سلامت نیوز | 5 روز پیش

چربی های مفید برای رشد کودک کدامند سلامت نیوز

به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، چربی‌های سالم برای رشد و سلامت کودکان ضروری هستند. آنها به رشد مغز، تعادل هورمونی و جذب ویتامین‌های محلول در چربی کمک می‌کنند. با این حال، چربی‌های سالم اغلب به مذاق اکثر کودکان خوش نمی‌آیند. اما شاید چربی‌های سالمی وجود داشته باشد که کودک شما رغبت بیشتری به خوردن آنها پیدا کند.



آووکادو


آووکادو سرشار از چربی‌های تک غیراشباع است که سلامت مغز و قلب را بهبود می‌بخشد. آووکادو همچنین دارای ویتامین‌هایی مانند پتاسیم، فیبر و فولات است. افزودن آووکادو به وعده غذایی کودک شما یک راه عالی و خوشمزه برای گنجاندن چربی‌های سالم بیشتر در رژیم غذایی آنهاست.



کره‌های آجیلی


کره‌های آجیلی مانند کره بادام‌زمینی، بادام یا بادام هندی حاوی چربی‌های سالم و پروتئین هستند. کره‌های آجیلی همچنین حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامینE و منیزیم هستند. کره‌های آجیلی افزودنی بسیار راحتی در رژیم غذایی کودک و انتخابی سالم برای وعده‌های غذایی یا میان‌وعده‌هاست.



روغن نارگیل


در آشپزی روغن نارگیل منبع عالی ‌تری‌گلیسیریدهای زنجیره متوسط (MCT) است که به‌خوبی جذب بدن می‌شود و به تأمین فوری انرژی کمک می‌کند. همچنین دارای خواص ضدمیکروبی است و در سلامت مغز نقش دارد. روغن نارگیل را می‌توان با مواد غذایی خاصی مخلوط کرد تا چربی‌های سالم مورد نیاز بدن کودک تأمین شود.



ماهی چرب


ماهی‌های چرب، ازجمله سالمون، ماهی خال‌مخالی و ساردین مقادیر زیادی اسیدهای چربامگا3دارند که برای رشد مغز و سلامت کلی ضروری هستند. امگا3 باعث کاهش التهاب و حفظ سلامت قلب و عروق می‌شود. اما معمولا ماهی جزو علائق کودکان نیست و می‌توان با روش‌هایی خلاقانه از آن در غذا استفاده کرد.



#‌اخبار_سلامتی

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات
مطالب مرتبط

یک کارشناس حوزه گردشگری می‌گوید: از زمان ثبت جهانی بافت تاریخی یزد، برنامه‌های بسیاری برای حوزه گردشگری آن تدارک دیده شد اما نقص زیرساخت‌ها بخش عمده‌ای از این برنامه‌ها را متوقف کرد.

4 روز پیش

معمولاً در اسفندماه میزان مراجعه بانوان به مراکز درمانی و اورژانس به همین علت افزایش می‌یابد، چرا که برخی افراد از روی ناآگاهی مواد شوینده را با هم ترکیب می‌کنند.

دیروز

کودک بیش‌فعال ممکن است رفتارهای تکانشی داشته باشد اما معمولاً احساسات دیگران را درک می‌کند و می‌تواند ارتباط برقرار کند. در مقابل، کودک دارای اوتیسم در فهم نشانه‌های اجتماعی، برقراری ارتباط چشمی و تعاملات اجتماعی دچار مشکل است.

پریروز

دوران بلوغ زمان مهمی برای رشد قدی است و تغذیه مناسب در این دوران می‌تواند نقش تعیین‌کننده‌ای در قدبلند شدن نوجوانان داشته باشد. یک متخصص تغذیه به اهمیت دریافت مواد مغذی خاصی چون پروتئین، کلسیم و ویتامین D در این دوران اشاره کرده و راهکارهایی برای بهینه‌سازی رشد قدی ارائه می‌دهد.

پریروز

مقاله جدیدی که روز سه‌شنبه در مجله پزشکی مغز ‌Brain Medicine‌ منتشر شد، راهکارهایی کلیدی برای کاهش مواجهه با ریزوپلاستیک‌ها پیشنهاد کرده است.

پریروز

خانه‌تکانی، سنتی دیرینه است که بسیاری از خانواده‌های ایرانی در آستانه عید نوروز به انجام آن می‌پردازند. اما متاسفانه برخی از افراد در این زمان به دلیل رعایت نکردن نکات ایمنی و سلامت، با حوادثی مواجه می‌شوند که با رعایت چند نکته ساده می‌توان از آن‌ها جلوگیری کرد.

دیروز

گردشگری در نوروز امسال با همراه شدن ماه رمضان شکل دیگری به خود گرفته است و در این ایام هر استان برنامه‌های خاصی برای گردشگران در نظر گرفته است.

پریروز

عشق افراد را به هم پیوند می دهد و به ما اجازه می دهد احساس امنیت، امیدواری و سرشار از شادی کنیم. همه ما از عشق سود می بریم - هم عشق دادن و هم دریافت عشق. اما گاهی اوقات وقتی زندگی استرس زا می شود، احساس عجله می کنیم، و اضطراب و ناامیدی تمام انرژی عاطفی ما را می گیرد، می توانیم فراموش کنیم که اجازه دهیم احساسات عشقی قلب و زندگی ما را آنطور که باید احاطه کند.

4 روز پیش

شرایط اقتصادی به گونه ای شده که انتخاب هتل برای اقامت برای کمتر کسی مقدور است و در این شرایط اقامتگاه های بومگردی گزینه اقتصادی تری هستند.

دیروز

بیشتر...