سلامت نیوز | ۱ هفته پیش

چربی های مفید برای رشد کودک کدامند سلامت نیوز

به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، چربی‌های سالم برای رشد و سلامت کودکان ضروری هستند. آنها به رشد مغز، تعادل هورمونی و جذب ویتامین‌های محلول در چربی کمک می‌کنند. با این حال، چربی‌های سالم اغلب به مذاق اکثر کودکان خوش نمی‌آیند. اما شاید چربی‌های سالمی وجود داشته باشد که کودک شما رغبت بیشتری به خوردن آنها پیدا کند.



آووکادو


آووکادو سرشار از چربی‌های تک غیراشباع است که سلامت مغز و قلب را بهبود می‌بخشد. آووکادو همچنین دارای ویتامین‌هایی مانند پتاسیم، فیبر و فولات است. افزودن آووکادو به وعده غذایی کودک شما یک راه عالی و خوشمزه برای گنجاندن چربی‌های سالم بیشتر در رژیم غذایی آنهاست.



کره‌های آجیلی


کره‌های آجیلی مانند کره بادام‌زمینی، بادام یا بادام هندی حاوی چربی‌های سالم و پروتئین هستند. کره‌های آجیلی همچنین حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامینE و منیزیم هستند. کره‌های آجیلی افزودنی بسیار راحتی در رژیم غذایی کودک و انتخابی سالم برای وعده‌های غذایی یا میان‌وعده‌هاست.



روغن نارگیل


در آشپزی روغن نارگیل منبع عالی ‌تری‌گلیسیریدهای زنجیره متوسط (MCT) است که به‌خوبی جذب بدن می‌شود و به تأمین فوری انرژی کمک می‌کند. همچنین دارای خواص ضدمیکروبی است و در سلامت مغز نقش دارد. روغن نارگیل را می‌توان با مواد غذایی خاصی مخلوط کرد تا چربی‌های سالم مورد نیاز بدن کودک تأمین شود.



ماهی چرب


ماهی‌های چرب، ازجمله سالمون، ماهی خال‌مخالی و ساردین مقادیر زیادی اسیدهای چربامگا3دارند که برای رشد مغز و سلامت کلی ضروری هستند. امگا3 باعث کاهش التهاب و حفظ سلامت قلب و عروق می‌شود. اما معمولا ماهی جزو علائق کودکان نیست و می‌توان با روش‌هایی خلاقانه از آن در غذا استفاده کرد.



#‌اخبار_سلامتی

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات
مطالب مرتبط

زردی نوزاد نگرانی بسیاری از والدین است. در این مقاله، علل، علائم، روش‌ های تشخیص و درمان‌ های مؤثر زردی نوزاد به طور کامل توضیح داده شده است.

6 روز پیش

کاهش وزن تنها با استفاده از یک رژیم غذایی به دست نمی‌آید بلکه برخی عادات رفتاری در کاهش وزن نقش دارند.

6 روز پیش

کالری‌ها بخش مهمی از زندگی روزمره ما هستند و بدن ما به طور طبیعی مقداری از آن‌ها را می‌سوزاند. آیا می‌دانید بدن شما در طول روز چقدر انرژی می‌سوزاند؟ عوامل مختلفی مثل سن، جنسیت، وزن و فعالیت‌های روزانه این میزان را تعیین می‌کنند. در این مقاله، به بررسی چگونگی سوخت و ساز بدن و تأثیر فعالیت‌هایی مثل پیاده‌روی بر سوزاندن کالری پرداخته‌ایم.

6 روز پیش

یک استاد تغذیه می‌گوید: محصولات غذایی تقلبی، بر حسب مواردی که مورد استفاده قرارمی‌گیرد، می‌تواند تأثیرات ناخوشایندی بر سلامت داشته باشد اما تقلب به دو شکل صورت می‌گیرد؛ یک مورد به صورت جایگزینی مواد است که مثلا باقالا را به‌جای خلال پسته می‌فروشند و نوع دیگر تقلب هم به شکل فروش موادسوء و فاقد کیفیت است که طبیعتا هردونوع آن می‌تواند اثرات منفی برسلامت داشته باشد. 

6 روز پیش

به تازگی ترانه مبتذلی از یک خواننده لس آنجلسی در فضای مجازی دست به دست می‌شود و برخی نوجوانان هم با ساخت کلیپ‌هایی آن را بازخوانی می‌کنند. تبعات چنین وقایعی بیش از آنچه به نظر می‌رسد دردناک است.

6 روز پیش

معمولاً در اسفندماه میزان مراجعه بانوان به مراکز درمانی و اورژانس به همین علت افزایش می‌یابد، چرا که برخی افراد از روی ناآگاهی مواد شوینده را با هم ترکیب می‌کنند.

6 روز پیش

با نزدیک شدن به ایام نوروز و آغاز خانه‌تکانی‌ها، خطرات ناشی از ترکیب مواد شوینده در خانه‌ می‌تواند سلامت افراد را تهدید کند.

6 روز پیش

پیدا کردن زمان برای برقراری ارتباط با شریک زندگی تان همیشه آسان نیست وقتی که درگیر کار، بچه ها و سایر تعهدات هستید و استرس دارید. چه کسی انرژی دارد، درست است؟ اما هماهنگی با بدن و شریک زندگی پیچیده نیست. کارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا بیشتر در حال انجام رابطه جنسی باشید.

5 روز پیش

استفاده بیش‌از حد سموم دفع آفات و کودهای شیمیایی در زمین‌های کشاورزی، باقی ماندن این ترکیبات و عناصر خطرناک در میوه‌ها و سبزی‌ها باعث افزایش نگران‌کننده آمار ابتلا به سرطان و طیف گسترده‌ای از بیماری‌های خطرناک از نارسایی‌های کلیه گرفته تا پارکینسون شده‌است.

6 روز پیش

بیشتر...