با این نکات در سفرهای پاییزی مراقب سلامتی خود باشید سلامت نیوز
نکات بهداشتی برای سفرهای داخلی با هواپیما
هواپیما محیطی مناسب برای ابتلا به بیماری است. فضای بسته و محدود آن، همراه با حضور مسافران از نقاط مختلف دنیا به ویژه در پروازهای طولانی، باعث می‌شود احتمال انتقال بیماری افزایش یابد. با توجه به این که در فصل پاییز سفر به جنوب کشور، به خصوص جزایر، تقاضای بیشتری دارد، به همین دلیل توصیه می‌کنیم قبل از خریدبلیط هواپیما اصفهان کیشیا پروازهای دیگر به جزایر و مقاصد جنوبی کشور، نکات زیر را برای حفظ سلامتتان در نظر بگیرید.
شست‌وشوی صحیح دست‌ها
شستن دست‌ها یکی از اصول بهداشتی است که باید در سفرهای هوایی حتماً رعایت شود. توصیه می‌کنیم پیش از ورود به هواپیما و پس از خروج از آن دست‌های خود را با آب و صابون بشویید. علاوه بر این، استفاده از ضدعفونی‌کننده‌های دستی هم پیشنهاد می‌شود؛ زیرا این محصولات همیشه در دسترس هستند و به‌راحتی می‌توانند دست‌ها را تمیز نگه دارند.
استفاده اصولی از سرویس بهداشتی هواپیما
سرویس‌های بهداشتی هواپیما یکی از آلوده‌ترین قسمت‌ها هستند. تعداد زیادی مسافر در طول پروازها از این سرویس‌ها استفاده می‌کنند. تصور کنید که شمابلیط هواپیما کیش اصفهانرا خریده‌اید. هواپیما در طول یک روز ممکن است بیشتر از 2 بار در این مسیر پرواز کند. اگرچه در فاصله بین هر پرواز، نظافت داخل کابین انجام می‌شود. اما باز هم رعایت نکات بهداشتی ضروری است.
به‌ویژه اگر یکی از مسافران دچار سرماخوردگی یا بیماری دیگری باشد، این آلودگی‌ها به‌راحتی منتقل می‌شوند. بنابراین پیشنهاد می‌شود قبل از استفاده از سرویس بهداشتی، دستکش یک‌بارمصرف به دست کرده و از کاغذ مخصوص برای پوشش استفاده کنید تا از تماس مستقیم با سطوح آلوده جلوگیری کنید.
استفاده از ماسک در صورت لزوم
یکی از اقدامات ضروری بهداشتی در طول سفر با هواپیما «استفاده از ماسک» است. این ماسک‌ها به شما کمک می‌کنند تا از انتقال بیماری‌های عفونی جلوگیری کنید. بسیاری از خطوط هوایی هم اکنون استفاده از ماسک را برای مسافران در حین پرواز الزامی کردند. توصیه می‌شود از ماسک‌های نوع N95 یا مشابه آن استفاده کنید که بهترین سطح محافظت را در برابر ویروس‌ها و باکتری‌ها دارند.
استفاده از مواد ضدعفونی کننده
در پروازهای هوایی رعایت نکات بهداشتی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است تا از انتقال بیماری‌ها و آلودگی‌ها جلوگیری شود. در این راستا، استفاده از مواد ضدعفونی‌کننده یکی از اقدامات مؤثر است. شرکت‌های هواپیمایی معمولاً از این مواد برای پاکسازی هواپیما استفاده می‌کنند؛ اما برای افزایش ایمنی خود می‌توانید از ضدعفونی‌کننده‌های شخصی کمک بگیرید. ترجیحاً از ضدعفونی‌کننده‌های حاوی الکل استفاده کنید؛ زیرا قادر به از بین بردن باکتری‌ها و ویروس‌ها به‌طور مؤثر هستند.
توجه به امکانات خواب موجود هواپیما
در پروازهایی که مدت زمان طولانی‌تری دارند یا شبانه هستند، معمولاً پتو و بالش در اختیار مسافران قرار می‌گیرد؛ اما این وسایل می‌توانند محلی برای انتقال میکروب‌ها و آلودگی‌ها باشند؛ زیرا قبلاً توسط مسافران دیگر استفاده شدند. اگر چه بسیاری از شرکت‌های هواپیمایی پتو و بالش‌های یک‌بارمصرف یا کاور شده به مسافران می‌دهند؛ اما بهترین راهکار این است که یک پتو و بالش شخصی کوچک حتی یک‌بارمصرف، همراهتان داشته باشید تا از این نگرانی‌ها راحت شوید.
