2 ساعت پیش
١٠ عادت مخرب که به کلیه ها صدمه جبران ناپذیر میزند
- مجموعه:بیماری ها و راه درمان
کلیهها برای سلامتی بدن اهمیتی فراتر از تصور ما دارند که بهدلیل این نقش حیاتی و انکارناپذیر در بدن، سزاوار توجه و مهربانی بیشتری هستند.
کلیهها، خون را تصفیه، هورمونهای مختلفی را ترشح و مواد معدنی را جذب میکنند. آنها همچنین با تولید ادرار، مواد سمی را از بدن دفع کرده و اسیدهای بدن را خنثی میکنند. اما چرا بسیاری از ما با این عضو حیاتی نامهربان هستیم؟
آسیب کلیوی یا تحلیل رفتن تدریجی این عضو حیاتی اغلب و سالها نادیده گرفته میشود زیرا کلیهها میتوانند همچنان با ٢٠درصد از ظرفیت خود نیز به فعالیتشان ادامه دهند. بنابراین به بیماریهای کلیوی لقب «بیماریهایخاموش» را دادهاند. همین مسأله اهمیت مراقبت از آنها را تا پیش از اینکه خیلی دیر شود، ضروری میکند.
در این مقاله به ١٠ عادت مخرب که به مرور زمان آسیبهای جبرانناپذیری به کلیهها میزنند و درنهایت حتی این عضو حیاتی را بهطورکلی از کار میاندازند، اشاره شده که باید بهطور جدی از این عادات غلط پرهیز کنید:
ننوشیدن آب کافی
مهمترین عملکرد کلیهها تصفیهخون و زدودن مواد سمی و زاید از خون است. وقتی آب کافی نوشیده نشود، مواد سمی و زاید در خون شروع به تجمع کرده و میتوانند به بدن آسیبهای جدی بزنند.
مصرف نمک زیاد در رژیم غذایی
بدن برای عملکرد صحیح خود نیاز به سدیم یا نمک دارد. اما بسیاری از مردم نمک زیادی مصرف میکنند که این مسأله سبب بالا رفتن فشارخون و افزایش بار زیاد بر کلیهها میشود. بنابراین بهترین میزان مصرف روزانه نمک کمتر از ٥ گرم توصیه میشود.
تأخیر در دفع ادرار
بسیاری از ما به دلیل مشغله زیاد یا عدم رغبت برای استفاده از توالتهای عمومی، دفع ادرار را به تأخیر میاندازیم. تأخیر انداختن دفع ادرار به صورت مکرر سبب افزایش فشار ادرار شده و منجر به مشکلات کلیوی، سنگکلیه و بیاختیاری ادراری میشود. پس هر وقت احساس کردید ادرار دارید به هشدار کلیهها گوش دهید.
مصرف زیاد قند و شیرینی
مطالعات نشان میدهد، افرادی که روزانه بیش از ٢ وعده نوشابه قندی مصرف میکنند، احتمال مشاهده پروتیین در ادرار آنها بیشتر است. وجود پروتیین در ادرار، نخستین علامتی است که نشان میدهد کلیهها کار خود را آنطور که باید به خوبی انجام نمیدهند.
کمبود ویتامین و مواد معدنی
مصرف غذاهای سالم و داشتن یک رژیم غذایی کامل و سرشار از سبزیجات تازه و میوه برای سلامت کلی بدن و عملکرد خوب کلیهها ضروری است. بسیاری از کمبودهای ویتامینی و موادمعدنی خطر ابتلا به سنگکلیه یا نارسایی کلیوی را افزایش میدهند. به عنوان مثال، ویتامین B٦ و منیزیم در کاهش خطر ابتلا به سنگکلیه اهمیت فوقالعادهای دارند. بنابر آمار حدود ٧٠ الی ٨٠ درصد از مردم آمریکا منیزیم کافی مصرف نمیکنند و در این موارد ابتلا به این نارساییهای کلیوی امری شایع محسوب میشود و ممکن است حتی این خطر شما را نیز تهدید کند.
مصرف بیش از اندازه پروتیین حیوانی
مصرف بیش از اندازه پروتیین حیوانی بهویژه گوشت قرمز، باعث افزایش بار متابولیک بر کلیهها میشود. بنابراین مصرف پروتیین بیشتر به این معنی است که کلیهها باید سختتر فعالیت کنند و این مسأله به مرور زمان به آسیب کلیهها و اختلال آنها میانجامد.
