بهداشت نیوز |
3 سال پیش

آیا نباید شیرینی شکلات خورد بهداشت نیوز Write Email

آیا نباید شیرینی و شکلات خورد؟
خوردن شیرینی را در زندگی خود محدود نکنید، زیرا بدن به آن احتیاج دارد. مهمترین نکته این است که معلوم شود تعادل را رعایت می‌کنید.
به گزارشبهداشت نیوز،به نقل از اسپوتنیک، النا سولوماتینا، متخصص تغذیه در روسیه گفت که چرا نباید از خوردن شیرینی و شکلات به طور کامل امتناع ورزید. بسیاری از افرادی که تلاش می‌کنند سبک زندگی سالمی داشته باشند معتقدند که لازم است شیرینی را از رژیم غذایی تا حد ممکن حذف شود اما این متخصص تغذیه می‌گوید، چنین رویکردی اشتباه است.
سولوماتینا ادامه داد: برای خوردن یک تکه کیک خود را سرزنش نکنید. شرایط مختلفی وجود دارد، اگر می‌خواهید کمی شیرینی نوش جان کنید آن را بخورید و به رژیم غذایی عادی خود برگردید. مهمترین نکته این است که معلوم شود تعادل را رعایت می‌کنید.
او بیان کرد که شیرینی‌ها فقط شکر دانه ریز، شیرینی و کیک نیستند؛ غذا‌هایی که در آخر هرم غذایی ما قرار دارند اغلب حاوی شکر هستند - از ماست‌های میوه‌ای تا سس چیلی؛ بنابراین ترک شیرینی به طور کامل غیرممکن است اما کاهش سهم آن در رژیم غذایی باعث ایجاد اتفاقات خوشایند در بدن می‌شود.
این متخصص اظهار کرد: شما باید برچسب غذا‌ها را بخوانید، محصولاتی که بیش از ۲۲/۵ گرم قند در هر ۱۰۰ گرم دارند بسیار شیرین هستند. تولیدکنندگان نام‌های مختلفی برای قند روی بسته بندی‌ها دارند: مانند نشاسته هیدرولیز شده، ملاس، فروکتوز، مالتوز، پودر قند و غیره و شما اگر تصمیم گرفتید شیرینی را کنار بگذارید در طی یک هفته اول، اولین وعده‌های اصلی غذای خود را بخورید.
سولوماتینا گفت: حداقل در مرحله ابتدایی شیرینی جات را با رژیم غذایی لاغری ترکیب نکنید - نیازی نیست که دائماً گرسنه بمانید. بدن شرایط جدیدی برای خود پیدا می‌کند و بهتر است به آن‌ها عادت کنید و سپس کالری‌ها را کاهش دهید. در ابتدا شیرینی را کم کنید و سپس رژیم لاغری را اجرا کنید.


#‌اخبار_بهداشت منبع: بهداشت نیوز

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط

با استفاده از یک سامانه و ثبت نام در آن هر فرد می‌تواند 42 میلیون تومان سود کند.

2 دقیقه پیش

جشن مردمی به مناسبت سال نو و عید فطر، با نام «شکوفه‌های رنگی» برای کودکان دارای معلولیت جنوب‎شرق استان تهران (شهرستان‎های ورامین و پیشوا) برگزار شد.

12 دقیقه پیش

در حالیکه گمانه‌زنی‌های مختلفی از ماجراهای صبح امروز اصفهان در  رسانه‌های دنیا وجود دارد،توئیت معنادار یک کلمه‌ای بن‌گویر وزیر امنیت داخلی رژیم صهیونیستی که نوشت «بی خاصیت»،کل کابینه اسرائیل و همچنین رسانه‌ها و شخصیت‌های مزدور این رژیم را به هم ریخت.

یک ربع پیش

معاون رئیس شورای امنیت ملی روسیه تاکید کرد غرب برای ترور رئیس جمهور اوکراین برنامه‌ریزی کرده است.

یک ربع پیش

امام جمعه زنجان با قدردانی از عملیات وعده صادق سپاه گفت: با وجود سپاه خیالمان از امنیت کشور راحت است.

یک ربع پیش

تیم‌های النصر و الفیحا در چارچوب هفته بیست و هشتم لیگ حرفه ای عربستان به مصاف یکدیگر می‌روند.

3 دقیقه پیش

محمد جواد ظریف پاسخ ایران به حمله تروریستی رژیم صهیونسیتی به بخشی از سفارت ایران در دمشق را دفاع مشروع دانست و گفت: ایران در این پاسخ، تنها تأسیسات نظامی را هدف گرفت و بر خلاف اسرائیل، آگاهانه از هدف‌گیری غیرنظامیان خودداری کرد.

یک ربع پیش

مردم یاسوج مرکز استان کهگیلویه و بویراحمد با راهپیمایی خودجوش، حمایت خود از مردم مظلوم غزه و همچنین عملیات غرورآفرین وعده صادق را اعلام کردند.

یک ربع پیش

کارشناس اداره کل آرایشی و بهداشتی سازمان غذا و دارو درباره مصرف ضد آفتاب توسط مادران باردار و کودکان مطالبی بیان کرد.

14 دقیقه پیش

بیشتر...