این خوراکی‌ها را در طول سفر فراموش نکنید
در سفرهای پاییزی، همراه داشتن تنقلات سالم و مغذی ضروری است. تغذیه مناسب، انرژی قابل توجهی به شما می‌دهد. همچنین در طول سفر ویتامین‌ها و مواد مغذی لازم را از این خوراکی ها دریافت می‌کنید که می‌تواند باعث جلوگیری از کسالت شود.
اگر قصد سفر داخلی دارید یا حتی برای یک سفر خارجی برنامه ریزی می‌کنید، در هر صورت باید خوراکی‌های انرژی زا همراه خود داشته باشید. بسیاری از افراد تصور می‌کنند که وقتی یک هتل 5 ستاره رزرو می‌کنند، دیگر نیازی به همراه داشتن مواد خوراکی ندارند. این تصور اشتباه است.
در صورت رزرو یک هتل 5 ستاره مثلهتل مارینا پارک کیشبه ازای هر خوراکی از مینی بار اتاق خود استفاده کنید، باید هزینه جدا پرداخت کنید. این موضوع می‌تواند هزینه سفر را افزایش دهد. از طرف دیگر در سفرهای جنوبی و در جزایر مسافران غالبا زمان زیادی در طول روز را بیرون از هتل هستند. بنابراین بهتر است همیشه چند خوراکی ساده و مقوی همراه خود داشته باشید. چند مورد در ادامه پیشنهاد می‌شود:
خرما، ارزان اما مقوی
خرما بسیار انرژی‌زا و مقوی است. با خوردن یک عدد خرما تا ساعت‌ها احساس سیری می‌کنید و دچار کمبود انرژی در طول سفر نمی‌شوید. این خوراکی نه تنها برای بزرگسالان بلکه برای کودکان هم خوب است. اگر به جای هسته خرما از مغز گردو استفاده کنید، طعم آن لذیذتر و فوایدش بیشتر می‌شود.
کشمش
کشمش یکی از محبوب‌ترین میوه‌های خشک است که اغلب در مخلوط‌های آجیل و خشکبار کنار نخود به چشم می‌خورد. کشمش سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله آهن، پتاسیم، کلسیم و ویتامین‌های گروه B است. این میوه خشک خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و می‌تواند از آسیب به سلول‌ها جلوگیری کند.
مصرف کشمش به تنظیم قند خون کمک می‌کند و می‌تواند برای دیابتی‌ها خبری خوشایند باشد. کشمش به‌عنوان جایگزینی سالم برای قند و شکر توصیه می‌شود و می‌تواند بدن را تقویت کرده و بوی دهان را خوشبو کند.
میوه‌های خشک
برگه‌های خشک شده هلو، موز، زردآلو، کیوی و انجیر از دیگر تنقلات سالم و خوشمزه هستند. میوه‌های خشک در مقایسه با میوه‌های تازه، قابلیت نگهداری طولانی‌تری دارند و برای استفاده به‌عنوان یک میان‌وعده سالم در سفرهای طولانی که امکان نگهداری در یخچال نیست، گزینه‌ای عالی هستند.
این میوه‌ها منبعی غنی از ویتامین‌ها و مواد مغذی هستند که به حفظ سلامت بدن کمک می‌کنند. میوه‌های خشک به دلیل کالری و شیرینی بالا می‌توانند انرژی لازم را برایتان فراهم کنند؛ اما اگر رژیم خاصی دارید باید در مصرف آن‌ها دقت کنید.
آجیل و مغزها
آجیل، یکی از پرطرفدارترین تنقلات برای همه سفرها است. مغزیجات حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده هستند که انرژی بدن را به آهستگی و به‌صورت پایدار تأمین می‌کنند. این نوع کربوهیدرات‌ها به کندی در دستگاه گوارش هضم شده و سطح گلوکز خون را به‌طور ثابت افزایش می‌دهند. این امر به انتقال مداوم انرژی به سلول‌ها کمک می‌کند. این انتقال پایدار انرژی برای مغز و عضلات ضروری است و تأثیر مستقیمی بر بهبود بهره‌وری و کارایی فرد دارد.
پسته، تخمه کدو، تخمه آفتابگردان و فندق از آجیل‌هایی هستند که فیبر و چربی‌های سالم فراوانی دارند و برای سلامت عمومی بدن مفیدند. مغزهایی مانند بادام و گردو به دلیل داشتن اسیدهای چرب ضروری می‌توانند مدت زمان طولانی‌تری شما را سیر نگه دارند و انرژی لازم برای ادامه مسیر را به شما بدهند.
مهم نیست که بلیط هواپیما داخلی دارید یا بلیط خارجی رزرو کردید، ایرلاین شما ایرانی است یا خارجی در هر صورت رعایت نکاتی که به شما گفتیم برای حفظ سلامتی خودتان و عزیزانتان ضروری است. پیشنهاد می‌کنیم برای اینکه از سفرتان نهایت لذت را ببرید در کنار رعایت اصول بهداشتی حتماً به تغذیه‌تان توجه کنید تا خاطره‌ای خوش از سفر در یادتان بماند.