کمخوابی
همه ما بارها این جمله را شنیدهایم که خواب کافی شبانه بسیار مهم است. بیخوابی مزمن عامل بروز بسیاری از بیماریهاست که در این بین بیماریهای کلیوی نیز به چشم میخورند. بدن در طول شب بافتهای آسیبدیده کلیه را ترمیم میکند. پس به بدن خود زمان کافی را برای درمان و ترمیم بدهید.
عادت به نوشیدن قهوه
کافیین نیز مانند نمک فشارخون را افزایش داده و فشار زایدی را بر کلیهها تحمیل میکند. پس مصرف مکرر قهوه و جذب طولانیمدت کافیین سبب آسیبدیدگی کلیهها میشود.
سوءمصرف مسکنها
معلوم نیست چرا با وجود در دسترس بودن مسکنهای بیخطر و طبیعی هنوز هم بسیاری از مردم به محض احساس کوچکترین دردی رو به مصرف مسکنهای شیمیایی میآورند. به گفته پزشکان، سوء مصرف مسکنهای شیمیایی سبب آسیب جدی به کبد و کلیهها میشود.
مصرف الکل
الکل یک سم خطرناک است که متاسفانه نوشیدن آن در برخی کشورها قانونی شده! اما مصرف این نوشیدنی سبب ایجاد فشار زیاد به کلیه و کبد میشود. بنابراین اگر میخواهید سالم بمانید از مصرف میوهها، سبزیجات و غذاهای سالم غافل نشوید و موارد فوق را به خاطر داشته باشید تا با داشتن کلیههای سالم بدن شما نیز از شما سپاسگزار باشد.
منبع:salamatnews.com
#بیماری منبع: بیتوته
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
پوست صاف و سالم, هبود سطح زندگی و رفاه اجتماعی، و درخواست بیشتر مردم برای ترمیم، بازسازی و جوان تر شدن پوست..
10 دقیقه پیش
علائم کمبود اکسیژن خون سردردهای ناشی از کمبود اکسیژن هیپوکسمی نشانه های سطوح پایین اکسیژن در بدن ,کمبود اکسیژن در خون,کمبود اکسیژن خون,درمان کمبود اکسیژن بدن,علت کمبود اکسیژن,درمان کمبود اکسیژن,علایم کمبود اکسیژن در خون,
12 دقیقه پیش
ضعیف بودن کمبود ویتامین افسردگی خستگی درمان بیماریها درمان خستگی علل خستگی درمان خستگی مزمن کمبود وی
ضعیف بودن کمبود ویتامین d افسردگی خستگی درمان بیماریها ,درمان خستگی,علل خستگی,درمان خستگی مزمن,کمبود ویتامین ,اختلالات خواب,ضعیف بودن,خستگی مزمن,ریتم زندگی,درمان بیماری, بیماری, سلامتی,ضعف و خستگی
یک ربع پیش
زونا بیماری زونا درمان زونا علائم بیماری زونا,ویروس زونا,آبله مرغان بالغین, پیشگیری از زونا,علائم بیماری, درمان بیماری زونا,عوارض بیماری زونا
یک ربع پیش
كرون دستگاه گوارش التهاب روده بيماري كولون بيماري التهابي روده,علائم بیماری كرون, گوارش, علائم بیماری,بيماري روده, بیماریهای دستگاه گوارش, علایم التهاب روده
یک ربع پیش
درمان کبد چرب علائم کبد چرب بیماری کبد چرب راههای درمان کبد چرب,سلامت کبد, کبد چرب , سلامت کبد,عوامل موثر بر سلامت کبد,راههای سلامت کبد , کبد چرب,
یک ربع پیش
بیماری استخوان شکستگی استخوان پوکی استخوان , درمان بیماری استخوان , نارسایی کلیوی , بیماریهای استخوانی , بیماریهای کلیوی , کلیههای سالم , کلسیم , ویتامین D ,
یک ربع پیش
درد شکمی شدید اپیدیدیمیت التهاب کیسه صفرا بیماری مردان,مشکلات بیماری مردان , انسداد عروق بیضه ,درد ناگهانی کشاله ران , بیماریهای مردانه , آنوریسم آئورت شکمی , سرطان مثانه ,
یک ربع پیش
بیماری های خاموش دیابت پوکی استخوان بیماری HIV ترومبوز ورید عمقی بیماری های کلیوی سرطان پانکراس علائ
بیماری های خاموش دیابت پوکی استخوان بیماری HIV , ترومبوز ورید عمقی , بیماریهای کلیوی , سرطان پانکراس , علائم بیماری , بیماریهای بدون علامت , تشخیص بیماری ,
یک ربع پیش
بیشتر...