تیتر برتر |
2 سال پیش

چگونه می توان مه مغزی را شناسایی کرد از شر آن خلاص شد سایت تیتربرتر TitreBartar com

چگونه می توان مه مغزی را شناسایی کرد و از شر آن خلاص شد؟

تیتربرتر:اگر از پزشک در مورد مه مغزی شکایت کنید، احتمالاً به شما اطلاع داده می شود که این یک بیماری شناخته شده نیست. با این حال، اگر مه مغزی را برای یک دوست توصیف کنید، آنها بلافاصله با این وضعیت مرتبط خواهند شد. تفکر مه آلود، مشکل در تمرکز، جستجوی کلمه صحیح و بی حسی یا کند شدن ناگهانی مغز در مه مغزی رایج است. در واقع، مه مغزی به خودی خود یک وضعیت پزشکی نیست، بلکه یک علامت هشدار برای بدن شما است.

منظور از مه مغزی چیست؟

سردرگمی، فراموشی، از دست دادن توجه و عدم وضوح ذهنی از علائم مه مغزی هستند. کار بیش از حد، کم خوابی،استرسو زمان بیش از حد در رایانه می تواند از دلایل مه مغزی باشد. در سطح مولکولی، اعتقاد بر این است که مه مغزی با افزایش سطح التهاب و تغییرات در هورمون‌هایی که خلق و خو، انرژی و تمرکز را تنظیم می‌کنند، ایجاد می‌شود. عدم تعادل هورمونی باعث اختلال در عملکرد کل سیستم می شود. علاوه بر این، سندرم مه مغزی می تواند باعث ایجاد بیماری های دیگری مانند چاقی، قاعدگی نامنظم ودیابتشود.

علل مه مغزی

افسردگی، رشد بیش از حد باکتری های ناشی از مصرف قند یا حتیبیماری تیروئیدمی تواند باعث مه مغزی شود. سایر دلایل معمول مه مغزی عبارتند از پرخوری، کم تحرکی، کمبود خواب، استرس مداوم و رژیم غذایی نامناسب. علل شایع مه مغزی عبارتند از:

1. تغییرات هورمونی

طبیعی است که در طول زندگی خود دچار نوسانات هورمونی شوید. یک مطالعه نشان داد که 60 درصد از زنان در دوران یائسگی در تمرکز مشکل دارند. تغییرات خلق و خو یا خواب ممکن است به مه آلود شدن مغز شما کمک کند، اما ممکن است به دلیل تغییر سطح هورمون ها در زمانی که بدن شما تلاش می کند تعادل را برقرار کند، باشد.

2. مشکلات خواب

کمبود خواب یا قرار گرفتن در معرض نور آبی قبل از خواب، ریتم شبانه روزی یا ساعت درونی بدن شما را تغییر می دهد. این امر به طرق مختلف باعث مه مغزی می شود. قرار گرفتن در معرض نور آبی قبل از خواب باعث کاهش هورمون ملاتونین می شود که برای خواب عمیق REM لازم است. تثبیت و پردازش حافظه به خواب REM و غیر REM نیاز دارد. فعال بودن بین ساعت 10 شب و ساعت 2 بامداد روند طبیعی سم زدایی بدن را مختل می کند و ممکن است به مه آلود کمک کند.

3. رژیم غذایی نامناسب، حساسیت های غذایی

ویتامین B12 گلبول های قرمز خون را می سازد و سیستم عصبی را حفظ می کند. به همین دلیل است که کمبود B12 باعث می‌شود شما احساس خستگی کنید. کمبود ویتامین D با کاهش عملکرد شناختی مرتبط است و می تواند باعث مه مغزی شود. عدم تحمل غذایی ناشناس نیز می تواند به مه مغزی کمک کند.

4. استرس

اگرچه استرس یک اصطلاح محبوب و بی ضرر است، استرس مداوم می تواند باعث مشکلات جدی سلامتی شود. استرس سیستم عصبی سمپاتیک (SNS) یا پاسخ جنگ یا گریز را تحریک می کند. این پاسخ باعث می شود بدن اپی نفرین و نوراپی نفرین ترشح کند و انرژی را از عملیات عادی دور کند. این می تواند توانایی شما برای تفکر موثر یا تمرکز را مختل کند و مغز شما را زودتر خسته کند.

5. دارو

برخی از داروهای تجویزی و OTC با مه مغزی مرتبط هستند. اگرچه ممکن است سر مبهم پس از مصرف دارو معمولی به نظر برسد، اما اینطور نیست.

6. اختلالات خلقی

ثابت شده است که اضطراب و افسردگی عملکرد اجرایی، توجه و حافظه را مختل می کند. از دست دادن انرژی و انگیزه با اختلالات سلامت روان یا تأثیرات فیزیولوژیکی روی مغز مرتبط است که عملکرد بهینه مغز را سخت‌تر می‌کند.

