3 سال پیش
عصر هامون با این کارها در قرنطینه از افسردگی در امان باشید
این روزها با این مشکل بزرگ روبرو شده ایم که قرنطینه ناشی از کرونا، روی سیستم بدن ما تاثیر گذاشته است. این یک موضوع طبیعی است که بدن و ذهن ما بیش از حد خسته شده و احساس افسردگی و بیانگیزگی به ما چیره شود که معمولا، از این موارد به عنوان استرس مزمن یاد میشود و در اثر این استرس، انگیزه کارهایی را که معمولاً از انجام آنها لذت میبریم، از دست میدهیم.
حالا که مشخص نیست کره زمین چه زمانی قرار است از این پاندمی رهایی یابد، بسیاری از افراد وجود دارند که در حال دست و پنجه نرم کردن با بیانگیزگی یا استرس مزمن ناشی از کرونا هستند. به همین دلیل، در ادامه، ۶ روش را جمعآوری کردهایم تا در شما ایجاد انگیزه کنند تا بتوانید دوران کرونا را با انگیزه به سر ببرید.
روی مسائلی تمرکز کنید که از آنها لذت میبرید
همه ما زمانی احساس بیانگیزگی و افسردگی میکنیم که حس کنیم هیچ کنترلی نسبت به اوضاع نداریم، اما اگر در برنامه روزمره خود در زمان بحران، کارهایی را اضافه کنیم که به آنها علاقه داریم، میتوانیم انگیزه بیشتری در روز داشته باشیم.
خودتان را ببخشید
وضعیت این روزهای همه ما طبیعی است. بنابراین، زیاد به خودتان سخت نگیرید و احساس استرس نداشته باشید.
مورین، روانشناس میگوید که القای افکار منفی به خود و همچنین سختگیری بیش از حد نسبت به خود، باعث بدتر شدن اوضاع میشود و با این کارها تنها باعث دلسردی خود میشویم. بهتر است که خودمان را ببخشیم تا روزهای سخت زندگی را پشت سر بگذاریم.
گاهی با رعایت موارد بهداشتی از خانه بیرون بروید
یک قدم زدن سریع در بیرون از خانه باعث میشود که ذهنتان را خالی کنید و دوباره انرژی بگیرید، چراکه قدم زدن در خارج از خانه چه برای خرید کردن باشد و چه برای رفع خستگی، به شما انگیزه میدهد.
هر وقت لازم بود، نه بگویید
هنگامی که در قرنطینه هستید، به خاطر افسردگی این دوران نباید به هر درخواستی که از شما میشود، جواب مثبت بدهید، چراکه با این کار باعث پایین آوردن شخصیت خود می شوید، بلکه توجه داشته باشید تا زمانی که لازم است باید به درخواست های غیرممکن پاسخ منفی بدهید.
از خودتان مراقبت کنید
در تلاش برای بازیابی انگیزه و کنار آمدن با استرس و حوادث زندگی، مراقبت از خود یکی از مهمترین مسائل زندگی است.
در صورت نیاز، از دیگران کمک بگیرید
در حال حاضر، کمبود انگیزه یک واکنش طبیعی و قابل درک است. با این حال، اگر کمبود انگیزه، در عملکرد ما نسبت به کارهای مهم زندگی روزمره مانند غذا خوردن، خوابیدن، بهداشت فردی و مراقبت از اعضای خانواده تداخل ایجاد میکند، مهم است که با دیگران ارتباط برقرار کنیم و از آنها برای انجام دادن این کارها کمک بگیریم.
انتهای پیام/
#اخبار #سیستان_و_بلوچستان منبع: عصرهامون
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
روزنامه عبریزبان نوشت، در پی اظهارات اخیر وزیر امنیت داخلی رژیم صهیونیستی، خانوادههای اسرای اسرائیلی خواستار برکناری او شدند.
نیم ساعت پیش
کارشناس اداره کل آرایشی و بهداشتی سازمان غذا و دارو درباره مصرف ضد آفتاب توسط مادران باردار و کودکان مطالبی بیان کرد.
نیم ساعت پیش
امام جمعه زنجان با قدردانی از عملیات وعده صادق سپاه گفت: با وجود سپاه خیالمان از امنیت کشور راحت است.
نیم ساعت پیش
معاون رئیس شورای امنیت ملی روسیه تاکید کرد غرب برای ترور رئیس جمهور اوکراین برنامهریزی کرده است.
نیم ساعت پیش
در حالیکه گمانهزنیهای مختلفی از ماجراهای صبح امروز اصفهان در رسانههای دنیا وجود دارد،توئیت معنادار یک کلمهای بنگویر وزیر امنیت داخلی رژیم صهیونیستی که نوشت «بی خاصیت»،کل کابینه اسرائیل و همچنین رسانهها و شخصیتهای مزدور این رژیم را به هم ریخت.
نیم ساعت پیش
تیمهای النصر و الفیحا در چارچوب هفته بیست و هشتم لیگ حرفه ای عربستان به مصاف یکدیگر میروند.
یک ربع پیش
مردم یاسوج مرکز استان کهگیلویه و بویراحمد با راهپیمایی خودجوش، حمایت خود از مردم مظلوم غزه و همچنین عملیات غرورآفرین وعده صادق را اعلام کردند.
نیم ساعت پیش
استقلال در حالی به مصاف شمس آذر رفت که یکی از مصدومان این تیم سرانجام به میدان بازگشت.
نیم ساعت پیش
مردم ولایتمدار و همیشه در صحنه خراسان جنوبی امروز و در شکوهی دیگر پس از نماز جمعه 31 فروردین همگام با سایر هموطنان در حمایت از عملیات غرورآفرین «وعده صادق» و مردم غزه تظاهرات کردند.
نیم ساعت پیش
بیشتر...