3 سال پیش
ویتامینی که خطر بروز آب مروارید را کاهش می دهد بهداشت نیوز Write Email
به گزارشبهداشت نیوز،آب مروارید معمولا از تجمع پروتئینهای تشکیلدهنده عدسی چشم ایجاد میشود.
مطالعات جدید محققان انگلیسی نشان میدهد رژیم غذایی و عوامل محیطی در بروز آب مروارید نقش دارند. بر اساس این مطالعه عوامل ژنتیکی ۳۵ درصد در بروز و پیشرفت آب مروارید نقش دارند و سهم عوامل محیطی و رژیم غذایی در بروز این عارضه۶۵ درصد است.
این مطالعه با بررسی وضعیت بینایی و تغذیه ۳۲۴ بیماری نشان میدهد ویتامین سینقش مهمی در کاهش بروز آب مرواید داردو با تبعیت از رژیم غذایی حاوی این ویتامین میتوان تا حد زیادی از ابتلا به این بیماری پیشگیریکرد.
ویتامین C یا اسیداسکوربیک یک ماده مغذی محلول در آب با خاصیت آنتیاکسیدانی است. این ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از پوست و مو ضروری است. مرکبات، گوجه فرنگی، کدو حلوایی، انواع کلم، اسفناج، خربزه و طالبی، شلغم، فلفل دلمهای، آناناس، نخود فرنگی و کیوی سرشار از ویتامین سیهستند.
ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی موثر است. علاوه بر این، برخی از مهمترین عملکردهای ویتامین سیدر بدن عبارتند از:
یک آنتیاکسیدان قوی برای تولید کلاژن
کلاژن پروتئین اصلی بدن انسان است که در استخوانها، پوست، تاندونها و سایر بافتهای پیوندی بدن یافت میشود. تا کنون ۲۸ نوع از کلاژن در بدن انسان شناسایی شده است که انواع I، II و III بیشترین فراوانی را داشته و ۸۰ تا ۹۰ درصد از تمام کلاژن بدن را تشکیل میدهند. انواع I و III عمدتا در پوست و استخوانها یافت میشوند و نوع II عمدتا در مفاصل وجود دارد.
کلاژن به طور طبیعی در بدن تولید میشود و با افزایش سن میزان این پروتئین به میزان قابل توجهی کاهش مییابد. ویتامین C نقش موثری در کلاژنسازی بدن دارد.
وجود ویتامین C علاوه بر این برای رشد و محافظت از عروق، بافتهای بدن و غضروفها نیز ضروری است.
کاهش استرس و مقابله با فشار خون بالا
استرس میتواند تولید هورمونها و چرخه قاعدگی، باروری و عملکرد ایمنی را تحت تاثیر قرار دهد. ویتامین C یکی از ویتامینهای ضروری برای کاهش استرس است.
مطالعات جدید محققان کلینیک مایو نشان میدهد ویتامین C در کاهش فشار خون نیز موثر است.
ضرورت مصرف این ویتامین در دوران بارداری و شیردهی
مطالعات نشان میدهد میزان ویتامین C مورد نیاز بدن در دوران بارداری کاهش مییابد. مصرف ویتامین C در دوران بارداری، عوارض بارداری را کاهش میدهد و در رشد جنین موثر است.
ویتامین سی در بهبود جذب آهن موثر است
ویتامین C منجر به بهبود جذب آهن شده و از این طریق با کمخونی مبارزه میکند.
خطر بیماریهای قلبی را کاهش میدهد.
به تنظیم چرخه قاعدگی کمک میکند.
ویتامین C با افزایش سطح استروژن و کاهش سطح پروژسترون، در تنظیم چرخه قاعدگی موثر است.
میزان ویتامین C مورد نیاز در روز چقدر است؟
بر اساس مطالعات بسته به سن مصرف روزانه ۶۵ تا ۱۱۵ میلیگرم ویتامین C در روز کافی است. دختران ۱۳ تا ۱۵ سال حدود ۶۶ میلیگرم در روز، دختران ۱۶ تا ۱۸ سال حدود ۶۸ میلیگرم در روز، زنان حدود ۶۵ میلیگرم در روز، زنان باردار حدود ۸۰ میلیگرم در روز و زنان شیرده حدود ۱۱۵ میلیگرم در روز به ویتامین C نیاز دارند. مصرف بیش از اندازه این ویتامین مضر است.
بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، آب مرواید عامل اصلی نابیناییدر جهان است و سالانه حدود ۲۰ میلیون نفر به این عارضه مبتلا میشوند. مصرف طولانی مدت دارویهای استروییدی، دیابت، ضربه شدید به چشم، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید بدون عینک و سابقه خانوادگی، از مهمترین علل آب مروارید محسوب میشوند.
حساسیت به نور، تاری بدون درد، کاهش دید در شب، بالا رفتن مکرر نمره چشم و دو بینی در یک چشم، از شایعترین علایم آب مروارید محسوب میشوند.
نتایج این مطالعه در نشریه Ophthalmology منتشر شده است.
منبع: ایرنا
#اخبار_بهداشت منبع: بهداشت نیوز
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
وحید قلیچ با ابراز خوشحالی از روند روبه رشد امیر رضا رفیعی گفت: واقعیت این است که امیر رفیعی با بازیهای خوبی که انجام داده می تواند در فصل بعد هم رویش حساب کرد.
یک ربع پیش
بمنظور افزایش ایمنی و پیشگیری از وقوع سرقت احشام دامداران نگهبانان را به وسایل ارتباطی از جمله تلفن همراه مجهز کنند.
یک ربع پیش
افزایش قیمت دو برابری روزنامه وزین خبرورزشی همراهان و دنبالکنندگان این نشریه را شوکزده کرد و باعث شد برخی برخلاف میل باطنی خود مجبور به خداحافظی با نشریهای شوند که بیش از دو دهه با آن زندگی کردهاند.
یک ربع پیش
فرماندار هشترود از اجرای آبیاری ۲۲۰۰ هکتاراز اراضی روستاهای سعادت لو، قزل لو و قوبوز توسط بخش خصوصی از پایاب سد سهند خبرداد.
یک ربع پیش
به دستور معاون دادستان قم، فک پلمب چاههای مسدود شده شهرداری قم انجام شد.
یک ربع پیش
نماینده ویژه رئیسجمهور و سفیر ایران در کابل تصریح کرد افغانستان مستقل ظرفیت پیشبرد روندهای توسعهای با همسایگان را دارد.
یک ربع پیش
در خرداد ماه سال گذشته و پس از مطرح شدن نام جواد نکونام برای هدایت تیم استقلال بسیاری معتقد بودند این اتفاق نخواهد افتاد اما در نهایت مدیرعامل وقت باشگاه این مربی را پای میز قرارداد نشاند و با او عکس گرفت.
13 دقیقه پیش
حماس بار دیگر خواستار پایان دادن به جنگ به عنوان بخشی از هرگونه معامله برای آزادی اسرای صهیونیست شد.
یک ربع پیش
مراسم سی و هفتمین سالگرد شهادت بنیانگذار و فرمانده توپخانه سپاه پاسداران انقلاب اسلامی در تبریز برگزار شد.
11 دقیقه پیش
بیشتر...