بیست نکته مهم جهت ترک خودارضائی سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایتدکتر محمدرضا صفری نژاد، اورولوژیست: خود ارضائی در تعدادی زیادی از موارد حتی بصورت گهگاه برای فرد ناخوشایند است و می خواهد هر طور شده از آن رهائی پیدا کند و از طرف دیگر بعلت قوی بودن غریزۀ جنسی در انسان یک کشش اجباری و اغواکننده برای این عمل وجود دارد طوریکه مقاومت در مقابل آن سخت است.
کم نیستند تعداد افراد متأهل نیز که بنا به دلایلی دست به خود ارضائی می زنند و از این اقدام یا خودشان و یا شریک جنسی آنها در عذاب هستند. بنابراین خیلی از افرادیکه دست به خود ارضائی (Masturbation) می زنند دوست دارند به نحوی از این عمل رهائی پیدا کنند. بسیاری از نوشته هائی که جهت کمک به ترک خود ارضائی تهیه شده اند، بیشتر فلسفه بافی است تا کمک به فرد جهت ترک خود ارضائی.
هر گونه دستورالعمل برای رهائی از عمل خود ارضائی باید دارای سه خصوصیت زیر باشد:
- ساده و قابل فهم باشد.
- عملی باشد و شامل اقدامات نا ممکن و سخت نباشد.
- متناسب با شرایط جامعه و فرهنگ ما باشد.
در زیر 20 نکتۀ مهم و عملی به زبان ساده برای ترک خود ارضائی آورده می شوند، امید است آن در کمک به ترک خود ارضائی مفید واقع شود.
1. وقتی یک حالت فوریت در اقدام به عمل خود ارضائی در شما ایجاد می شود، از خود بپرسید که چرا می خواهید خود ارضائی را ترک کنید. در این باره فکر کنید که اگر والدین شما، شما را در حالت خود ارضائی ببینند چه فکری در مورد شما خواهند کرد؟
2. اگر شما تمایل به خود ارضائی با رفتن به سایتهای پورنوگرافی از طریق کامپیوتر خود دارید، کامپیوتر را در محلی قرار دهید که به غیر از شما دیگران نیز بتوانند صفحۀ مانیتور را ببینند.
3. اگر فانتزی یا افکار شهوانی به شما دست می دهد بلافاصله فکر خود را منحرف و به چیزهای دیگر مثل بازی فوتبال و غیره فکر کنید.
4. به اثرات خود ارضائی طولانی مدت توجه داشته باشید. اگر شما تا کنون دچارافسردگیو یا سایر بیماریهای روانی نشده اید، آیا این ارزش دارد که با ادامۀ عمل خود ارضائی مبتلا به یکی از آنها شوید؟
5. وقتهای آزاد خود را پُر کنید و فقط به هدفی که در پیش دارید فکر کنید.
6. برای خود عادات سالم روزانه تدارک ببینید و از موفقیت روزمره خود شاد باشید.
7. برای خود اهداف ساده و کوچک تعیین کنید. در ابتدا هدف شما این باشد که تا 3 روز خود ارضائی نخواهید داشت، پس از اینکه چندین بار در انجام این هدف موفق شدید، کم کم تعداد روزها را افزایش دهید، در قدم بعدی آنرا 5 روز و سپس یک هفته کنید، تا اینکه زمان مذبور به یک ماه یا بیشتر برسد. در این کار بلندپروازی نکنید، همانطور که ذکر شد از کوچک و قابل اجرا شروع کنید.
8. در کامپیوتر خود نرم افزاری که سایتهای پورنوگرافی را بلوک یا مهار می کنند نصب کنید. بدین ترتیب حتی اگر شما بواسطۀ اجبار شدید مجبور به مراجعه به سایتهای پورنوگرافی شوید، کامپیوتر شما نخواهد توانست به سایتهای مذبور دسترسی پیدا کند. اگر این نرم افزار نیاز به کلمه عبور دارد بدون هدف یک کلمه عبور طولانی مثلاً 16 کاراکتر در محل کلمه عبور تایپ سپس آنرا کپی و در محل وارد کردن تائید کلمه عبور وارد کنید (Paste) و کلید ورود را بزنید. بدین ترتیب در هر بار مراجعه به سایتهای پورنوگرافی نرم افزار از شما جهت وارد شدن به سایتهای مذبور کلمه عبور می خواهد و چون شما کلمه عبور را نمی دانید به ناچار در پشت سایتهای پورنوگرافی خواهید ماند. راه دیگر این است که یک نفر دیگر این نرم افزار را در کامپیوتر شما نصب نماید.
9. در مورد اینکه یک نفر شما را در حین خود ارضائی دارد می بیند فکر کنید.
10. احساس شرمساری نکنید و اوقات ارزشمند خود را به سایر چیزها اختصاص دهید.
11. اگر شما دارای شریک جنسی هستید او می تواند در ترک خود ارضائی به شما کمک کند. به کمک خواستن از وی فکر کنید. سعی کنید با شریک جنسی خود در اوقات فراغت به تماشا کردن فیلم، رفتن به خرید و یا ورزش کردن بپردازید.
12. سعی کنید که تحت تأثیر دوستانی که خود ارضائی می کنند و یا در مورد خود ارضائی صحبت می کنند قرار نگیرید.
13. اگر شما در حمام بناچار دست به خود ارضائی (Masturbation) می زنید، یک ساعت شماطه دار را کوک کنید طوریکه فقط بتوانید بسرعت استحمام کنید و موقع زنگ زدن سریع حمام را ترک کنید.
14. سعی کنید در منزل هیچوقت تنها نباشید با دوستان یا افراد فامیل باشید.
