1 سال پیش
مدیریت سلامت روان با ورزش ورزش سه
مدیریت سلامت روان با ورزش
به نظر میرسد مداخله ورزشی به مدت ۱۲ هفته یا کمتر در کاهش علائم سلامت روان به ویژه برای کسانی که از اضطراب و افسردگی رنج میبرند، موثرترین روش است.
به گزارش "ورزش سه" و به نقل از نوروساینس، ثابت شده که ورزش با شدت بالاتر، نسبت به برنامههای طولانیمدت در کاهش علائم اضطراب و افسردگی مفیدترین روش است.
محققان دانشگاه استرالیای جنوبی خواستار این هستند که ورزش به عنوان یک رویکرد اصلی برای مدیریت افسردگی باشد زیرا نتایج تحقیق جدید نشان میدهد که فعالیت بدنی ۱.۵ برابر موثرتر از مشاوره یا داروهای اصلی است.
این بررسی جامعترین بررسی تا امروز و شامل ۹۷ بررسی، ۱۰۳۹ کارآزمایی و ۱۲۸ هزار و ۱۱۹ شرکتکننده است. یافتهها نشان میدهد که فعالیت بدنی برای بهبود علائم افسردگی، اضطراب و پریشانی بسیار مفید است.
این بررسی به طور خاص نشان داد که مداخلات ورزشی که ۱۲ هفته یا کوتاهتر بود، بیشترین تأثیر را در کاهش علائم سلامت روان داشت و بر سرعتی که فعالیت بدنی میتواند باعث تغییر شود، تأکید کرد.
بیشترین مزایا میان افراد مبتلا به افسردگی، زنان باردار و زنانی که تازه زایمان کرده بودند، افراد سالم و کسانی که مبتلا به ایدز یا بیماری کلیوی تشخیص داده شده بودند، مشاهده شد.
بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، از هر هشت نفر یک نفر در سراسر جهان (۹۷۰ میلیون نفر) با یک اختلال روانی زندگی میکند. سلامت روان ضعیف سالانه حدود ۲.۵ تریلیون دلار برای اقتصاد جهان هزینه دارد؛ هزینهای که پیشبینی میشود تا سال ۲۰۳۰ به ۶ تریلیون دلار افزایش یابد. در استرالیا تخمین زده میشود که از هر پنج نفر (۱۶ تا ۸۵ سال) یک نفر در ۱۲ ماه گذشته اختلال روانی را تجربه کرده باشد.
دکتر بن سینگ، محقق ارشد این تحقیق از دانشگاه استرالیای جنوبی، میگوید: برای مدیریت بهتر موارد فزاینده شرایط سلامت روان باید فعالیت بدنی در اولویت قرار گیرد.
وی خاطرنشان میکند: فعالیت بدنی برای کمک به بهبود سلامت روان شناخته شده است؛ با این حال علیرغم شواهد، به طور گسترده به عنوان یک درمان انتخاب اول مورد استفاده قرار نگرفته است. بررسی ما نشان میدهد که مداخلات فعالیت بدنی میتواند به طور قابل توجهی علائم افسردگی و اضطراب را در تمام جمعیتهای بالینی کاهش دهد.
وی بیان کرد: ورزش با شدت بالا بهبود بیشتری برای افسردگی و اضطراب داشت؛ در حالی که مدتزمان طولانیتر در مقایسه با دورههای کوتاهمدت و میانمدت تأثیرات کمتری بر جای گذاشت.
همچنین دریافتیم که همه انواع فعالیت بدنی و ورزش از جمله ورزشهای هوازی مانند پیادهروی، تمرینات مقاومتی، پیلاتس و یوگا مفید است. مهمتر از همه نتایج این تحقیقات نشان میدهد که برای ایجاد یک تغییر مثبت در سلامت روانی شما، ورزش زیاد لازم نیست.
پروفسور کارول ماهر، محقق بالا رتبه دانشگاه استرالیای جنوبی، بیان کرد: این مطالعه اولین تحقیقی است که اثرات انواع فعالیتهای بدنی را بر افسردگی، اضطراب و پریشانی روانی در تمام جمعیتهای بزرگسال ارزیابی میکند. بررسی این مطالعات به عنوان یک کل، روشی موثر برای پزشکان در درک آسان مجموعه شواهدی است که از فعالیت بدنی در مدیریت اختلالات سلامت روان پشتیبانی میکند.
وی افزود: امیدواریم این بررسی بر نیاز به فعالیت بدنی از جمله مداخلات ورزشی ساختاریافته، به عنوان یک رویکرد اصلی برای مدیریت افسردگی و اضطراب تاکید کند.
گزارش خطا
کاربر گرامی ،
به منظور بررسی بهتر و دقیق تر مشکل مورد نظر، فرم زیر را تکمیل نمایید.
#اخبار_ورزشی منبع: ورزش سه
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
کوین یامگا این روزها در تمرینات استقلال حضور دارد تا آمادگی جسمانی خود را برای بازگشت سریعتر به میادین حفظ کند.
2 ساعت پیش
پیروزی دراماتیک تیم ملی گرجستان و صعود این تیم به یورو 2024 آنقدر برای این کشور اهمیت داشت که به اعضای این تیم مدال افتخار داده خواهد شد.
1 ساعت پیش
عبدالرضا علیزاده خودش را بیاسترسترین مربی ایران میداند.
یک ربع پیش
رئیس اداره میراثفرهنگی، گردشگری و صنایعدستی اسفراین حضور ۱۵ تیم خارجی در رقابتهای بینالمللی کشتی کوراش در این شهرستان خبر داد.
یک ربع پیش
دنی آلوز، بازیکن سابق بارسلونا، تنها چند ساعت پس از آزادی از زندان، برای پدرش جشن تولد گرفت.
یک ربع پیش
مدافع چپ نیم آ ا ک تمرینات خوب را به همراه بازیکنان این تیم یونانی ادامه میدهد.
یک ربع پیش
کوین یامگا این روزها در تمرینات استقلال حضور دارد تا آمادگی جسمانی خود را برای بازگشت سریعتر به میادین حفظ کند.
1 ساعت پیش
صندوق آمریکایی اوکتری تصمیم گرفته مالکیت باشگاه اینتر را به فروش برساند.
یک ربع پیش
یکی از حسرت هواداران پرسپولیس جدایی ناباورانه آقای گل این تیم از جمع سرخپوشان است.
یک ربع پیش
بیشتر...