3 سال پیش
چگونه غذا بخوریم تا چاق نشویم رژیم غذایی تغذیه سلامت نیوز
سلامت نیوز:علاوه بر نوع و مقدار غذا، نحوه صرف آن نیز میتواند بر چاقی و افزایش وزن افراد تاثیر بگذارد.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان ، دکتر ایرینا برگنایا متخصص تغذیه و گوارش توضیح میدهد که چگونه باید غذا بخوریم تا آنچه میخوریم به اضافه وزن تبدیل نشود.
به گزارش اسپوتینک،این متخصص تصریح کرد: علاوه بر نوع و مقدار غذایی که میخوریم، محیط و وضعیت صرف غذا نیز بر افزایش وزن تأثیر میگذارد. اگر افراد هنگام غذا خوردن، به عوامل تحریک کننده خارجی توجه کنند، سریعتر از دیگران دچار اضافه وزن میشوند؛ بنابراین شما باید در حالت آرامش کامل غذا بخورید و تلویزیون یا چیز دیگری تماشا نکنید.
او میگوید: دیگر نیازی به تماشای تلویزیون یا گوش دادن به موسیقی نیست. فقط در این صورت است که میتوانیم غذا را بچشیم و طعم خوب آن را حس کنیم و از آن لذت ببریم؛ بنابراین آهستهتر و به مقدار مورد نیاز غذا میخوریم.
این متخصص توصیه میکند: غذا را به صورت ایستاده یا هنگام حرکت نخورید، زیرا در این حالت فرد نمیتواند غذا را به خوبی بجود و مجبور میشود قطعات زیادی از آن را ببلعد که منجر به افزایش بار معده و روده میشود. علاوه بر این، غذا خوردن در حین حرکت باعث حجیمتر شدن معده میشود.
ایرینا برگنایا میگوید: هنگام حرکت، فرد احساس سیری نمیکند، بنابراین میتواند خیلی بیشتر از حد معمول غذا بخورد.
#اخبار_سلامتی منبع: سلامت نیوز
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
محققان دانشگاه لوزان سوئیس به ارتباط بین درآمد و سرعت پیری مغز انسان دست یافتهاند.
3 روز پیش
تحقیقات نشان می دهد که ورزش می تواند به کاهش تجمع چربی مرتبط با افزایش سن در بدن کمک کند.
پریروز
این گزارش به دنبال بررسیهای علمی یکی از باورهای اشتباه مردم در خصوص آبلیموهای سنتی تهیه شده است. شاید پس از مطالعه آن، بیشتر از قبل در خرید آبلیموهای به اصطلاح سنتی تامل کنیم.
دیروز
نگهداری اشتباه از پیاز و سیر باعث جوانه زدن آنها میشود، از این رو برای جلوگیری از این مساله باید روشهای صحیح برای نگهداری آنها به کار ببرید.
دیروز
آیا ویتامین D روند پیری را در انسانها کاهش میدهد؟ برای پاسخ به این سوال بهتر است مطالعات دانشمندان را مورد بررسی قرار دهیم.
3 روز پیش
به نظر میرسد پاسخ این پرسش که «از چند سالگی پیر محسوب میشویم؟»، در حال تغییر است زیرا عمر مردم طولانیتر شده است، دیرتر بازنشسته میشوند و تا سنین بالاتری همچنان از سلامتی جسمی و روحی برخوردارند.
9 ساعت پیش
اگر احساس خستگی برای شما مدتها است که به امری دائمی تبدیل شده، حتماً به پزشک مراجعه کنید؛ اگر آهن کافی در بدن شما وجود ندارد، رژیم غذایی خود را تغییر دهید و اسفناج و گوشت بیشتری مصرف کنید.
دیروز
راه های افزایش وزن کودکان یکی از مواردی است که والدینی که کودکان لاغر دارند، همواره در خصوص آن سوال می کنند. وقتی صحبت از بچه ها به میان می آید، تشخیص اینکه آیا آنها تمام غذای مورد نیاز خود را دریافت می کنند یا خیر، می تواند بسیار چالش برانگیز باشد.
7 ساعت پیش
سن پترزبورگ در داخل مرزهای فدراسیون روسیه قرار دارد و شهری است که هر ساله گردشگران زیادی را به سمت خود جذب میکند. این شهر در سال 1703 تاسیس شده و اسامی مختلفی به نامهای پتروگراد و لنینگراد در طول تاریخ داشته است. اما امروزه، سن پترزبورگ نامی است که این شهر در دنیا با آن شناخته میشود. در این مطلب قصد داریم شما را با این شهر بهتر آشنا کنیم.
4 ساعت پیش
بیشتر...