5 سال پیش
تاثیر موسیقی بر شدت مدت ورزش
تاثیر موسیقی بر شدت و مدت ورزش
گوش دادن به آهنگ هنگام انجام ورزش تقریبا امری رایج است و اکثر ورزشکاران از این ترفند استفاده میکنند!آیا واقعا گوش دادن به موسیقی هنگام ورزش تغییری ایجاد میکند؟
پلی لیست آهنگهایتان را عاقلانه انتخاب کنید! چیزی که به آن گوش میدهید، ممکن است در واقع تمرین بعدی شما را بهبود ببخشد یا خراب کند!
آیا تا بحال اتفاق افتاده که در وسط یک پرس سینهی سنگین، در حالیکه هدفون در گوش دارید،آهنگ تند و شادتانتمام شود و بجایش آهنگی آرام و عاشقانه پخش شود؟ اگر اینطور است، پس حتما میدانید که موسیقی میتواند تا حدی بر عملکرد شما در باشگاه تاثیر بگذارد. آن لیفت سنگین که شما با ذوق شروع کرده بودید، بدون آهنگهای مناسب میتواند به یک جدال مرگ و زندگی تبدیل شود!
اما دقیقا چه آهنگهایی مناسب بلند کردن وزنه هستند؟ همهی ما علایقی داریم و افراد مختلف از آهنگهای متفاوتی انگیزه میگیرند. مانند راک، پاپ، هیپهاپ یا متال. اما شاید علم بتواند در این باره نظری دهد.
گرگ چرتورک، متخصص فیزیولوژی ورزشی میگوید: محققان در دانشگاه برونل لندن دریافته اند که آهنگهای تندتر و موسیقی با شدت بیشتر قبل از تمرین، بر ساختارهای مغزی خاصی تاثیر میگذارد که ممکن است ادراک بصری، و توجه و کنترل بر حرکات ورزشکار در طول عملکرد ورزشیاش را افزایش دهد. به عبارت دیگر، دورههای کوتاه از موسیقی تند و با شدت بالا ممکن است به زمانهایی که به واکنش سریعتر احتیاج دارید، کمکتان کند.
همچنین بخوانید:فواید موسیقی
زمان واکنش سریعتر با هیجان بالاتر سیستم عصبی مرکزی و بکارگیری واحد محرکه بیشتر، مرتبط است. هر دوی آنها میتوانند در هنگام حرکت دادن وزنهی سنگین، مفید باشند.
چرتورک خاطر نشان میکند که یافتهی دوم، و شاید یافتهی مهمتر، که به تازگی منتشر شده، نشان میدهد که بازیکنان تنیس هنگامیکه به آهنگهایی با یک پیام عاطفی گوش دادند، در مقایسه با یکموسیقیبا تمپوی سریع که محرک عاطفی چندانی نداشت، زمانهای واکنش سریعتری در میدان ثبت کردند!
بنابراین آهنگهایی با پیامهای عاطفی قوی، مثلا آهنگهای انگیزشی که شما را دعوت به قوی ماندن، یا هرگز تسلیم نشدن میکنند، میتوانند قدرت فیزیکی و روحی ورزشکار را در هنگامیکه شرایط سخت میشود، افزایش دهند. این مساله بطور کامل، قابل تعمیم به هر موقعیت ورزشی دیگری نیز میشود، اگرچه آن مقاله صرفا در مورد بازیکنان تنیس بود.
پس انتخابتان را انجام دهید. موسیقی تندتر و شدیدتر ممکن است کمک کند که عضلات بیشتری را بکار بگیرید. و این یعنی، در هر تمرین میتوانید وزن بیشتری را بلند کنید! موسیقی انگیزشیتر هم، میتواند اثر مشابهی داشته باشد.
#سلامت #تغذیه_سالم منبع: آلامتو
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
خاکشیر یا شووران گیاهی با خاصیت دارویی است که برای درمان بسیاری از بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد. برای درمان برخی از بیماری ها و استفاده از خواص متعدد خاکشیر می توان آن را به شیوه های مختلف تهیه و مصرف کرد.
4 روز پیش
بنابر پژوهشی ۱۳ ساله که روی مردان بالغ در سوییس انجام شد، استفاده از تلفن همراه ممکن است با غلظت کمتر اسپرم و تعداد کمتر اسپرم مرتبط باشد.
4 روز پیش
یک کارشناس سلامت روان گفت: زنان برای کاهش علائم دوران یائسگی باید به سلامت روان و سبک سالم تغذیهای خود اهمیت بیشتری بدهند.
3 روز پیش
همه افراد از جمله نوزاد شما، گاز تولید و دفع می کنند. همانطور که غذا از طریق دستگاه گوارش حرکت می کند، روده کوچک مواد مغذی قابل استفاده را جذب می کند. باکتریهای روده بزرگ باقیماندهها را تجزیه میکنند، هیدروژن و دیاکسید کربن آزاد میکنند و حبابهای گاز را در این فرآیند تولید میکنند. آروغ زدن باعث می شود مقداری گاز در اوایل از معده خارج شود و بقیه گاز از روده بزرگ به راست روده منتقل می شود، جایی که عمدتاً از طریق حرکات روده یا نفخ خارج می شود.
2 روز پیش
همهٔ ما گاهی خوابرفتن دست یا پا را تجربه میکنیم که نتیجهٔ طبیعی فشردگی عصب است. احساس گزگز اغلب با تغییر وضعیت بدن بهراحتی برطرف میشود، چون فشار وارد بر عصب حذف میشود. خوابرفتن دستها و پاها پارستزی نیز نامیده میشود.
2 روز پیش
بهبود سلامت استخوان در کودکان برای رشد و تکامل آنها ضروری است. اما کودکان اغلب غذاهای چرب و شیرین را به غذاهای سالم ترجیح میدهند و از خوردن غذاهای مغذی اجتناب میکنند. این مساله یکی از نگرانیهای اصلی والدینی است و سعی میکنند از طریق غذاها و وعدههای غذایی سالم به تغذیه کودکان کمک کنند.
5 روز پیش
عادات غذایی همواره تأثیرات مثبت و منفی زیادی بر سلامت بدن دارد؛ از همین جهت، کارشناسان تغذیه تأکید میکنند که بکوشیم خود را با عادات غذایی سالم وفق دهیم.
3 روز پیش
کلوچهها و بیسکویتها یکی از محبوب ترین میان وعدهها برای کودکان و بزرگسالان هستند. کودکان به طور ویژه به کلوچهها و بیسکویتهای مملو از شکلات، شکر و خامه علاقه دارند، اما آیا این خوراکیهای محبوب و دوست داشتنی واقعا برای بچهها مفید هستند؟
4 روز پیش
به کمک سوال های زیر می توانید در روز خواستگاری درباره فرد مورد نظر خود اطلاعات بیشتری به دست بیاورید و به شناخت کلی تری برسید.
4 روز پیش
بیشتر...