۲ هفته پیش
استفاده از آسانسور عمر شما را کوتاه می کند ایسنا
سوار شدن آسانسور برای راحتی فوقالعاده است، اما یک مطالعه جدید نشان میدهد که هیچ کمکی به طول عمر شما نمیکند بلکه در عوض، محققان دریافتهاند که انتخاب پلهها میتواند به شما کمک کند تا زندگی طولانیتری داشته باشید. به طور خاص، بالا رفتن از چند پله در روز، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی و مرگ را کاهش میدهد حتی اگر سابقه مشکلات قلبی داشته باشید.
به گزارش ایسنا،دکتر سوفی پادوک(Sophie Paddock)، نویسنده این مطالعه از دانشگاه آنگلیا شرقی و بنیاد بیمارستان دانشگاه نورفولک و نورویچ میگوید: اگر هر دو گزینه پلهها یا آسانسور را دارید، به سراغ پلهها بروید، زیرا این کار به قلب شما کمک میکند. حتی فعالیتهای بدنی کوتاه مدت تأثیرات مفیدی بر سلامتی دارد، و دورههای کوتاه بالا رفتن از پلهها میتواند یک هدف دست یافتنی برای فعالیتهای روزانه باشد.
به نقل از اساف، اگرچه بیماریهای قلبی عروقی علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده هستند، اما محققان میگویند که ورزش منظم میتواند به پیشگیری از آن کمک کند. متأسفانه، مطالعه جدیدی که در مجله ESC Preventive Cardiology ۲۰۲۴ ارائه شده است، خاطرنشان میکند که از هر چهار فرد بزرگسال در سراسر جهان، یک نفر از سطوح توصیه شده فعالیت بدنی برخوردار نیست.
در ایالات متحده بزرگسالان باید هر هفته حدود ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط داشته باشند. این حدود ۳۰ دقیقه پیادهروی سریع در روز برای مدت پنج روز است. همچنین اضافه کردن دو روز فعالیتهای تقویت عضلانی توصیه میشود که در آن همه گروههای عضلانی اصلی از جمله پاها، باسن، پشت، شکم، سینه، شانهها و بازوها درگیر شوند.
دکتر پادوک خاطرنشان میکند که بالا رفتن از پلهها شکلی آسان و قابل دسترس از ورزش است که افراد میتوانند در هر مکانی انجام دهند از ساختمان آپارتمانی خود گرفته تا پارکهای شهری. با در نظر گرفتن این موضوع، این مطالعه جدید به بررسی تأثیر بالا رفتن از پله بر طول عمر و سلامت قلب پرداخت.
این گروه ۹ مطالعه قبلی را در مورد بالا رفتن از پلهها با بیش از ۴۸۰ هزار شرکتکننده جمعآوری کردند. این مطالعات مجموعه وسیعی از شرایط را مورد بررسی قرار داد و درمورد تعداد پلههایی که شرکتکنندگان از آن بالا رفتند یا سرعتی که از آن پلهها بالا رفتند، تفاوتی قائل نشد. این ۹ گزارش شامل افراد سالم و همچنین افراد مبتلا به بیماری شریانی محیطی یا سابقه حملات قلبی بود. شرکت کنندگان از ۳۵ تا ۸۴ سال سن داشتند.
به طور کلی، این مطالعه جدید نشان داد که بالا رفتن از پلهها با کاهش ۲۴ درصدی خطر مرگ به هر دلیلی ارتباط دارد. شرکت کنندگان همچنین ۳۹ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبی عروقی قرار گرفتند. علاوه بر این، بالا رفتن از پلهها به این شرکتکنندگان کمک کرد تا از برخی از عوارض عمده بیماریهای قلبی عروقی، از جمله حمله قلبی، نارسایی قلبی و سکته جلوگیری کنند.
بر اساس این نتایج، ما مردم را تشویق میکنیم که پلهنوردی را در زندگی روزمره خود بگنجانند. مطالعه ما نشان داد که هرچه فردی از پلهها بیشتر بالا برود، مزایای بیشتری دارد. بنابراین، چه در محل کار، چه در خانه و چه در جای دیگر، از پلهها استفاده کنید.
انتهای پیام
#اخبار منبع: خبرگزاری ایسنا
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
به گفته یک مقام سابق آمریکایی، واشنگتن و تل آویو سیاستی مشترک دارند که آن تضعیف راه حل دو دولتی است که صرفا با نسلکشی مردم فلسطین محقق میشود.
یک ربع پیش
معاون اول قوه قضائیه به همراه مسئولان قضایی استان تهران از شهرک صنعتی شمسآباد و واحدیهای تولیدی و صنعتی مستقر در این شهرک صنعتی بازدید کرد.
نیم ساعت پیش
واشنگتنپست گزارش داد آمریکا برای جلوگیری از حمله «تمامعیار» رژیم صهیونیستی به رفح، وعده حمایتهای فراوانی را به تلآویو داده است.
یک ربع پیش
مدیر کل غله استان ایلام، از پرداخت اولین سری مطالبات گندمکاران در شهرستانهای مهران و دهلران خبر داد.
نیم ساعت پیش
مسئول سیاست «روز بعد از جنگ غزه» در رژیم اسرائیل بنا به گفته رسانههای عبری از سمت خود استعفا کرد و به صف مقامات صهیونیستی پیوست که در طول هفت ماه جنگ استعفا دادهاند.
نیم ساعت پیش
واردات خودرو به ایران با چالشهای متعددی روبرو است. یکی از مهمترین این چالشها، مسائل مربوط به تخصیص ارز توسط بانک مرکزی است. قوانین و مقررات دولتی همچنین بر روند واردات خودرو تأثیرگذار هستند. به عنوان مثال، در سالهای اخیر واردات خودروهای دستدوم خارجی با محدودیتهایی مواجه شده است.
یک ربع پیش
سامانه تخصیص تایر و روغن موتور در خصوص نحوه خرید لاستیک اطلاعیه صادر کرد.
یک ربع پیش
سمنان - آیین پایانی دوازدهمین دوره جشنواره کتابخوانی رضوی در پایتخت کتاب ایران برگزار شد و از برگزیدگان این جشنواره به عنوان مروجان فرهنگ رضوی تقدیر شد.
5 دقیقه پیش
منابع محلی در کرانه باختری اعلام کردند شهرکنشینان صهیونیست با یورش به مناطق فلسطینی نشین در کرانه باختری، خانه یک فلسطینی را به آتش کشیدند.
یک ربع پیش
بیشتر...