7. مسمومیت با فلز

فلزات سنگین در مواد غذایی، محصولات زیبایی و حتی پرکردن دندان ما وجود دارند. فلزات سنگین شامل آرسنیک، جیوه، آلومینیوم، سرب، تالیم و سزیم است. در حالی که سطوح کوچک این فلزات ممکن است خطرناک نباشد، قرار گرفتن در معرض مداوم می تواند باعث نقص ایمنی، عدم تعادل هورمونی، خستگی، مه شناختی و فشار خون بالا شود.

علائم و نشانه های مه مغزی

احساس ناراحتی یا استرس در مواقعی طبیعی است. با این حال، اگر بیش از دو هفته احساس اضطراب، تنش، افسردگی یا ناامیدی کرده اید، ممکن است در فکر کردن به طور منسجم مشکل داشته باشید و ممکن است تمرکز خود را از کارهایی که در دست دارید منحرف کنید. برخی از علائم مه مغزی عبارتند از:

  • بیخوابی
  • سردرد
  • تحریک
  • افسردگی
  • کمبود انرژی
  • فراموشی
  • ناتوانی در تمرکز
  • فقدان انگیزه یا ایده
  • غیبت فکری
  • اختلال در سلامت روان
  • نوسانات خلقی

مه مغزی چقدر طول می کشد؟

مه مغزی می تواند از چند دقیقه تا سالها باقی بماند. از آنجایی که مه روانی یک علامت است نه یک بیماری جدی، تعیین دلیل اساسی بسیار مهم است. مشاوره با پزشک و انجام آزمایش ممکن است ساده ترین راه برای تعیین علت باشد.

حتی اگر علت مه، مانندسندرم خستگی مزمن، شناسایی شود، درمان آن ممکن است چندان ساده نباشد.

چه زمانی با پزشک مشورت کنیم؟

اگر فرد دارای علائم اضافی است که نشان دهنده یک بیماری زمینه ای پزشکی است، اگر مه مغزی او به طور ناگهانی شروع شده یا بدتر شده است، یا اگر علائمش با وجود تعدیل شیوه زندگی بهبود نیافته است، باید با پزشک مشورت کند.

قبل از انجام آزمایش، پزشک معمولاً اطلاعاتی در مورد سلامت روان، رژیم غذایی و سایر علائم بیمار درخواست می کند.

چگونه مه مغزی تشخیص داده می شود؟

اگر عدم وضوح شما ادامه یافت یا بدتر شد، با پزشک خود مشورت کنید. تنها یک آزمایش قادر به تشخیص مه مغزی نیست. از آنجا که مه مغزی ممکن است نشان دهنده یک مشکل اساسی باشد، پزشک معاینه پزشکی انجام می دهد و موارد زیر را جویا می شود:

  • رژیم غذایی
  • سلامت روان
  • دارو یا مکمل های در حال مصرف
  • فعالیت بدنی

در صورت مشاهده علائم اضافی، بلافاصله با پزشک مشورت کنید. به عنوان مثال، فردی که از کم کاری تیروئید رنج می برد، ممکن است علاوه بر ریزش مو،خشکی پوست، افزایش وزن و شکنندگی ناخن ها، مه مغزی را نیز تجربه کند.

آزمایش خون می تواند به پزشک شما در تعیین دلیل مه مغزی کمک کند. برای تعیین موارد زیر می توان از آزمایش خون استفاده کرد:

  • سطوح غیر طبیعی گلوکز
  • نقص عملکرد کبد، کلیه و تیروئید
  • سوء تغذیه
  • عفونت ها
  • اختلالات مرتبط با التهاب

پزشک شما بر اساس نتایج تصمیم می گیرد که آیا موضوع را پیگیری کند یا خیر. سایر ابزارهای تشخیصی ممکن است شامل آزمایش‌های تصویربرداری که بدن را بررسی می‌کنند، مانند اشعه ایکس، تصویربرداری تشدید مغناطیسی (MRI) یا توموگرافی کامپیوتری (CT) باشد. علاوه بر این، پزشک ممکن است آزمایش های آلرژی یا مطالعه خواب را برای رد وضعیت خواب انجام دهد.

درمان مه مغزی

بسته به علت علائم، پزشک ممکن است بتواند به شما کمک کند. در حالی که همه موارد مه مغزی را نمی توان به راحتی با دارو برطرف کرد، برخی از اصلاحات سبک زندگی می تواند به پاکسازی فوری مه مغز کمک کند.

