۴ هفته پیش
زنان بیش از مردان از ورزش کردن سود می برند خبرنامه دانشجویان ایران
به گزارش «خبرنامه دانشجویان ایران»
به نقل از مدیسن نت، محققان دریافتند در طی دو دهه، زنان پرتحرک بدنی در مقایسه با زنانی که ورزش نمی‌کنند، ۲۴ درصد کمتر به هر دلیلی و ۳۶ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از حمله قلبی، سکته مغزی یا سایر رویدادهای قلبی بودند.
در مقایسه، مردانی که به طور منظم ورزش می‌کنند، ۱۵ درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودرس و ۱۴ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از حوادث قلبی در مقایسه با همسالان خود که ورزش نمی‌کردند بودند.
دکتر «سوزان چنگ»، محقق ارشد و رئیس سلامت قلب و عروق در مؤسسه قلب اسمیت لس آنجلس، گفت: «ورزش یک راه فوق العاده قدرتمند برای زندگی سالم‌تر و طولانی‌تر است. زنان به طور متوسط تمایل دارند کمتر از مردان ورزش کنند و امیدواریم این یافته‌ها زنان بیشتری را تشویق کند تا تحرک بیشتری به زندگی خود بیافزایند.»
برای این مطالعه، محققان داده‌های بیش از ۴۰۰۰۰۰ بزرگسال بین سنین ۲۷ تا ۶۱ سال را تجزیه و تحلیل کردند.
داده‌ها نشان داد که همه انواع ورزش برای زنان بیشتر از مردان مفید است، از جمله:
• فعالیت هوازی متوسط، مانند پیاده روی سریع یا کار در حیاط
• ورزش شدید، مانند دویدن یا طناب زدن
• تمرینات قدرتی، شامل وزنه‌های آزاد، و دستگاه‌های وزنه برداری
برای هر دو جنسیت، فعالیت بدنی متوسط باعث کاهش خطر مرگ می‌شود و در زنان و مردان خطر مرگ زودهنگام به ترتیب ۲۴ درصد و ۱۸ درصد کاهش می‌یابد.
به طور مشابه، ۱۱۰ دقیقه ورزش هوازی شدید در هفته با ۲۴ درصد کاهش خطر مرگ در زنان و ۱۹ درصد در مردان مرتبط بود.
و تمرین قدرتی هفتگی باعث کاهش ۱۹ و ۱۱ درصدی خطر مرگ زودهنگام در زنان و مردان و ۳۰ درصد و ۱۱ درصد کاهش خطر مرگ ناشی از قلب شد.
با این حال، نتایج نشان می‌دهد که زنان نیز مانند مردان با ورزش به فواید سلامتی مشابهی دست یافته‌اند.
با ورزش هوازی متوسط، زنان به نصف زمان مورد نیاز برای مردان - ۱۴۰ دقیقه در هفته، یا کمتر از ۲.۵ ساعت، در مقایسه با ۵ ساعت برای مردان، به ۱۸ درصد کاهش خطر دست می‌یابند.
همین امر برای تمرینات هوازی شدید نیز صادق است. زنان تنها با ۵۷ دقیقه در هفته با ۱۹ درصد کاهش خطر مواجه شدند، در مقایسه با ۱۱۰ دقیقه مورد نیاز مردان.
به گفته محققان، تغییرات در آناتومی و فیزیولوژی ممکن است دلیل این تفاوت‌ها در مزایا باشد.
به عنوان مثال، مردان اغلب ظرفیت ریه‌ها، قلب‌های بزرگ‌تر، توده بدون چربی بیشتر و نسبت بیشتری از فیبرهای عضلانی نسبت به زنان دارند.
#اخبار منبع: خبرنامه دانشجویان ایران
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
ستاره تیم بسکتبال گلدن استیت گفت: حضور در المپیک پاریس و بازی برای تیم ملی در بالاترین سطح ممکن، تجربه‌ایست که بالاتر از آن وجود ندارد.
2 دقیقه پیش
سخنگوی وزارت امور خارجه در واکنش به تظاهرات‌ها در کشورهای مختلف جهان و دانشجویان آمریکایی علیه رژیم صهیونیستی نوشت: صدای خُردشدن استخوان‌های صهیونیسم جهانی بیش از هر زمان دیگری به گوش می‌رسد.
2 دقیقه پیش
نهاد هماهنگ کننده کمک‌های بشردوستانه سازمان ملل برای افغانستان اعلام کرد در سال جاری میلادی 12.3 میلیون کودک به کمک‌های بشردوستانه در افغانستان نیاز دارند.
2 دقیقه پیش
دانشگاه جامع علمی کاربردی در حمایت از خروش دانشگاهیان جهان علیه جنایات رژیم کودک کش صهیونیستی بیانیه‌ای صادر کرد.
3 دقیقه پیش
نمایندگان مجلس شورای اسلامی با کلیات طرح دوشوری اصلاح جداول حوزه‌های انتخابیه مجلس شورای اسلامی و افزایش تعداد نمایندگان مخالفت کردند.
2 دقیقه پیش
یکی از تاثیرات زودهنگام جنگ غزه این بود که افکار عمومی جهان را از شر همه رویکردها و روایت‌های مسموم و جعلی که توسط حامیان صهیونیسم در دنیا نشر یافته بود آزاد و چشم هرکسی که به دنبال حقیقت است را باز کرد.
2 دقیقه پیش
عضو کمیسیون امنیت ملی مجلس شورای اسلامی، گفت: عملیاتی که با تدبیر مقام معظم رهبری مدیریت شد و معادلات صهیونیست ها و حامیان آن ها را در منطقه و دنیا را بهم ریخت.
3 دقیقه پیش
مدرس اتحادیه جهانی گفت که همیشه شهامت اعتراف به اشتباه را داشته، اما در صحنه‌ای که منجر به تعلیقش شده، کاملاً درست تصمیم گرفته است.
2 دقیقه پیش
جنبش‌های مردمی و دانشجویی در زمانه‌ای که رسانه‌های غرب به خصوص آمریکا، از طریق سرگرمی، چه در عرصه موسیقی و چه سینما و حتی صنعت پورن، در حال انحراف افکار عمومی از حقایق بودند، در حمایت از غزه و علیه سیاست‌های غرب در حمایت از اسرائیل شکل گرفت.
2 دقیقه پیش
بیشتر...