تبیان |
۱ هفته پیش

سالاد سیب زمینی نخود سبز سالادی خوشمزه فوری

 

مواد لازم:

سیب‌زمینی: 3 عدد
تخم‌مرغ: 3 عدد
نخودفرنگی: 3 پیمانه
پیازچه خردشده: نصف پیمانه
سینه مرغ نگینی: 1 پیمانه
خیار شور ریز شده: دوسوم پیمانه
سس مایونز: یک قاشق غذاخوری سرخالی
ماست: 2 قاشق غذاخوری
نمک و فلفل به میزان لازم

ارزش غذایی:

1000 کالری

زمان پخت:

25 دقیقه

طرز تهیه:

-سیب‌زمینی و تخم‌مرغ‌ها را آب‌پز کنید و اجازه دهید تا خوب پخته شوند.
-پیازچه، سیب‌زمینی، تخم‌مرغ، سینه مرغ و خیار شور را مکعبی خردکرده و باهم مخلوط‌کنید.
- نخودفرنگی، ماست، سس و ادویه‌ها را به مواد اضافه کنید و کامل هم بزنید.

خواص سالاد سیب‌زمینی و نخود

این سالاد خوشمزه و آسان یکی از سالادهای غنی از فیبر، پتاسیم، ویتامین ث و ب6 است که همه آن‌ها برای سلامتی قلب عالی هستند. منیزیم و پتاسیم موجود در سیب‌زمینی و نخودفرنگی می‌تواند به‌سلامت استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان کمک کند.همچنین این سالاد پرخاصیت از واکنش‌های مختلفی در بدن که ممکن است باعث بیماری‌های جدی شوند، جلوگیری می‌کند و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.
بیشتر بخوانید

 طرز تهیه آش گوجه تبریز برای افطار؛ به همراه خواصطرز تهیه نازخاتون گیلانیطرز تهیه بورانی کدوسبز


 

 


#‌تغذیه #‌آشپزی منبع: تبیان

بیشتر...


تبلیغات

تبلیغات

مطالب مرتبط

شاید کمتر کسی پیتزا اسفناج را امتحان کرده باشد. پیتزا اسفناج نه تنها یک غذای خوشمزه است، بلکه بسیار مغذی هم خواهد بود. همراه ما باشید.

2 روز پیش

کیک گلاب یکی از انواع کیک ها می باشد که با طعم و مزه گلاب امروز در پارسی دی کیک گلاب و زعفران و هل ساده و خوشمزه با ماست بدون فر را به شما آموزش خواهیم داد

2 روز پیش

پلو برگ مو یکی از انواع پلوهای سنتی ایرانی می باشد که از برگ مو برای تهیه آن استفاده می شود شما می توانید این پلو خوشمزه را در فصل بهار و تابستان همزمان با رسیدن برگ های سبز و خوش رنگ درخت انگور تهیه کنید.

2 روز پیش

ژامبون تنوری یکی از خوشمزه ترین ساندویچ های دنیا می باشد امروز در پارسی دی طرز تهیه ژامبون تنوری با پنیر در ماهیتابه را به شما آموزش خواهیم داد

3 روز پیش

سوپی که امروز قرار است به شما آموزش دهیم، همان سوپ ورمیشل رقیق است که همراه با سینه مرغ و انواع سبزیجات مقوی پخته می‌شود.

3 روز پیش

حلیم بوقلمون یکی از انواع حلیم ها می باشد که با گوشت بوقلمون تهیه می شود و یکی از مقوی ترین غذاها می باشد که می توانید برای وعده صبحانه و عصرانه و یا ایام ماه مبارک رمضان تهیه کنید.

3 روز پیش

دیگچه مشهدی یکی از دسرهای سنتی ایرانی می باشد که تقریبا مشابه شیر برنج می باشد ولی با اندکی تغییرات. امروز دیگچه مشهدی با خامه را به شما آموزش خواهیم داد

3 روز پیش

ماکارونی با سویا یکی از انواع ماکارونی می باشد برای کسانی که طعم و مزه گوشت چرخ کرده را دوست ندارند و برای تهیه ماکارونی دوست دارند از سویا استفاده کنند و از خواص خوب سویا استفاده کنند.

3 روز پیش

عدس سرشار از پروتئین است و منبع پروتئینی ارزان‌قیمت محسوب می‌شود. حاوی اسیدهای آمینه‌ای مانند لیزین است. عدس غنی از ویتامین ب-کمپلکس مانند فولات یا اسید فولیک است. مصرف اسید فولیک در زنان باردار، برای پیشگیری از تولد کودک ناقص، مفید است. فولات موجود در عدس به تشکیل سلول‌های قرمز خون کمک می‌کند.

4 روز پیش

کاهش هزینه های زندگی و راهنمایی کاربردی کاهش هزینه های زندگی و چگونه صرفه جویی کنیم و چگونه مخارج زندگی را کم کنیم را در پرشین وی بخوانید

4 روز پیش

نان لایه ای یکی از نان های معروف ترکیه ای می باشد و بسیار خوشمزه بوده و بافتی نرم دارد. امروز در پارسی دی نان لایه ای کره ای را به شما آموزش خواهیم داد

4 روز پیش

راه های پرورش ذهن,انشا در مورد راه های پرورش ذهن,چهار مورد از راههای پرورش ذهن برای موفقیت,چگونه ذهن خود را پرورش دهیم

4 روز پیش

دسر انبه یکی خوشمزه ترین دسرها می باشد مخصوصا برای افرادی که این میوه را دوست دارند. امروز طرز تهیه دسر انبه سه رنگ با شیر و خامه را به شما آموزش خواهیم داد

4 روز پیش

دستور پخت کرامبل توت فرنگی   کرامبل توت فرنگی یکی از انواع کرامبل ها می باشد که با نزدیک شدن به فصل بهار و میوه های تابستانی می توانید این ...

4 روز پیش

سیب پلو غذای خوشمزه کرمانشاهی می باشد که منظور از سیب همان سیب زمینی است که به سیب پلو مشهور شده است. این غذا بسیار راحت و سریع تهیه می شود

4 روز پیش

بیشتر...