15. یک دست بند پلاستیکی به مچ دست ببندید اگر حالت اجباری جهت خود ارضائی به شما دست داد دست بند پلاستیکی را گاز بگیرید.
16. اگر شما احساس می کنید که باید خود ارضائی کنید، شروع به راه رفتن و حتی دویدن آهسته بکنید. هر موقع احساس خود ارضائی به شما دست داد، بلافاصله فکر خود را با اقدام دیگر درگیر کنید.
17. تمام مواد پورنوگرافی (فیلم, عکس، داستان، نوشته و غیره ....) را که جمع آوری کرده اید را از بین ببرید، بهترین اقدام سوزاندن آنها است.
18. وقتی اجبار به خود ارضائی خیلی شدید و غیر قابل کنترل است، دوش آب سرد بگیرید، آن در از بین بردن این حالت اجباری خیلی مؤثر است.
19. قبل از خوابیدن مطالب مفید و اجتماعی مطالعه کنید، و سعی کنید موقعی بخوابید که بشدت حالت خواب آلودگی دارید.
20. از نشستن روی تختخواب اجتناب کنید همیشه روی صندلی یا زمین و در حضور دیگران بنشینید
#اخبار_سلامتی منبع: سلامت نیوز
بیشتر...
تبلیغات
تحلیل عضلانی یا «آتروفی عضلانی» در سالمندان به یک معضل جدی تبدیل شده است که به‌ویژه در سنین بالاتر باعث کاهش توانایی‌های فیزیکی و مشکلات ستون فقرات می‌شود. این وضعیت در برخی موارد به «کم ماهیچگی» یا سارکوپنیا تبدیل می‌شود که نیازمند توجه و درمان دقیق است. متخصصان تأکید دارند که ورزش منظم روزانه بهترین راهکار برای پیشگیری و کاهش اثرات منفی این بیماری است.
پژوهشی تازه نشان می‌دهد تجمع پروتئین اف-اکتین در مغز مگس‌های میوه باعث تسریع زوال شناختی و کاهش طول عمر آنها می‌شود. محققان با دست‌کاری ژنتیکی موفق شدند از انباشت این پروتئین جلوگیری کنند و طول عمر مگس‌ها را تا ۳۰ درصد افزایش دهند. یافته‌ها نشان می‌دهند که کاهش اف-اکتین می‌تواند از سیستم دفع زباله سلولی در مغز محافظت کند و عملکرد شناختی را بهبود بخشد. این تحقیق، دریچه‌ای جدید به سوی کاهش اثرات پیری و بهبود کیفیت زندگی انسان در سال‌های آتی باز می‌کند.
طی این مطالعات مشخص شد افرادی که اغلب قهوه و چای می‌نوشند، ۲.۸ برابر بیشتر از افرادی که علاقه‌ای به نوشیدن نوشیدنی‌های گرم ندارند، در معرض خطر ابتلا به سرطان مری قرار دارند.
با افزایش جمعیت سالمند در ایران و جهان، ضرورت توسعه سیاست‌ها و زیرساخت‌های مناسب برای پشتیبانی از این گروه اجتماعی بیش از پیش نمایان شده است. حسین پورچراغی، کارشناس ارشد پرستاری سالمندی، به چالش‌های نگهداری و تامین داروهای مورد نیاز سالمندان اشاره می‌کند و بر اهمیت برنامه‌ریزی‌های جامع در این زمینه تأکید دارد. در عین حال، وی بر لزوم آموزش تخصصی پرستاران در حوزه سالمندی به‌عنوان گامی مثبت در بهبود شرایط این افراد تأکید می‌کند.
در دنیای امروز که سبک زندگی بی‌تحرک و عادت‌های غذایی ناسالم به یک معضل بزرگ تبدیل شده است، مفهومی جدید به نام «سالم‌خوری» به دغدغه بسیاری از افراد تبدیل شده است. اما این رویکرد هم با چالش‌های خود روبروست: از هزینه‌های بالای مواد غذایی سالم گرفته تا افراط در مصرف برخی مواد مفید که می‌تواند پیامدهای منفی داشته باشد. آیا سبک سالم‌خوری راهی پایدار و عملی برای حفظ سلامت است یا چالشی دیگر در مسیر زندگی مدرن؟
از دست دادن میل جنسی می تواند از علائم افسردگی باشد، اما همچنین می تواند از عوارض جانبی بسیاری از داروهای مورد استفاده برای درمان افسردگی سرچشمه بگیرد.
روغن آجیل چه ارزش غذایی و چه همه کاره بودن، بخش بزرگی از رژیم غذایی ما را تشکیل می دهد. یکی از گزینه های محبوب در این بخش، روغن گردو است که به دلیل مشخصات تغذیه ای و فواید سلامتی اش شناخته شده است.
پژوهشگران به والدین هشدار می‌دهند که توجه به چاقی کودکان اهمیت زیادی دارد. مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که ترکیب روش‌های مدرن مانند ارسال پیام‌های متنی و استفاده از فناوری دیجیتال با توصیه‌های سنتی می‌تواند به شکل مؤثری از ابتلای کودکان به چاقی مفرط جلوگیری کند و آثار مثبت آن تا بزرگسالی ادامه یابد.
محققان جدیدترین مطالعه خود را در زمینه تأثیر ترک سیگار پس از تشخیص سرطان منتشر کردند و نشان دادند که سیگاری‌هایی که سرطان‌شان تشخیص داده می‌شود، با ترک سیگار می‌توانند ۲۲ تا ۲۶ درصد خطر مرگ خود را کاهش دهند و در برخی موارد، تا ۴ سال به طول عمر خود اضافه کنند.
بیشتر...