2 ساعت پیش
زوار اربعین در مسیر پیاده روی دوغ بنوشند ایسنا
دکتر یحیی پاسدار در گفت و گو با خبرنگار ایسنا، با اشاره به دمای بالای هوا در مسیر پیاده روی اربعین گفت: با توجه به این شرایط، نیاز است که زوار برخی نکات تغذیهای را جهت پیشگیری از ابتلا به گرمازدگی رعایت کنند.
وی افزود: بطور معمول در شرایطی که دمای هوا بالا بوده و رطوبت کم باشد، تعریق افزایش یافته و آب زیادی از بدن از طریق تعریق و تنفس خارج میشود.
پاسدار گفت: به همراه این آب، الکترولیت های بدن هم خارجی می شوند و اگر این شرایط در درازمدت ادامه داشته باشد، بدن با کم آبی و به دنبال آن با گرمازدگی مواجه میشود که میتواند بسیار خطرناک باشد.
وی افزود: در همین راستا اولین توصیه مهم تغذیهای به زوار این است که حتما در طول مسیر به میزان کافی مایعات مصرف کنند.
پاسدار گفت: جهت تامین الکترولیت های بدن هم توصیه میشود یک قاشق شکر و یک قاشق نمک را در یک بطری آب ریخته و مصرف کنند تا سدیم و سایر الکترولیت هایی که بر اثر تعریق از دست رفته، جبران شود.
این متخصص تغذیه «دوغ» را هم گزینه مناسبی برای تامین الکترولیتهای بدن دانست و افزود: زوار اگر بتوانند در طول مسیر از دوغ های بسته بندی شده استفاده کنند، بخش زیادی از آب و الکترولیتهای از دست رفته بدن آنها مانند سدیم، پتاسیم، منیزیم و کلسیم جبران میشود.
وی همچنین بر استفاده از انواع میوه جهت تامین آب بدن تاکید کرد و افزود: میوههایی مانند خیار و هندوانه گزینههای خوبی در این زمینه هستند.
این متخصص تغذیه، مصرف شربت و نوشابه را زیانآور دانست و افزود: این دو نوشیدنی فقط حجم زیادی شکر داشته و هیچ کمکی به تامین آب بدن نمیکنند.
وی همچنین نسبت به مصرف چای هم در پیاده روی اربعین هشدار داد و افزود: با توجه به گرمای هوا، مصرف چای دمای بدن را بیش از پیش بالا برده و احتمال ابتلا به گرمازدگی را در افراد افزایش میدهد.
پاسدار در ادامه با هشدار نسبت به مصرف غذاهای چرب، شیرین، پرنمک و خشک در مسیر پیاده روی، افزود: این نوع غذاها بخشی از آب بدن را برای متابولیزه شدن مصرف میکنند و در نتیجه بدن با کمبود آب مواجه میشود، در همین راستا توصیه میشود از مصرف این نوع غذاها خودداری شده و ترجیحا غذاهای سبک و آبدار مصرف شود.
انتهای پیام
#اخبار منبع: خبرگزاری ایسنا
بیشتر...
تبلیغات
تبلیغات
مطالب مرتبط
طبق اعلام رئیس کل گمرک، در سه ماهه نخست سال ۱۴۰۳، بالغ بر ۶۹۲۶ دستگاه خودرو سواری به ارزش ۱۳۷ میلیون دلار ترخیص قطعی و وارد کشور شده است.
یک ربع پیش
عرضه جدید قرار است از طریق سامانه یکپارچه خودرو انجام شود. از آنجا که سامانه مختص خودروهای برقی هنوز آماده نشده، عرضه این خودروها نیز از طریق همان سامانه یکپارچه انجام میگیرد.
9 دقیقه پیش
این روزها با آگهی ها عجیب و غریبی در بازار خودرو مواجه میشویم.
یک ربع پیش
مهسا ملک مرزبان مجری معروف ایرانی بعد از اینکه از ایران مهاجرت کرد پوشش و چهره اش به کلی تغییر کرد.
11 دقیقه پیش
معاون فناوری و توسعه نوآوری شرکت سپرده گذاری مرکزی در خصوص واریز بخش دوم سود سهام عدالت در سال 1401 گفت: ما منتظر واریز سود شرکت های بورسی هستیم، هر زمان این شرکت ها سودهایشان را واریز کنند، دو سه هفته بعد ما سودهای سهام عدالت را واریز می کنیم.
12 دقیقه پیش
اگر از شتاب پایین و سرعت کم خودروی خود خسته شده اید، با ما همراه باشید تا ۴ روش ساده و کم هزینه برای افزایش شتاب خودرو را به شما آموزش دهیم.
یک ربع پیش
سیاوش یزدانی که به دلیل خطا روی لئاندرو پریرا از زمین مسابقه اخراج شد فعالیت خود را در فضای مجازی متوقف کرد.
یک ربع پیش
در یک ماه اخیر قیمت دام زنده رشد چشمگیری کرده است. این رشد از اوایل دی ماه رقم خورد. در تمام این مدت هم مسوولان تنظیم بازار، وعده کاهش قیمت را دادند. اما برخلاف وعدههای دولت روند افزایشی قیمت گوشت قرمز اعم از گوشت گوسفندی و گوشت گاو نه تنها کاهش نیافت، بلکه طی یک هفته اخیر، جهش عجیبی پیدا کرده است.
7 دقیقه پیش
همچنین، بیات در مورد پرداخت عیدی و پاداش پایان سال به کارگران اظهار کرد: بحث پرداخت عیدی و پاداش پایان سال به روش سنتی، هر سال برگزار میشود و ما به کارفرمایان توصیه میکنیم که به منظور کاهش بدهیها و جلوگیری از شلوغی در روزهای پایانی سال در بانکها، عیدی و پاداش کارگران خود را در اواخر بهمن و اوایل اسفند به آنها پرداخت کنند.
یک ربع پیش
بیشتر...