey #diet #healthyfood #healthydiet
3 سال پیش
تمرینات بازتوانی قهرمان ارزنده دوومیدانی کشور، ماده ماراتون، آقای حسن عابدی ? توسط فیزیوتراپیست ورزش
تمرینات بازتوانی قهرمان ارزنده ی دوومیدانی کشور، ماده ماراتون، آقای حسن عابدی @hassanabedi._ ? توسط فیزیوتراپیست ورزشی، میثم گوشه عزیز @meysam.goosheh ? که مبتلا به patellar tendinopathy زانو بودند... در کلینیک تخصصی پزشکی ورزشی دانشگاه علوم پزشکی شیراز. ورزشکار توسط فیزیوتراپیست های متعددی به مدت 3 ماه تحت درمان بودن که نتیجه ای نگرفته بودند. موردی که به اتفاق استاد دکتر طحامی، فوق تخصص زانو، @dr.tahami.orthoped ? در معاینه متوجه شدیم، این بود که ایشان عضلات هیپ ابداکتور ضعیفی داشتند که مکانیک دویدنشون رو تحت تأثیر قرار داده بود، همچنین عضلات همسترینگ بسیار tight بود. البته ورزشکارانی با این سطح، طبیعی هست که دچار Overuse injuries شوند. دو تمرین طلائی برای ریهب تاندینو پاتی پتلا، از این قرارند: 1.decline board squat که دیدم در تمرینات ایشان گنجانده شده. 2.isometric 45 degrees leg extension with 70 percent 1RM, 45 seconds, 5 sets ??? دکتر ابوالفضل هاشم پور متخصص پزشکی ورزشی پزشک ورزشکاران ملی @sports.medicine_dr.hashempour
3 سال پیش
?HUMAN ANATOMY SERIES? جمجمه ای که ملاحظه می کنید، متعلق به بچه ای است در قرن 19 میلادی دندانهای شیر
?HUMAN ANATOMY SERIES? جمجمه ای که ملاحظه می کنید، متعلق به بچه ای است در قرن 19 میلادی. دندانهای شیری و دائمی. به موقعیت دندانهای نیش دائمی، نگاه کنید، زیر کاسه چشم. به همین دلیل به این دندانها، دندانهای چشمی گفته می شود. Child's skull showing deciduous teeth (baby/primary teeth) and permanent teeth located above. Note the position of the canines in the upper jaw directly under the eye socket (hence the term "eye teeth"). This skull dates to the 19th century and is now housed at the Hunterian Collection in London. @doctormedicine_ دکتر ابوالفضل هاشم پور متخصص پزشکی ورزشی @sports.medicine_dr.hashempour
3 سال پیش
نحوه تهیه این معجون ??????.?تخم کتان یک ?.?شیر نارگیل دو ?.?پودر پروتئین دو پیمانه.?شیر کم چرب یک لی
نحوه تهیه این معجون ?????? . ?تخم کتان یک ? . ?شیر نارگیل دو ? . ?پودر پروتئین دو پیمانه . ?شیر کم چرب یک لیوان . ✅تمامی مواد رو باهم به خوبی مخلوط می کنید و سپس میل می کنید . . . . ما رو به دوستاتون معرفی کنید ↗️ @mehdi_exersice . . . . #معجون_مخصوص #معجون #معجون_لاغری #معجون_چربی_سوز #عضله_سازی_ورزشکاران #عضله_سازی #عضلات #عضلات_پا #تناسب_وزن #تناسبانداموتغذیه #تناسباندام1 #muscle #تناسب_اندام_بانوان #فیتنس #تناسب_اندام_زیبایی #تخم_کتان_کاربرد #تخم_کتان #شیرنارگیل #پروتئین #پودرپروتئین #شیر #mehdi_exersice #likesforlike #برنامه_غذايي #برنامه_تمرین #بدنسازی_تغذیه #بدنسازان_حرفه_ای
3 سال پیش
فواید ورزش پلانک ? ? ?..? باید دقت کنید که حتما این ورزش رو به صورت صحیح اجرا کنید ?..نحوه اجرا ?? :
فواید ورزش پلانک ☝?☝?☝? . . ? باید دقت کنید که حتما این ورزش رو به صورت صحیح اجرا کنید ? . . نحوه اجرا ?? : 1️⃣ در حالت شنا قرار بگیرید . 2️⃣ آرنج هاتون رو نود درجه خم کنید و وزن خودتون رو روی بازوهاتون قرار بدید . 3️⃣ بدنتون رو صاف و محکم نگه دارید . ❗نکته مهم : بیشتر افراد و مربی ها میگن سرتون رو بالا نگه دارید این اشتباه هست و موقع اجرا سر شما باید راحت باشه و به زمین نگاه کنید ❗ . . 4️⃣ به آرومی نفس بکشید و حرکت رو اجرا کنید . . . ↗️ ما رو به دوستاتون معرفی کنید : @mehdi_exersice . . . #plank#plankworkout #پلانک #پلانک_شکم #پلانک_روی_آرنج #ورزشکار_باشیم #ورزش_در_خانه #میان_تنه #عضلات_میانی #شکم #شکم_پهلو #تعادل_بدن #افزایش_تعادل#likesforlike #ستون_فقرات #درمان_ستون_فقرات #نخاع #انعطاف_پذیری #افزایش_انعطاف_پذیری #mehdi_exersice #تناسباندام1 #ورزش_استقامتی #workout
3 سال پیش
?ساخت کلاه ایمنی دوچرخه با طراحی لانه زنبوری که علاوه ازینکه وزن آن را کاهش داده، موجب استحکام کلاه نیز شده است. دکتر ابوالفضل هاشم پور متخصص پزشکی ورزشی ّ@sports.medicine_dr.hashempour
3 سال پیش
بیشتر...