۱ هفته پیش
دانشمندان مطمئن ترین راه برای مهار خشم در موقعیت های تنش را یافتند
مطالعات جدید نشان می‌دهد که بهترین راه برایمهار خشمدر شرایط پراسترس، نوشتن واکنش‌های خود بر روی یک تکه کاغذ و سپس دور انداختن آن است. این روش به قدری مؤثر است که احساس خشم را تقریباً به طور کامل از بین می‌برد.
به گزارش روزیاتو، محققان دانشگاه ناگویای ژاپن در این مطالعه از شرکت‌کنندگان خواستند تا یک مقاله کوتاه در مورد مسائل مهم اجتماعی بنویسند. به آنها گفته شد که نوشته‌هایشان ارزیابی خواهد شد. اما بدون توجه به محتوای نوشته‌های آنها، همگی بازخوردهای توهین‌آمیز و منفی دریافت کردند و از نظر هوش، جذابیت، منطق و استدلال نمرات پایینی گرفتند.
پس از دریافت این نظرات منفی، از شرکت‌کنندگان خواسته شد تا واکنش‌های خود را روی یک تکه کاغذ بنویسند. سپس از یک گروه خواسته شد که کاغذهایشان را پاره کنند و دور بیندازند، در حالی که گروه دیگر کاغذهایشان را نگه داشتند.
نتایج نشان داد که افرادی که کاغذهای خود را دور انداخته بودند، احساس خشم بسیار کمتری نسبت به گروه دیگر داشتند. محققان معتقدند که این روش به افراد کمک می‌کند تا احساسات منفی خود را بیرون بریزند و سپس با دور انداختن کاغذ، آنها را رها کنند.
این روش می‌تواند برای کسانی که در محیط‌های پراسترس کار یا زندگی می‌کنند، بسیار مفید باشد. استرس مزمن می‌تواند منجر به خشم، افسردگی و سایر مشکلات سلامتی شود. با نوشتن و دور انداختن احساسات منفی، افراد می‌توانند از این فشارها رهایی یابند و آرامش بیشتری را تجربه کنند.
یکی از مزایای دیگر این روش این است که بسیار ساده و قابل دسترس است. تنها به یک تکه کاغذ و یک خودکار نیاز دارید. همچنین می‌توانید این کار را در هر زمان و مکانی، بدون نیاز به تجهیزات یا امکاناتی خاص، انجام دهید.
با این حال، محققان تأکید می‌کنند که این روش تنها یک راهکار کوتاه‌مدت است و نباید جایگزین درمان‌های طولانی‌مدت برای مشکلات روانی مانند خشم مزمن شود. اگر احساس خشم شدیدی دارید که بر زندگی شما تأثیر منفی می‌گذارد، بهتر است با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید.
در کل، نوشتن و دور انداختن احساسات منفی می‌تواند یک ابزار مفید برای مدیریت خشم در شرایط استرس‌زا باشد. این روش ساده، ارزان و قابل دسترس است و می‌تواند به افراد کمک کند تا آرامش بیشتری را تجربه کنند.
همه چیز درباره کشفیات مرموز باستان‌شناسی در اصفهان / از کشف یک کوره اعجاب‌انگیز تاریخی تا لوله‌های عظیم آب و فاضلاب ۱۰۰۰ ساله و یک سازه عجیب مسقف احتمالا متعلق به یهودیان (فیلم)
جشن آب یا سال نو تایلندی / ببینید فقط از یک مراسم آب پاشی، تایلند چقدر درآمد داشته‌است (فیلم)
فیلم های دیگر#اخبار منبع: عصر ایران
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
ساختمانی که آکادمی حقوق خصوصی اودسا در آن قرار دارد به «قلعه هری پاتر» مشهور است و تصاویری که خبرگزاری رویترز منتشر کرده است، نشان می‌دهند سقف این ساختمان زیبا در نزدیکی ساحل تخریب شده است.
1 ساعت پیش
بی‌احترامی و دست ندادن اردوغان به نخست وزیر هلند که به ترکیه سفر کرده باعث خشم مردم هلند شده است. منبع: viral vids
نیم ساعت پیش
رسولی گفت: با توجه به اینکه ۱۳ نفر از لیست شورای ائتلاف به دور دوم انتخابات آمدند ظرف ۲۴ ساعت آینده سه نامزد دیگر به لیست شانا اضافه می‌شوند.
نیم ساعت پیش
حسین صمصامی، در برنامه ای تلویزیونی از ماجرای انتظاراتی که اقوام و فامیل بخاطر حضورش در وزارت اقتصاد از او داشتند روایت کرده است.
1 ساعت پیش
فیلم سینمایی "بی‌بدن" دنبال زدن تلنگری به خانواده‌هاست و قصد دارد در بستر یک داستان جنایی، گسست‌های والدین و فرزندان و روابط بعضاً ناقص آنها را به رخ بکشد.
یک ربع پیش
فعال سیاسی اصولگرا، با تاکید بر اینکه همه افراد باید حواسشان باشد که فریب تندروها را نخورند، گفت: پشت پرده عملکرد این طیف‌های تندرو برنامه‌هایی خاص وجود دارد. به هیچ‌وجه نباید فریب برخی تبلیغات هدفمند آنها را خورد. تندروها سعی می‌کنند با رفتارهایی رادیکال برای خود جذب نیرو کنند.
1 ساعت پیش
در این مطلب به شما آموزش خواهیم داد تا بتوانید بدون استفاده از ساندبار و یا سیستم‌های صوتی صدای تلویزیون خود را تا حد شگفت‌انگیزی افزایش دهید.
نیم ساعت پیش
جنگ در غزه در حالی وارد دویست و نهمین روز خود شد که تلاش‌ها برای توافق آتش‌بس تشدید شده و برخی منابع از نزدیک بودن توافق خبر می‌دهند.
یک ربع پیش
کوه آتشفشان روآنگ در جزیره سولاوسی اندونزی، دومین بار در دو هفته اخیر فوران کرد، با فعال شدن این آتشفشان روستا‌های مجاور با زباله‌های آتشفشانی انباشته شد.
1 ساعت پیش
بیشتر...