#اخبار_سلامتی
بیشتر...
تبلیغات
اسپرم ها سلول های میکروسکوپی هستند که با مایعات ترکیب می شوند و منی می سازند. در هر انزال منی میلیون ها اسپرم وجود دارد. لقاح زمانی اتفاق می‌افتد که یک اسپرم تخمک را بارور می‌کند که اگر تخمک بارور شده در دیواره رحم کاشته شود، منجر به بارداری می‌شود.
با گسترش دسترسی به اینترنت پرسرعت، مشکلات جدیدی نیز به همراه آن ظهور کرده است. نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که فعالیت‌های آنلاین، به ویژه در پلت‌فرم‌های دیجیتال و بازی‌های اینترنتی، می‌تواند به افزایش شیوع چاقی کمک کند. پژوهشگران بر این باورند که استفاده بی‌تحرک از اینترنت، به همراه عادات غذایی نادرست، باعث افزایش چاقی در جامعه می‌شود.
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مردان به دلیل انتظارات اجتماعی و فرهنگی، بیشتر از زنان از احساس تنهایی رنج می‌برند، به‌ویژه در دوره‌های میانه‌سالی. این پدیده، که به عنوان «اپیدمی تنهایی مردانه» شناخته می‌شود، با کاهش روابط اجتماعی و ضعف در ایجاد دوستی‌های عاطفی همراه است و می‌تواند خطرات جدی برای سلامت روان و جسم مردان به دنبال داشته باشد. مطالعات نشان می‌دهند که مردان بیشتر از زنان در معرض بیماری‌های قلبی، اضطراب، افسردگی و حتی مرگ زودرس ناشی از تنهایی قرار دارند.
طبق سنت‌ها و آئین‌های مذهبی، اجتماعی و عرفی رایج در جامعه، عموما مردم کشور ما نان کهنه یا بیات را به دلیل اینکه آن را نعمتی الهی و برکت سفره می‌دانند دور نمی‌ریزند و اغلب این نان‌ها را برای تحویل به نان خشکی‌ها نگه می‌دارند. اما آیا شیوه نگهداری این نان‌ها صحیح است و ارائه آن‌ها به نان خشکی‌ها و سپس به دامداری‌ها کار درستی است آیا راهکارهای دیگری وجود ندارد؟
محققان بریتانیایی به تازگی در یک مطالعه نشان داده‌اند که اختلال بیش فعالی (ADHD) می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر وزن کودکان داشته باشد. این اختلال نه تنها موجب کاهش وزن در بدو تولد می‌شود، بلکه در سنین بالاتر، کودکان مبتلا را در معرض چاقی و مشکلات مرتبط با آن قرار می‌دهد.
دو نوع متفاوت مو در بدن شما وجود دارد: یکی موهای کرکی (vellus) که بدن را می‌پوشاند و روی صورت هم به چشم می‌خورد. نوع دوم موهای ضخیم‌تر، درشت‌تر و تیره‌تر که شامل ابروها، مژه‌ها، موهای سر و سایر موهای بدن شما می‌شود و موهای انتهایی (terminal) نامیده می‌شوند – روییدن همین نوع موهای ضخیم‌تر یعنی موهای انتهایی روی چانه است که زنان را به دردسر می‌اندازد.
محققان به تازگی کشف کرده‌اند که خواب سالم و کافی می‌تواند یکی از مؤثرترین روش‌ها برای جلوگیری از فشار خون بالا در نوجوانان باشد. این مطالعه نشان می‌دهد که نوجوانانی که خواب کافی دارند، کمتر در معرض ابتلا به این مشکل قرار می‌گیرند.
اختلالات یادگیری که به مشکلاتی در پردازش اطلاعات و یادگیری مهارت‌های تحصیلی می‌انجامند، درصد بالایی از دانش‌آموزان را تحت تأثیر قرار می‌دهند. بررسی‌ها نشان می‌دهند که آموزش نامناسب، عدم شناسایی به موقع و استفاده از روش‌های تدریس سنتی می‌تواند این اختلالات را تشدید کند و موجب کاهش اعتماد به نفس، اضطراب و افت تحصیلی در کودکان شود. متخصصان در این زمینه تأکید دارند که شناسایی زودهنگام، مداخلات مناسب و استفاده از روش‌های نوین تدریس می‌تواند به کاهش اثرات منفی اختلالات یادگیری و بهبود وضعیت تحصیلی دانش‌آموزان کمک کند.
کازویوشی میورا، بازیکن پرسابقه و مطرح و رکورددار فوتبال ژاپن با وجود ورود به 58سالگی مصمم است فوتبال حرفه‌ای را تا چهلمین فصل حضور در دنیای فوتبال ادامه دهد.
بیشتر...