ابزارهای فناوری متعددی در عصر دیجیتال موجود است که به طور بالقوه می تواند به شما در تغییر وضعیت شما کمک کند. خواه این یک تایمر قابل برنامه ریزی باشد که به شما یادآوری کند که داروی خود را در یک زمان خاص مصرف کنید، یک تقویم دیجیتال برای یادآوری زمان و مکان بعدی، نرم افزاری که به شما کمک می کند حواس پرتی را در حین کار مسدود کنید، یا یادداشت برداری برنامه‌ای که به شما کمک می‌کند روزتان را سازماندهی کنید، نکته کلیدی این است که گاوصندوق‌های خراب را ترکیب کنید که می‌توانند در حین انجام فعالیت‌های روزانه به شما کمک کنند. این ابزارها که به عنوان «حافظه خارجی» شناخته می‌شوند، می‌توانند به طور قابل توجهی بر نحوه حرکت شما در محیط هنگام مقابله با مه مغزی تأثیر بگذارند.

مصرف بیش از حد کافئین ممکن است منجر به مشکلات بیشتر شود، مانند ضربان قلب یا افزایش فشار خون. علاوه بر این، بیشتر نوشیدنی های انرژی زا سرشار از قند هستند و حاوی مواد زیادی هستند که ممکن است باعث مشکلات سلامتی شوند. توصیه‌های ارجح شامل افزایش حرکات روزانه است،ممکن است این امر خلاف واقع به نظر برسد، اما هر چه بیشتر حرکت کنیم، کشش دهیم و راه‌هایی برای فعال بودن پیدا کنیم، احساس انرژی بیشتری می‌کنیم.

با تغییر سن انسان، عملکردها و توانایی های مغز نیز بدتر می شود. این نیز نتیجه سن مغز است که با سن انسان ارتباطی ندارد. زوال ذهنی یک اتفاق رایج و یکی از ترسناک ترین اثرات پیری است. چندین استراتژی برای کمک به حفظ عملکرد مغز وجود دارد، از جمله محدود کردن استفاده از تلفن هوشمند، تبلت یا رایانه، خواب کافی، خوردن غذاهای سالم و مکمل‌سازی با مواد مغذی حیاتی که توسط تیمی از متخصصان پیشنهاد شده است. اینها می توانند به تقویت حافظه، کاهش استرس و تعادل عاطفی کمک کنند.

نویسنده: مهرداد اکبری



#‌سرگرمی #‌خواندنی منبع: تیتر برتر

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط

سلامت‌نیوز نوشت: پوسیدگی دندان نوعی بیماری است که در آن بافت سخت دندان (مینا و سپس عاج) تخریب می‌شود. این تخریب به وسیله اسیدی که از برخی باکتری‌ها...

5 ماه پیش

همشهری - سعیده مرادی: قدمت آسیاب والی به دوره قاجار برمی‌گردد؛ آسیابی که با نیروی آب، گندم را آرد و تنورهای چندین نانوای دور و نزدیک شهر را روشن نگه‌...

5 ماه پیش

به گزارش ایسنا، غلامرضا رضایی ـ معاون حج و عمره سازمان حج و زیارت ـ در این نشست، به آمادگی واحدهای مختلف مجموعه حج و زیارت برای ازسرگیری سفرهای عمره...

5 ماه پیش

همشهری آنلاین نوشت: ماکارونی یکی از غذاهای مورد علاقه همه انسان‌ها از کوچک تا بزرگ است اما مصرف زیاد ماکارونی خطراتی برای بدن دارد که بهتر است...

5 ماه پیش

به گزارش همشهری آنلاین، معاون بهداشت وزارت بهداشت با اعلام این خبر در هفتمین جلسه کمیسیون دائمی شورای عالی سلامت و امنیت غذایی گفت: اجرای برنامه...

5 ماه پیش

به گزارش همشهری آنلاین امید حامدی‌فر بازیکن جنوبی استقلال که فصل گذشته به این تیم پیوسته بود و در این فصل ماجراهایی عجیبی را تا به اینجا پشت سر...

5 ماه پیش

اطلاعات آنلاین نوشت: آویشن برای تقویت اعصاب، درمان افسردگی، خستگی و بی‌خوابی مفید است و باعث کاهش فشارخون و چربی خون می‌شود. علی حسین بیرانوند اظهار...

5 ماه پیش

به گزارش همشهری آنلاین آیت الله سید نصیر حسینی نماینده ولی فقیه در کهگیلویه و بویراحمد و امام جمعه یاسوج، فرماندار شهرستان بویراحمد، مدیر کل ستاد...

5 ماه پیش

به گزارش خبرنگار ایسنا، عصر امروز ۲۴ مهر ماه این جلسه با حضور محمد مهدی عسگرپور رییس هیات مدیره خانه سینما، محسن امیریوسفی رییس کانون کارگردانان...

5 ماه پیش

بیشتر...